Hoge bloeddruk gevaren

• Mei 14, 2024

Hoge bloeddruk, ook bekend als hypertensie, wordt door de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gedefinieerd als een bloeddruk van 160/95 of hoger. Meer informatie over hoge bloeddruk en hoe u dit kunt verhelpen.

Hoge bloeddruk betekent eenvoudig dat wanneer uw hart bloed in zijn circuit rond uw lichaam probeert te pompen, het moet duwen heel moeilijk om dat bloed te laten bewegen. Dit kan zijn omdat je van nature smalle slagaders in aders hebt, dat je te zwaar bent en een "te veel" gebied hebt waar je hart goed mee kan omgaan, dat je slagaders en aders verstopt zitten met smurrie, of vele andere redenen.

De belangrijkste oorzaken van hoge bloeddruk zijn:

* Overgewicht
* Gebrek aan oefening
* Stress
* Hoog zout dieet
* Genetica
* Rookgewoonte

Hoewel je niets aan je genetische erfgoed kunt doen, jij wel kan maatregelen nemen om uw andere risicofactoren te verminderen en een directe invloed op uw bloeddruk hebben. Hier zijn enkele suggesties voor manieren om uw bloeddruk te verlagen:

* Lager gewicht en zoutinname op een koolhydraatarm dieet (grijns)
* Begin met wandelen, dansen of doe een andere activiteit die je leuk zult vinden
* Doe mee aan een teamsport zoals softbal of volleybal
* Mediteer en luister naar rustgevende muziek
* Leer NEE te zeggen als je het gewoon te druk hebt
* Plan tijd voor jezelf uit om stil en uitgerust te zijn
* Als je een roker bent, stop dan nu! Hoe eerder hoe beter

Bloeddrukinformatie
Gezonde bloeddruk grafiek
Lage bloeddruk Gevaren en informatie
Hartslag- en polsgrafiek
Lumiscope vingerbloeddrukmeter Beoordeling
Doelhartslagcalculator


Vingerbloeddrukmeter van Amazon.com


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Hoge bloeddruk - Wat is het? (Mei 2024).