Gezonde feestdagstrategieën

• Mei 8, 2024

Dieters vrezen vaak november en december. De verleiding schuilt om elke hoek van Halloween tot Nieuwjaarsdag. Een beetje planning kan een lange weg zijn naar het handhaven van een gezond voedingspatroon zonder het gevoel te hebben dat het leuk is voor het seizoen.

Tel je zegen. Voor de meeste mensen ter wereld is een overvloed aan lekker eten geen probleem. Schoon drinkwater en voldoende calorieën vinden om honger te voorkomen is. Overweeg in een geest van dankbaarheid om een ​​deel van uw vakantiebudget voor plezier of tijd te schenken aan een lokale soepkeuken of in het buitenland om de minder bedeelden te helpen.

Lichter op. Het is maar één maaltijd. (Als het maar één maaltijd is!) Overweeg jezelf toestemming te geven om van het feest te genieten en ga daarna direct weer op de wagen. Voor sommige mensen zou dat niet mogelijk zijn; ze zijn beter in staat om hun gezonde voeding zonder pauze te behouden. Ken jezelf en je eetpatroon.

Neem controle. Zelfs als u geen vakantiemaaltijd organiseert, moet u ervoor zorgen dat gezonde keuzes beschikbaar zijn. Een verse groene salade ontbreekt vaak in Thanksgiving-diner; maak er een nieuwe traditie van. Het hoeft niet saai te zijn; gedroogde cranberries, noten en pittige kaas, met mate, passen precies bij de smaak van het seizoen. Salade is hoog volume en weinig calorieën: het vult je! Bijgerechten van groenten worden vaak gebaad in boter en suiker ter ere van de vakantie - zorg voor alternatieve versies en je taille (en veel van je gasten) zullen je bedanken.

Handhaaf uw routine. Sla geen maaltijden over. Lange periodes zonder voedsel zullen uw bloedsuikerspiegel, hongerstoornissen en metabolisme afwerpen. Misschien wilt u het ontbijt en de lunch op ongeveer 300 tot 400 honderd eiwitrijke calorieën houden, maar zorg ervoor dat u iets eet zodat u niet uitgehongerd de vakantiemaaltijd binnenloopt!

Blijven bewegen. Zelfs als u uw gebruikelijke trainingsroutine niet kunt handhaven, een wandeling, een voetbalwedstrijd of iets anders kunt organiseren om calorieën te verbranden vóór of na de vakantiemaaltijd. Je hebt misschien zin om voor de tv te groeten, maar een paar minuten frisse lucht en lichaamsbeweging zorgen ervoor dat die calorieën verbranden.

Video-Instructies: De tijd vloog in 2018! (Mei 2024).