Hoe u gezonder kunt worden

• Mei 21, 2024

Als een drukke vrouw, moeder en verzorger van ouder wordende ouders, weet ik uit de eerste hand wat er gebeurt als ik verzuim om voor mezelf te zorgen. Ik begin altijd enthousiast anderen te dienen.

Ik hoor mezelf zeggen: "Natuurlijk kan ik dat."

Anderen dienen is immers een van de grootste geschenken voor mezelf. De keuze om eerst voor mij te doen, is in mijn gedachten een schuldig plezier; Iets wat ik mezelf niet zou moeten laten doen. Ons wordt geleerd dat het dienen van anderen een geweldige manier is om onszelf uit de crisis te halen, nederiger te worden of echte vreugde in ons leven te vinden.

En dus onderschrijf ik de "Natuurlijk kan ik" -wijze.

Maar naar waarheid, al die tijd anderen dienen en mijn behoeften op de proef stellen, is behoorlijk vermoeiend. Er zijn momenten waarop ik mijn geest voel tuimelen terwijl ik zorg voor de behoeften van iemand anders, terwijl mijn eigen behoeften vervuld blijven.

En dan begint het ... de wrok die ik voel tegenover mijn familie en vrienden. Daarna begin ik me uitgeput, apathisch, humeurig en lichamelijk ziek te voelen. Ze merken de verandering in mij op, hoeveel ik het ook ontken. Zonder een woord, ten goede of ten kwade, heb ik de mogelijkheid om de toon in mijn huis te zetten.

Wanneer een persoon opbrandt, ondergaat hij of zij een soort metamorfose - een verandering in substantie, karakter en uiterlijk. Meestal beginnen we onszelf te laten gaan. We hebben de neiging minder energie in ons uiterlijk te steken, omdat we meer van onszelf inzetten om aan de behoeften van anderen te voldoen. Samen met dat is gewichtstoename een belangrijke implicatie, die ons dieper leed en wrok bezorgt. Zodra de neerwaartse spiraal begint, als gevolg van verwaarlozing van onszelf, is het onmogelijk om terug te keren naar wat we deden. Verandering is noodzakelijk.

De waarheid is dat als we falen om opzettelijk voor onszelf en onze eigen behoeften te zorgen, we niet in staat zullen zijn om anderen te blijven dienen. U bent voor de telling - wat betekent dat alles in het huis ophoudt goed te functioneren - en dat zal het probleem alleen maar verergeren. Kun je je het intense gevoel van angst en wanhoop voorstellen terwijl je rondkijkt naar alles wat gedaan moet worden omdat je het niet bij kon houden? Omdat u uw behoeften voor anderen in de wacht zet? Omdat je ziek bent geworden, fysiek en of emotioneel?

Goed leven moet een opzettelijke gewoonte worden.

Het is geen realistisch doel om deel te nemen aan activiteiten die ons altijd enorme vreugde bezorgen. Het doel is om deel te nemen aan een gezonde mix van activiteiten die noodzakelijk zijn (zij het niet noodzakelijkerwijs vreugdevol), en die activiteiten die van vitaal belang zijn voor onze gezondheid.

Maak tijd vrij in uw planning om na te denken over uw dagelijkse activiteiten. Wees brutaal waarheidsgetrouw. Waar maak je tijd om voor je gezondheid en je behoeften te zorgen - zowel emotioneel als fysiek? Als je merkt dat je jezelf op een laag pitje zet voor wanneer je 'tijd' hebt, besluit dan vandaag om jezelf een prioriteit te maken.

Begin met oefenen. Ik weet het, het is een hele klus. Maar de waarheid is dat als je eenmaal de bult hebt om door de taak van een paar weken te moeten sloggen, je je de hele dag energieker begint te voelen en je humeur begint op te trekken (een glimlach is het mooiste kenmerk) . Het hoeft geen reis naar de sportschool te bevatten. Ga terug naar de basis - strek je lichaam, ga wandelen, speel met je kinderen in het park (Follow-the-Leader laat je hart sneller kloppen), haal dieper adem - doe alle basisoefeningen die je deed bij PE op school. Het punt is, te doen iets om je ademhaling en je lichaam te bewegen.

Ik zou heel graag je mening willen horen over het onderwerp wat jou ervan weerhoudt om van je gezondheid een prioriteit te maken op het forum.



Disclaimer: ik ben geen arts en de artikelen die ik schrijf zijn bedoeld om uw kennis over het onderwerp te vergroten. Het is altijd een goed idee om contact op te nemen met uw persoonlijke arts voordat u uw dieet wijzigt of een trainingsprogramma start.

Video-Instructies: Hoe kan je gezonder eten (Mei 2024).