Over diëten, lichaamsbeweging en afvallen

• April 29, 2024

Ik ben een van die mensen die een goed deel van mijn volwassen leven het goede gevecht met gewichtsproblemen heeft moeten bestrijden. Mijn moeder had overgewicht toen ze ons 'kinderen' begon te krijgen. Wat mijn vader betreft, had hij echter, afgezien van een kleine bierbuik, goede eetgewoonten die hem blijkbaar in zijn jonge jaren waren ingeprent. Hij liep elke dag. Hij heeft er echt van genoten. Hij liep naar het postkantoor, de plaatselijke snoepwinkel, overal binnen een mijl of zo van waar hij ook woonde. Mijn vader heeft nooit hartproblemen gehad, nooit bloeddrukproblemen. Geen van mijn ouders hoefde ooit een receptpil te nemen. Zelfs toen hij en mijn moeder naar Florida verhuisden, liep hij veel - zelfs in die hitte, die nu, als ik terugdenk, misschien niet het beste idee was op zijn leeftijd.

Als mijn moeder hem een ​​fluitje van een cent zou aanbieden dat ze maakte, of andere lekkernijen, zou hij altijd zeggen: "Ik wacht tot mijn avondeten, bedankt". Hij was altijd actief - ik denk dat dat de sleutel is om fit te blijven. Het enige waar ik mijn vaders 'snack' ooit op zou zien, was een tomaat! hij zou ze oppakken alsof het appels waren - doe er een beetje zout op en eet het op. In zijn late jaren '60, zelfs heel vroege jaren '70, kon hij nog steeds 'stickball' spelen. Ik wou dat ik in zijn voetsporen zou zijn gevolgd wat eten en fitness betrof - maar helaas om een ​​of andere reden wreef dat niet over mij.

Sinds ik Midlife binnenkom - ik heb het gewicht zien opkruipen als een spin die omhoog kruipt op een vlieg - heel genadeloos en verraderlijk. Ik heb het idee opgegeven om ooit een maat 3 te zijn zoals ik was toen ik 17 en 18 was. Op 19 was ik een 5. Ik trouwde jong - na mijn dochter te hebben, werd ik een maat 7. Vanaf daar ging het allemaal bergopwaarts . Ik heb in de 9'en, 12'en gepiept - en daarna op dieet, terug naar een 8 op een gegeven moment. Dan geleidelijk aan kruipend in een 9/10. Ik zweef meestal op een 9 mijn volwassen leven. Maar eens, toen ik zo graag een 'Sergio Villency' designerjeans wilde - ik ging er een maat 5 kopen - en ik hing ze aan de voorkant van mijn slaapkamerdeur - zodat ze het eerste waren dat ik zag toen Ik werd 's ochtends wakker - en gedurende de dag, als ik niet aan het werk was, zou ik ze honderd keer passeren en me voorstellen dat ik er eindelijk in zou passen. Dat was mijn dieetfase "gekookte eieren en grapefruit". Ik had gelezen dat Morgan Fairchild, de actrice, in een artikel zei dat ze mollig opgroeide - en dus ging ze door met dit dieet en verloor het gewicht en kwam het blijkbaar nooit terug. Dus ik dacht - als het goed genoeg was voor Morgan Fairchild, was het goed genoeg voor mij.

Misschien zou ik eens per week de mooie spijkerbroek van de hanger halen en passen. Beetje bij beetje - centimeter voor centimeter - kropen ze langzaam een ​​beetje verder elke keer - tot ongeveer 3 maanden voorbij waren gegaan - en op een dag Voila! Ik was gobsmacked! ze gingen over mijn heupen en tot aan mijn middel! dat was een feestdag. Ik was onlangs gescheiden en wilde zo graag weer in vorm komen en weer van het leven gaan genieten. Ik was toen ongeveer 32. De maat 5 was een beetje lang om bij me te blijven - mijn lichaam was veranderd en ik wist dat het slechts een kwestie van tijd was voordat ik een 7 zou worden. Het duurde ongeveer een jaar. Maar ik bleef een aantal jaren bij die 7, tot misschien 37 of 38. Hoewel de gekookte eieren en grapefruit voor mij werkten - zou ik het niet aanbevelen, want ik heb gelezen dat het echt niet gezond is en ik mijn metabolisme en nodigde een hele reeks andere problemen voor mezelf uit. Wat het me wel gaf, was een echt slechte blaasontsteking door alle grapefruit (zuur). Ik begon flessen cranberrysap te drinken, wat enorm hielp.

Ik had een electieve operatie bij 39 - dus besloot ik om gewicht te verliezen voor de operatie. Ik ging daarna goed - tot het moment dat de meeste vrouwen hun veranderingen ingaan - of perimenopauze, ergens tussen de 40 en 50. Meestal neemt de volledige menopauze het over en zijn alle weddenschappen uitgeschakeld! De enige vrouwen die ik persoonlijk ken die hun jeugdige vormen intact hebben gehouden en nog steeds behouden zijn vrouwen die nog nooit kinderen hebben gehad. Ze hadden niet de hormonale veranderingen en onrust die zwangerschappen met zich meebrengen. Hetzij dat, of ze hebben slechts één slablad en twee stukken popcorn gegeten voor het grootste deel van hun volwassen leven en hoewel je misschien denkt dat 'dun in zit' - je wilt er niet uitzien als wat ze een 'lollykop' noemen - dat is een groot hoofd op een stokvormig lichaam. Dat is absoluut niet iets om naar te streven - het is ongezond.

Alle grapjes opzij - onlangs las ik waar veel vrouwelijke beroemdheden - waaronder Alicia Silverstone - naar de 'andere kant' zijn gegaan en vegetariër zijn geworden - of veganist. U ziet, vlees (eiwit) verstopt het spijsverteringsstelsel en veroorzaakt ook plaque op de slagaders. Voor je het weet, heb je een hoog cholesterolgehalte en moet je medicijnen op recept gaan gebruiken, zoals 'statines'. Van statines is bekend dat ze de lever beschadigen - dus je kunt zien dat het een domino-effect is. Je krijgt één kwaal, die vervolgens tot andere problemen leidt en, in combinatie met alle medicijnen die je moet nemen, is het immuunsysteem van je lichaam, zijn afweer, verpulverd.Het begint allemaal met wat je eet - en hoe snel je lichaam het voedsel dat je eet kan afbreken zonder het als vet op te slaan - wat me bij het onderwerp 'enzymen' brengt. Ik heb vrij laat in het spel geleerd dat ik enzymen had moeten nemen die voedsel in het spijsverteringskanaal afbreken vanaf waarschijnlijk rond mijn midden 30 of tenminste vanaf 40. Vlees is de grootste boosdoener als het gaat om spijsverteringsproblemen - het is erg moeilijk voor uw systeem om vlees zoals rundvlees af te breken. En als je vlees eet met een zetmeel - oh boy - dat is dubbel gevaar! Alicia Silverstone heeft gezegd hoeveel 'lichter' en gezonder ze zich voelt nu ze het vlees heeft opgegeven. Ik vind dat het 'alles met mate' moet zijn. We moeten alleen vlees eten, misschien twee keer of maximaal drie keer in een week; andere dagen moet u veel lichtere, beter verteerbare voedingsmiddelen eten, zoals vis, groenten, salades, peulvruchten, fruit.

Als je het verhaal met Robin Quivers, sidekick van Howard Stern, niet kent - google haar en kijk naar haar 'voor' en 'afters'. Ze begon vasten met de 'Master Cleanse' misschien 4 of 5 jaar geleden. Hoe benijd ik haar nu! ze is in de beste gezondheid van haar leven! ze was moe van de gezwollen enkels, de pijn in haar gewrichten. Ze zei dat ze letterlijk het gevoel had dat haar lichaam uit elkaar viel. Ze heeft ook bijgedragen aan een boek dat een paar jaar geleden is geschreven. Ze had iemand letterlijk naar haar huis laten komen en bij haar blijven terwijl ze strikt vloeistoffen dronk en vast zat aan een bepaald detox-programma. Ze kreeg veel steun van iemand die haar in de gaten hield en haar er doorheen leidde.

Ik heb mijn dochter ingeroepen om niet alleen samen met mij de Master Cleanse te starten, die we 10 dagen proberen te houden - maar ik heb ook een video ontvangen van Suzanne Andrews, een van de hosts op Publieke televisie. Ze is uitgekomen met een nieuwe workoutvideo getiteld "Functionele fitness" - het heeft weinig impact routines - het verbrandt snel vet - en er is geen dure apparatuur bij betrokken. Omdat mijn dochter een zeer actieve 3 1/2 jarige heeft - ik heb precies op het juiste moment gewacht voor ons om het samen te doen - we hebben het al een keer uitgesteld - ze wil net zoveel terug in haar 7's komen als ik - dus ik voelde dat we elkaar elke dag morele steun konden geven - tussen de Cleanse en de oefeningen met Suzanne's video.

Ik ga een 'Functionele Fitness'-trainingsvideo toekennen aan een van mijn lezers - dus stuur me je e-mails waarin je me vertelt waarom JIJ deze video zou moeten winnen. Ik zal ze ALLE lezen en een beslissing nemen over de winnende e-mail. Suzanne heeft me ook verteld dat ze het idee leuk vond en zal ook een 2e video voor de wedstrijd bijdragen. Ik verwelkom al uw reacties hierover!

Onderaan deze pagina ziet u een link waar u de video van Suzanne kunt bekijken - deze is nu beschikbaar als u deze wilt kopen. Ik zal je van tijd tot tijd op de hoogte houden van updates over mijn voortgang en je laten weten hoe het met me gaat - wat werkt - en wat niet.

Wens me geluk! En als je begint, wens ik je veel succes!

Video-Instructies: تخسيس البطن بدون تنحيف الجسم لا تمرين لا حمية افقدي دهون البطن و الدهون الجانبية دهون الذراع ازالة ا (April 2024).