Een appel per dag houdt de dokter weg?

• Mei 18, 2024

Een appel per dag houdt de dokter weg - waar of niet waar? Nou, verrassend genoeg lijkt het oude gezegde misschien wel waar te zijn. Het eten van een appel per dag kan de dokter weghouden!

In een recent onderzoek aan de Florida State University ontdekten onderzoekers dat vrouwen die dagelijks gedroogde appels aten, gedurende een periode van een jaar, hun totale cholesterol met 14% en hun 'slechte' LDL-cholesterol met 23% verlaagden. Terwijl ze tegelijkertijd het "goede" HDL-cholesterol met 4% verhoogden.

Totaal hoog totaal cholesterol en hoog "slecht" LDL-cholesterol kan leiden tot atherosclerose (verharding van de slagaders) met mogelijk fatale hartaandoeningen, hartaanval en beroerte tot gevolg.

Vrouwen, hartziekten en een appel per dag

Wist je dat hartaandoeningen de nummer één moordenaar van Amerikaanse vrouwen is?

Het is waar! Meer vrouwen sterven aan hartziekten dan de volgende 16 doodsoorzaken bij elkaar. Dus jezelf beschermen door eenvoudigweg een appel per dag te eten, kan gezonde jaren aan je leven toevoegen.

Volgens de Centers for Disease Control and Prevention hebben de voedingsmiddelen die u eet een direct effect op uw cholesterolgehalte - goed of slecht. Voedingsmiddelen rijk aan verzadigde en transvetten kunnen het cholesterolgehalte aanzienlijk verhogen en u een ernstig risico op hartaandoeningen en beroertes geven.

Aan de andere kant helpt het verkrijgen van veel gezonde omega-3 visolie en olijfolie, plus vezelrijk fruit, groenten en volle granen om uw cholesterolgehalte te verlagen en hartaandoeningen te voorkomen.

In de appelstudie in de staat Florida wilden de onderzoekers de langetermijneffecten van appels op de gezondheid van het hart meten. De groep vrouwen die willekeurig een dagelijkse portie gedroogde appels aten, verlaagden hun 'slechte' LDL-cholesterol en totale cholesterol aanzienlijk.

Maar ze hebben ook hun C-reactieve proteïne en lipidehydroperoxide aanzienlijk verlaagd, twee andere stoffen die volgens veel wetenschappers een verhoogd risico op hartaandoeningen hebben.

Apple Nutrition Facts en Apple Calories

Appels zijn geweldig vezelrijk voedsel. Appelvoeding is hoog en appelcalorieën zijn laag (95 voor een middelgrote appel). En volgens de studie, verloren de vrouwen aan het appelregime, ondanks het toevoegen van de appelcalorieën aan hun dagelijkse voeding, gemiddeld 3 tot 4 pond tijdens de jaarlange proef.

De onderzoekers zijn van mening dat het toevoegen van appels aan hun dagelijkse voeding, dankzij de extra vezels, de vrouwen kan hebben geholpen om zich voller te voelen. Daarom aten ze waarschijnlijk minder calorieën.

Appels zijn uitstekend fruit om veel verschillende redenen. Ten eerste zijn ze rijk aan zowel oplosbare als onoplosbare vezels. Oplosbare vezels worden gevonden in de pulp, terwijl de appelhuid rijk is aan onoplosbare vezels. Wanneer het wordt verteerd, wordt appelpulp een zeer viskeuze gelachtige substantie die cholesterol grijpt en het uit het lichaam schrobt. Appels bevatten ook een gezonde hoeveelheid bulkverhogende pectine.

En appels zijn niet alleen een goede bron van vezels. Ze bevatten ook veel antioxidanten en antioxidanten helpen ontstekingen te verminderen, een belangrijke oorzaak van veel ongewenste gezondheidsproblemen.

Nu weet je dat het eeuwenoude advies "een appel per dag houdt de dokter weg" echt werkt!

Begin dus elke dag een appel toe te voegen aan uw dagelijkse voeding. En als je echt hartaandoeningen en beroertes wilt voorkomen, verwijder dan ook alle ongezonde vetten en voeg meer olijfolie, omega-3 visolie, gezond fruit, groenten en volkoren brood, ontbijtgranen en ander vezelrijk voedsel toe aan je dagelijkse voeding.


Meld u aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
28 Gezonde snacks
Vezelrijke groenten en fruit
Oplosbare vezels en onoplosbare vezels
Risico en symptomen van hartziekten bij vrouwen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: 1 appel per dag houd de dokter weg,wat met 10 appels (Mei 2024).