Twee Morning Martial Arts-oefeningen

• Mei 17, 2024

Een van de dingen die ik leuk vind aan warmer weer is de mogelijkheid om buiten te werken. Tai Chi 's ochtends doen op een zonnige dag is een geweldige ervaring die ik iedereen die vechtsporten doet, aanbeveelt. Zelfs als je niet betrokken bent bij Tai Chi, voer een van de verschillende kata of vormen die je misschien kent in langzamere beweging uit en absorbeer het zonlicht van de vroege ochtend. De sleutel om volledig te profiteren van deze tijd van de dag is om te ontspannen en jezelf open te stellen voor de nieuwe dag. Dit is een tijd van revitalisering en energie voor het lichaam. Kies dus bewegingen die bedoeld zijn om te activeren en je energie op te bouwen in plaats van je te verbranden.

Zelfs als je geen vechtsporten doet, zijn er enkele eenvoudige vechtsportenbewegingen die je kunnen helpen een soortgelijk gevoel te krijgen. Hier zijn twee eenvoudige Chi Kung-oefeningen die u kunt doen:

Fruit plukken
Fruit plukken belichaamt het beeld van iemand die kersen of appels uit een boom plukt, opnieuw meer afbeeldingen die verband houden met warm weer en de zomer. Om deze oefening te doen, ga je staan ​​met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je handen losjes naast je. Reik met je rechterhand omhoog naar de andere kant alsof je een fruit in een hoge tak plukt. Strek langs de zijkant tot het punt waar je rechtervoet tot een punt komt. Breng uw rechterhand terug naar de rustpositie en herhaal vervolgens de beweging aan de andere kant. Beweging moet langzaam en gecontroleerd zijn, wat betekent dat je evenveel tijd nodig hebt als wanneer je naar beneden gaat. Je ademhaling moet uitademen terwijl je omhoog reikt, inademen als je terugkeert naar de rustpositie.

Verschuivend gewicht
Gewicht verplaatsen is weer een heel eenvoudige reeks bewegingen die een goede manier kunnen zijn om de ochtend te beginnen. In deze oefening, sta in een lange booghouding. Voor degenen die niet bekend zijn met vechtsporten, is de houding vrij eenvoudig. Stap met één been naar voren alsof je een grote stap over iets zet. Buig vervolgens het leidende been naar voren om een ​​hoek van 90 graden op de knie te maken. Verstel de achterste voet in een hoek totdat u comfortabel zit. (Normaal kunt u dit bereiken met uw achterste voet in een hoek van ongeveer 45 graden naar buiten.) Nu, om uw gewicht te verplaatsen, strekt u gewoon uw voorste been en klapt uw ​​rug in. Je lichaam moet natuurlijk opzij draaien. Keer terug naar de voorwaartse positie terwijl uw gewicht naar voren verschuift. Nogmaals, houd de beweging langzaam en gecontroleerd, en doe er net zo lang over om vooruit te gaan als u. Stel je je armen voor in een plas water en ze zweven om je heen terwijl je beweegt. Adem in terwijl je terugvalt, adem uit terwijl je vooruit gaat. Wanneer je klaar bent, stap je naar voren met het andere been en herhaal je de oefening. Zorg ervoor dat je hetzelfde aantal wendingen op elk been doet om je lichaam in balans te houden.

Dus als het mooi weer is, begin je eraan te denken om deze en andere oefeningen in de vroege ochtend op te nemen. Dit zijn geweldige manieren om je dag te beginnen en je de hele tijd energiek te houden.

Video-Instructies: 12 Exercises for Martial Arts (Mei 2024).