A Heart Matter ... Afro-Amerikanen en hartziekten

• Mei 5, 2024

Coronaire hartziekten of hart- en vaatziekten claimen meer Afro-Amerikaanse levens dan enig ander ras. Afro-Amerikaanse volwassenen hebben meer kans om te worden gediagnosticeerd met coronaire hartziekten, en ze lopen meer kans om te overlijden aan hartaandoeningen.

Niet alleen zijn we in een hoger tempo, maar we zijn minder kans om te worden behandeld voor hart-en vaatziekten. Er zijn behandelingen die effectief kunnen zijn bij het behandelen van hartziekten en in het bijzonder hypertensie. Het is echter vaak te laat voor veel Afro-Amerikanen om te profiteren van bepaalde behandelingen, omdat het gebrek aan medische zorg al aanzienlijke en onomkeerbare schade heeft veroorzaakt.

Toen ik jonger was, herinner ik me dat ik naar de artsen ging voor frequente controles. Mijn moeder was erg ijverig om ervoor te zorgen dat mijn broer en ik onze jaarlijkse fysieke en periodieke controles hadden. Zelfs op school kan ik me het verpleegkundigenkantoor herinneren waar er een erkende en geregistreerde verpleegkundige in dienst was.

Wanneer zijn we in de Afro-Amerikaanse gemeenschap gestopt met naar de artsen te gaan? Was het toen ze de ziekenhuisziekenhuizen gingen sluiten? Was het toen de buurtklinieken gedwongen werden hun deuren te sluiten vanwege bezuinigingen? Of was het toen de nieuwe generatie artsen doorkwam, ze niet langer bezig wilden zijn met eerstelijnszorg in arme wijken en in plaats daarvan voor het geld gingen?

Waarom?

Hoe zit het met onze voeding? Afro-Amerikanen eten al generaties lang hetzelfde. Dus waarom begint het ons nu te vermoorden, toen onze grootouders en overgrootouders hetzelfde dieet hadden, maar tot ver in de jaren tachtig en negentig leefden? Wat is het verschil?

Misschien kunnen we het toeschrijven aan de kwaliteit van het voedsel dat we ontvangen. Veel van onze ouderen bereidden en kookten voedsel uit hun eigen tuinen, of lokale kruideniers en slagers die ooit in hun buurt beschikbaar waren. Nu zou je in veel Afro-Amerikaanse buurten moeilijk een slager en kruidenier vinden.

Veel Afro-Amerikanen komen met verschillende nieuwe versies van soulfood die de hoeveelheid natrium en vet in het dieet verminderen. We moeten echter ook rekening houden met onze oudsten; die veertig tot zestig jaar geleden was vlees iets dat gereserveerd was voor zondagse maaltijden. Ook werden maaltijden met een hoog vetgehalte vaak alleen gekookt voor vakanties. Maar we hebben altijd een evenwichtige en gezonde prijs gehad. Zoals: groen, yams, vers fruit, okra, tomaten, bonen, enzovoort.

Hier zijn we echter in deze tijd, met zoveel meer informatie en nieuwe ontwikkelingen over zorg en medicatie, en het percentage Afro-Amerikanen dat sterft aan hartziekten blijft nog steeds hoger dan enig ander ras. We moeten er dus rekening mee houden dat het een aantal factoren kan zijn die bijdragen aan onze risico's en een hoog sterftecijfer door hartaandoeningen.

Het is meer dan onze voeding. Het is ook onze: manier van leven, onze stressniveaus, ons gebrek aan medische zorg, het ontbreken van een medische aanwezigheid in onze gemeenschappen, het gebrek aan betaalbare of enige gezondheidszorg, het ontbreken van hoogwaardige kruideniers en slagers in onze gemeenschappen , onze actieve levensstijl en ons onvermogen om de tekenen van hartaandoeningen te herkennen.

Wat kunnen we doen?

Een ding dat we onmiddellijk kunnen doen om te beginnen met het bestrijden van hartziekten is om te beginnen met onze voeding. Om onze kinderen ook een gezonde levensstijl bij te brengen. In plaats daarvan gebruiken we varkensvleesvet als smaakstof in veel van onze soul-food gerechten, we kunnen doen wat velen al zijn begonnen: gebruik gerookte kalkoen of een natriumarme bouillon voor smaak. Omvat smaakvolle kruiden en specerijen zoals: citroengras, knoflook, paprika, koriander, uien en sjalotten om de smaakprofielen te verbeteren.

Eet voedsel met weinig vet, veel vezels en veel kaliumrijk voedsel: yoghurt, magere melk en kaas, bruine rijst, volle granen, havermout, linzen, spinazie, mosterdgroen, bananen, enzovoort. Verminder de hoeveelheid natrium in onze voeding. Leer de labels op zoutgehalte te controleren. Probeer verse citroen- of limoensap, azijn en tomatensauzen te gebruiken om de smaak te verbeteren. Probeer ook te grillen, bakken en braden tijdens het frituren. Of probeer flash frituren als je echt naar die knapperigheid verlangt die afkomstig is van gefrituurd voedsel.

Het verhogen van onze fysieke activiteit kan ook helpen bij het verlagen van hypertensie (de belangrijkste oorzaak van beroertes). Lichamelijke activiteit vermindert de risico's op hartaandoeningen aanzienlijk; vooral onder vrouwen. Zoals het er nu uitziet, hebben Afro-Amerikaanse vrouwen van 20 jaar en ouder overgewicht en obesitas met 77,2%.

Maar het allerbeste wat we kunnen doen? Ga naar de dokter. Krijg jaarlijkse of tweejaarlijkse fysica. Nee, uw familiegeschiedenis en wees niet bang om uw arts vragen te stellen. Veel levens kunnen worden gered als we vroeg genoeg naar de dokter kunnen en eerlijk zijn over levensstijlen. Hoe meer uw arts weet, hoe beter hij / zij u kan helpen.Wees niet bang om vragen te stellen, en te vragen om gezien te worden door iemand die gespecialiseerd is in waar jij je mee bezig houdt. Kennis is absoluut macht.

Ken de symptomen

Het meest voorkomende symptoom van kransslagaderaandoeningen is angina of pijn op de borst. Angina kan worden omschreven als een ongemak, zwaarte, druk, pijn, branderig gevoel, vol gevoel, knijpen of een pijnlijk gevoel in je borst. Het kan worden aangezien voor indigestie of maagzuur. Angina kan ook worden gevoeld in de schouders, armen, nek, keel, kaak of rug.

Andere symptomen van kransslagaderaandoeningen zijn onder meer:

—Kortademigheid.
- Hartkloppingen (onregelmatige hartslag of een "flip-flop" -gevoel in uw borst).
—Een snellere hartslag.
- Zwakte of duizeligheid.
-Misselijkheid.
-Sweating. *

Als u een van deze symptomen voelt of heeft ervaren, neem dan onmiddellijk contact op met de arts, zodat u kunt worden gescreend op hartaandoeningen of zelfs een beroerte.

Hier is een gezond, levendig en lang leven. Je krijgt alleen deze ... dus laat het tellen, en laat het zo lang als je kunt duren!

*info van web-md //www.webmd.com/heart-disease/guide/heart-disease-symptoms

Video-Instructies: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Mei 2024).