Besluit niet terug te kijken om rugpijn te verlichten

• Mei 13, 2024

Wil je voor altijd een einde maken aan rugpijn? Dan is het tijd om vooruit te kijken en een nieuwe start te maken.

Door de jaren heen van stressmanagementwerk heb ik een emotionele / spirituele component van rugpijn waargenomen, vooral voor degenen die boos kijken. Je kent het type: mensen die van plezier houden en die niet graag ja zeggen als ze duidelijk nee bedoelen, en perfectionisten die hun eigenwaarde moeten bewijzen als ze willen dat ze gewoon zijn, heerlijke authentieke zelf.

Een casusgeschiedenis

Een orthopedist / vriend vertrouwde onlangs dat hij net als sommige van zijn patiënten ischias heeft. Dit wekte mijn interesse - een orthopedist die aan rugpijn lijdt. Hij noemt zijn chronische rugpijn zijn 'persoonlijke pestkop'. Zijn symptomen variëren van sudderen van pijn op laag niveau tot het verstoren van de dagelijkse activiteiten van het leven. Hij legde uit dat de pijn altijd op de achtergrond is, bedoelde woordspeling. "Wat doe je ervoor?" Ik heb gevraagd. "Niets, ik leef er mee." Wat is zijn persoonlijkheidsprofiel? Hij is een perfectionist met een onopgelost verleden van emotionele dingen.

Wat gebeurt er als je hersenen het verleden niet kunnen loslaten?

Het werk van pioniers in orthopedie zoals chirurg Dr. John Sarno heeft licht geworpen op de belangrijke rollen van onderdrukte woede en angst als triggers voor rugpijn. De vraag voor artsen zoals Sarno was: Waarom hebben sommige patiënten met "vreselijk uitziende stekels" op MRI's geen rugpijn en anderen met slechts een kleine hernia lijden enorme pijn? Het is duidelijk dat de hersenen erbij betrokken moeten zijn. Je hersenen onder stress gebruiken het lichaam om zichzelf te uiten.
De stress van zelfonderdrukking lijkt zich in de rug te nestelen, met andere woorden, een elektrische stroom van sudderende wrok. Wanneer dan de pijn begint, smeedt de angst voor terugkerende pijn een weg van hersenen naar lichaam - zoals voortdurend een kleine blaar in je mond verkennen met je tong, de situatie verergeren en eigenlijk je eigen genezing belemmeren. Zodra je een onschuldige steek voelt, ben je bang dat de echte pijn zal volgen en je steeds dieper in drijfzand zal trekken.

Hoe u weer de controle krijgt:

• Beheers catastrofale beschrijvingen van pijn. Omdat je gevoelig bent geworden voor chronische pijn, zelfs als het niet zo erg is, laat je niet negatief worden zoals: "Hier gaan we weer." Ik kan dit niet meer aan. " Als je niet verstrikt raakt in de pijn, zal het verdwijnen.
  
• Gemak op de weg. Rugpijn kan worden veroorzaakt door spierstijfheid. Spieren worden gespannen als je boos bent. Voordat je je spieren strekt, strek je je persoonlijke bewustzijn: moet je gelijk hebben en een rigide geloofssysteem hebben? Vallen anderen je constant teleur omdat ze niet aan je verwachtingen voldoen? Als het antwoord ja is, maakt u uw normen los.
  
• Train ook je zelfgenoegzame spieren! Gewend aan genoegens die je vroeger zelfgelovig vond.
  
• Bewustzijn doorbreekt de cyclus. Overwint u vermoeidheid? Ben je geprogrammeerd om perfect te zijn en de "show" uit te voeren? Misschien is het tijd om je status in je eigen ogen een boost te geven en jezelf toestemming te geven om gewoon goed te zijn in plaats van perfect.
  
• Laat je innerlijke teef los. Zeg: "Nee, ik kan het niet, onmogelijk, echt niet, of ik ben moe." Bent u een seriële verontschuldiging? Druk jezelf eenvoudig en kort uit - hopelijk beleefd. Maar met gevoelens die zo lang zijn onderdrukt - oefen voor de spiegel en haal diep adem voordat je spreekt.

  ---

  Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts
  

  Video-Instructies: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Mei 2024).

  
  
  Besluit niet terug te kijken om rugpijn, stressmanagement te verlichten,