Zet een meditatiepraktijk op

• Mei 3, 2024

Neem de tijd om rustig na te denken over de betekenis van het nieuwe jaar. Heb je grote veranderingen in je leven? Voor ons allemaal ligt het onverwachte om de hoek, en de manier om beter voorbereid te zijn is door dagelijkse meditatie.

Regelmatige meditatie legt het grondzeil om op te zitten en niet nat te worden wanneer gebeurtenissen in het leven ons naar beneden gooien of ons een draai geven. Wanneer we gewend zijn te mediteren, vallen we gemakkelijker terug in de vredige staat van mentale rust en contemplatie wanneer we op de proef worden gesteld.

Het is altijd handig om een ​​back-upplan te hebben voor ups en downs van het leven en een regelmatige mediteerder zijn is een beproefde manier.

Om dagelijkse meditatie te oefenen, kies je een tijd die je in je bestaande schema kunt passen - dan is het gemakkelijker om daadwerkelijk te zitten en het te doen. Kies vervolgens een plek om te zitten waar u niet gestoord zult worden gedurende de tijd dat u in stilte en stilte wenst te zijn.

Laten we voor dit artikel praten over mediteren naast je bed als een handige plek. Je kunt je meditatiekussen onder je bed opbergen en naar buiten schuiven als je klaar bent.

Of als u op een stoel moet zitten, probeer dan op de rand van uw bed te zitten om te zien of deze de juiste hoogte heeft, zodat u uw voetzolen op de vloer kunt plaatsen om uw evenwicht te behouden.

Als je wilt, kan een deel van het bovenoppervlak van je kledingkast een plek zijn om objecten op te zetten die je inspireren. Ik heb mijn dressoir zo neergelegd, zodat ik me elke keer als ik langsloop voel opgeheven.

Wanneer je klaar bent om te mediteren, sluit je de slaapkamerdeur om de wereld buiten te sluiten en je voor te bereiden op het verkennen van je innerlijke plaats van vrede.

Ga in je meditatiepositie zitten, ga rechtop zitten, vouw je handen op je schoot of plaats ze met de handpalmen omhoog of handpalmen naar beneden op je dijen. Sluit je ogen.

Begin gelijkmatig en regelmatig te ademen, zoals één telling om in te ademen, één telling om uit te ademen en één telling om in en uit te ademen in dit ritme zonder uw adem in te houden.

Omdat deze meditatie je normale dagelijkse stand-by moet zijn, neem je de tijd om je ademhaling naar binnen en naar buiten te observeren. Luister naar het geluid van je ademhaling en als je op een gegeven moment het innerlijke geluid onder de kruin van je hoofd lijkt te horen, luister dan naar die melodie. Blijf hierbij zo lang als je kunt.

Beëindig je dagelijkse meditatie met gedachten van waardering voor ten minste één persoon of een huisdier waar je van houdt.

Moge de liefde in mijn hart en ziel
Wikkel je altijd in zijn warmte, beste _________.

Adem diep in en laat het langzaam los, open je ogen en strek je uit, verfrist.

Meditatielessen voor tieners en volwassenen
Meer dan 70 offers, van geleide meditatietechnieken tot stressverlichting en relatiemeditaties onderweg afgewisseld met vers, en een gedeelte met speciale gelegenheidsbeden. 114 pagina's. Ebook-opties en paperback.

Meditatie voor alle kinderen
Zitten, wandelen, dansen en groepscirkelmeditaties, samen met positieve bevestigingen, verzen en voordelen van meditatie voor kinderen van alle leeftijden en vaardigheden in een boek van 100 pagina's met illustraties. Ebook-opties en paperback.

OPMERKING: Meld u hieronder of in de rechterkolom aan voor onze nieuwsbrief over meditatiesites. Het vereist alleen uw e-mailadres en wordt nooit aan iemand gegeven of verkocht. Als u op enig moment wilt stoppen met ontvangen, bevat elke nieuwsbrief een link om u uit te schrijven. Maak meditatie onderdeel van uw dagelijkse routine.

Artikel door Susan Helene Kramer

Video-Instructies: wat betekent armoede van geest (Mei 2024).