Gezond eten in de vriendelijke lucht

• April 27, 2024

Reizen is nooit eenvoudig, maar dat betekent niet dat je elke keer dat je in een vliegtuig stapt of op vakantie gaat, vijf pond of vijftien cholesterolpunten moet verdienen. Als onderdeel van een serie over gezond reizen, zijn hier enkele gezonde ideeën over prachtige alternatieven voor het gebruikelijke luchthavenvoedsel (ook bekend als dieetnachtmerries).

Salades, salades overal. Terwijl een lekkere salade met olie en azijn een geweldige manier is om elke maaltijd te beginnen, is die salade met chef-kok in de koelkast bij gate 14 dat niet. De meeste Cobb-salades op luchthavens bevatten meer dan 1.000 calorieën en dat is zonder de dressing! In plaats daarvan, als u een salade wilt, zoek dan een met de minste kaas en de meeste groenten (onthoud dat snijsla weinig of geen waarde heeft voor uw dieet). Beter nog, vraag de server om een ​​spinaziesalade te maken (rijk aan antioxidanten, vitamine A en vitamine C), maar houd de kaas en spek vast. Ga voor een lichte dressing of helemaal geen en top eenvoudig uw salade met peper en geniet ervan.

Kijk uit voor die sandwich! Sandwiches zijn snel en klinken onschuldig genoeg, maar een verwerkte kalkoensandwich op Focaccia-brood met mayonaise zal opkomen bij meer dan 800 calorieën met weinig te tonen. Laat in plaats daarvan je sandwich maken op volkorenbrood met kipfilet, extra tomaten en mosterd. Je zult de calorieën halveren en onderweg zelfs wat voedingswaarde krijgen (tomaten zijn goede bronnen van vitamine A en C).

Laat een luchthaven niet uw excuus zijn om uit te geven. Laat het hectische tempo van luchthavens of de stress van reizen je niet gek maken en vergeet de basis. Gezond eten op een luchthaven of onderweg is hetzelfde als gezond eten thuis. Begin altijd met jezelf de vraag te stellen: zou ik dit thuis eten? Als het antwoord nee is, bestel het dan niet terwijl u op reis bent. Volg daarna deze vier eenvoudige stappen: 1) Kies een mager eiwit (kip, kalkoen of vis). 2) Grill het. 3) Voeg verse gestoomde groenten toe. 4) Complimenteer uw maaltijd met een kleine portie volkoren (bruine rijst, volkorenbrood).

Upgrade uw stoel niet uw maat. Gelukkig genoeg om die upgrade naar een grotere stoel te krijgen? Je rug kan gelukkig zijn, maar pas op: eersteklas maaltijden kunnen meer dan 2500 calorieën en 3 dagen vet bevatten. Geniet van de stoel en zoveel sodawater als je aankan en schop dan achterover met de extra beenruimte, maar wacht af met de "gratis maaltijd" en eindeloze toevoer van alcohol. Als je in de lucht moet eten, vraag dan bij de maaltijd naar de magere eiwitoptie en vertel ze het dessert te houden (de meeste gemiddelde 500+ calorieën voor wat gevriesdroogde taart of dubbel gekookt koekje). Dep je groenten altijd met een servet (die onder je glas doet het prima). En vergeet niet, één glas wijn is prima (als je gewend bent om een ​​glas bij je maaltijden te drinken), maar het bodemloze glas niet.

Door deze gezonde tips te volgen, ben je snel weer fit en vlieg je fit. Als we nu maar iets konden doen aan die 90 minuten vertraging van het weer.

Video-Instructies: Je poep zegt veel over hoe gezond je bent, dit is waar je op moet letten - RTL NIEUWS (April 2024).