Hete zomer tennis

• Mei 5, 2024

Tennissers houden van de zomertijd, omdat het over het algemeen buiten tennis betekent op droge banen bij aangenaam weer. De zomer kan ook zeer hoge temperaturen met zich meebrengen die nog heter zijn op het veld. Elke tennisspeler moet voorzichtig zijn en naar je lichaam luisteren als hij in de hitte speelt.

Je zult vaak zien dat de weerservice een warmteadvies geeft wanneer de temperatuur naar verwachting zal stijgen. Ze adviseren mensen om binnen te blijven en te voorkomen dat ze uitgaan tijdens het heetste deel van de dag. Hoewel dit een heel goed advies kan zijn, is het vaak onpraktisch voor tennisspelers in een toernooi of ander gepland evenement.

Hierna volgen aanbevelingen voor een gezonde zomer op de tennisbaan.

• Bescherming
  Gebruik zonnebrandcrème en draag een hoed om overmatige blootstelling aan de zon te voorkomen. Donkere glazen beschermen ook je ogen. Profiteer van elke schaduwrijke plek op het veld en probeer bij elke verandering van kant uit de zon te komen.


• vloeistoffen
  Hydrateer jezelf voor, tijdens en na tennis in de hete zon. Met alle sportdranken op de markt, is het moeilijk om tussen hen te kiezen, maar echt gewoon water is het beste. Het is zelfs waar als de temperaturen "normaal" zijn, maar je moet bij elke verandering vloeistoffen opnemen. Ernstig.


• Strategie
  Overweeg op een zeer hete tennisdag je energieniveau en dat van je partner en tegenstander. Misschien wilt u uw strategie aanpassen aan die factoren en alleen energie verbruiken op belangrijke punten.


• Manier van denken
  Het is gemakkelijk in de hitte voor je geest om rond te dwalen en aan het clubhuis met airconditioning te denken nadat de wedstrijd voorbij is. Het is beter om te vechten en op het moment te blijven. Zelfs als je het gevoel hebt dat je niet verder kunt gaan, geef het niet weg en geef niet op. Je tegenstanders zijn waarschijnlijk ook heet.


• Rust uit
  Als uw lichaam oververhit raakt, kunt u duizelig worden of krampen krijgen. Probeer een koele handdoek om je nek en neem een ​​paar happen van een energiereep terwijl je in de schaduw op een verandering van kant rust. Je lichaam kan wel of niet reageren. Luister goed naar wat het je vertelt.

Competitieve tennisspelers winnen graag. Zelfs sociale spelers willen hun vrienden verslaan. Als de temperatuur op het veld hoog is en de bovenstaande suggesties je gevoel van zijn niet verbeteren, onthoud dan dat het belangrijk is om voor je lichaam te zorgen. Het zal niet het einde van de wereld zijn als je je moet terugtrekken uit een wedstrijd in plaats van flauw te vallen van hitte-uitputting.

Veel plezier op het veld en wees veilig als het buiten warm is.

Video-Instructies: John West & Lange Frans - Wat Een Hete Zomer (Officiële Video) (Mei 2024).