Hoe u resoluties kunt maken die u kunt houden

• Mei 2, 2024

Het is een nieuw jaar en een nieuw begin. We rammelen onze glazen in een toast, spelen sentimentele muziek en kussen onze geliefden die ze stevig vasthouden. Daarom maken we in de hitte van het moment allerlei schandalige beloften. We besluiten om een ​​exorbitante hoeveelheid gewicht te verliezen, dagelijks te oefenen zoals bodybuilders, de hoogste trede op de ladder op het werk te beklimmen, vrijwilligerswerk te doen, meer betrokken te raken bij de scholen van onze kinderen en meer rekening te houden met de schoonouders. Jazeker! Het is niet zo dat we geen nobele bedoelingen hebben, maar er is een enorme tussenperiode van januari tot januari. Bij het eerste teken van stress vallen we terug in onze oude gewoonten. Maar waarom kunnen we niet implementeren? Is het omdat aan de basis van onze resolutie de behoefte ligt om indruk te maken op anderen?

De meesten van ons hebben verantwoordelijkheid nodig en moedigen leiders aan. Dit jaar, hoe zit het met het afleggen van verantwoording aan jezelf? In plaats van resoluties te nemen op het moment, moet u zich inzetten voor slechts één doel van zelfverbetering, voor u en niemand anders. Dit betekent dat je niet verliest omdat de media je dik laten voelen of dat je vrijwilligerswerk doet om invloed uit te oefenen op anderen met je vriendelijkheid en vrijgevigheid. Het doel van dit jaar moet uit je hart komen. Interessant, wanneer je doel intern wordt gedreven, is het bijbehorende voordeel een betere gezondheid! Dat is een twee voor één verkoop.

Veel vrouwen zijn bijvoorbeeld zelfdempers. Ze spreken niet tijdens een huwelijkse spuug. In plaats daarvan lopen ze bij het eerste teken van conflict op hun tenen door het huis om de vrede te bewaren en hun gevoelens en gedachten te onderdrukken. Als een zelfdemper zich ertoe verbindt haar ware gevoelens te uiten, zal ze tegelijkertijd haar gezondheid verbeteren. Het beroemde tienjarige Framingham-onderzoek naar cardiovasculaire gezondheid ontdekte dit opvallende feit: vrouwen die hun gevoelens voor zichzelf hielden tijdens conflicten met hun echtgenoot, hadden een vier keer groter risico om te sterven dan de rest van de bevolking. Op zijn minst hadden ze meer kans om te lijden aan depressie en het prikkelbare darmsyndroom, zoals samengevat in de Harvard Women's Health Watch (januari 2008). Dus, als je een zelfdemper bent, door een toezegging te doen om je waarheid in het komende jaar te uiten, zul je een betere gezondheid voor zowel je lichaam als je lichaam creëren als een bonusvoordeel.

De meesten van ons zijn tweederangs omdat we onszelf beoordelen zoals we denken dat anderen ons waarnemen. De reden dat we conflicten vermijden, is onze angst om anderen te mishagen. We moeten echter begrijpen dat ruzie de lucht opruimt en tot verandering leidt. Wanneer je een eersteklas versie van jezelf wordt, doe je dingen uit persoonlijke keuze en daarom is je motivatie hoog omdat je jezelf behaagt en meegaat, niet doet wat je denkt dat je zou moeten doen of aan de verwachtingen van anderen voldoet. Eerste klas zijn is als je werk doen als niemand kijkt en zonder applaus omdat je trots bent op je eigen werk.

Om ervoor te zorgen dat u toegewijd blijft aan uw nieuwe doel, neemt u wekelijks een inventaris om te evalueren wat voor u werkt en wat niet. Op deze manier vermijdt u de enorme kloof van januari tot januari. Zondagavond is een geweldige tijd voor evaluatie, aangezien je je nieuwe week plant, waardoor je wekelijks een nieuwe start kunt maken. Prettige nieuwe week!

---

Lees mijn boek voor meer informatie over stressmanagement Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: How to Keep Your New Years Resolutions! (Mei 2024).