Gezond eten voor kinderen om hartziekten te voorkomen

• Mei 2, 2024

Studies tonen aan dat de manier waarop de meeste kinderen tegenwoordig eten, ze klaarstoomt voor een toekomst van hartziekten.

Recent onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift circulatie ontdekte dat sommige kinderen, zo jong als negen jaar oud, al hoge bloeddruk en significante arteriële stijfheid hebben, wat een duidelijke indicatie is voor het ontstaan ​​van hartproblemen zoals atherosclerose en verharding van de slagaders.

Hoge bloeddruk (hypertensie) en atherosclerose zijn trouwens twee van de ernstigste waarschuwingssignalen voor toekomstige hartaanvallen, beroertes en hart- en vaatziekten. Ze veroorzaken schade aan het hart en de slagaders van een kind, inclusief een verhoogd risico op atherosclerose.

Omdat hoge bloeddruk geen fysieke symptomen heeft, wordt het vaak 'de stille moordenaar' genoemd en kan het ook leiden tot toekomstige nierbeschadiging, verlies van het gezichtsvermogen, geheugenverlies en erectiestoornissen.

En atherosclerose is een aandoening waarbij kleverige plaque (gemaakt van vet en cholesterol) zich in de loop van de jaren in de slagaders ophoopt, uiteindelijk de bloedstroom blokkeert en hartproblemen veroorzaakt.

Hoe toekomstige hartziekten bij kinderen te voorkomen

Wat kunt u vandaag doen om de gezondheid van uw kinderen te beschermen, nu en in de toekomst, tegen hoge bloeddruk, atherosclerose en zelfs een fatale hartaanval of beroerte?

Volgens onderzoekers is een van de beste dingen die je kunt doen, ervoor zorgen dat je kinderen dagelijks veel verse producten eten van de gezondste lijst met fruit en de gezondste lijst met groenten.

Het is al lang bekend dat een dieet rijk aan gezonde groenten en fruit goed is voor de gezondheid in het algemeen en in het bijzonder voor de gezondheid van het hart. Maar het meest recente onderzoek toont aan dat als je wilt dat je kinderen met een gezond hart opgroeien, het nooit te laat of te vroeg is om ze een gezond dieet te geven.

En natuurlijk is het ook belangrijk om lichamelijke activiteit aan te moedigen en roken te ontmoedigen.

Hoeveel porties fruit en groenten moeten uw kinderen eten om een ​​betere gezondheid van het hart te ondersteunen? De National Institutes of Health beveelt ten zeerste aan dat iedereen, zowel kinderen als volwassenen, dagelijks minimaal vijf tot negen porties fruit en groenten eten.

En raad eens. De gemiddelde Amerikaan komt nergens in de buurt van die aanbeveling.

Dus hoe kun je beginnen met het verwerken van meer fruit en groenten in het dagelijkse dieet van jezelf en je kind? Hier zijn enkele smakelijke ideeën om bij de maaltijd op te nemen en als gezonde tussendoortjes.

• Voeg verse of bevroren bessen of bananen toe aan magere yoghurt of eiwitshakes.
• Verspreid hummus op volkoren pitabroodje of 100% volkoren crackers.
• Dompel gebakken ongezouten tortillachips in een gezonde salsa.
• Kies in plaats van zout voedsel of snoepjes voor vers fruit, wortelen of bleekselderij.
• Maak een smakelijke dip uit vetarme slasaus voor het dunken van rauwe groenten.
• En serveer zeker meer salades met gezonde snijsla of spinazie.

Het veranderen van uw eigen dieet en dat van uw kind kan een uitdaging zijn, maar het is de moeite waard. Wie weet, misschien op een dag u en uw kinderen misschien zelfs gezonder eten en het geweldige gevoel van goede gezondheid dat gepaard gaat met gezond eten en een gezonde levensstijl.

Vergeet niet mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief te bekijken.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Snel en veilig gewicht verliezen
Hoe de bloeddruk natuurlijk te verlagen
Waarschuwingssignalen van een hartaanval bij vrouwen
The Silent Killer - symptomen van hoge bloeddruk

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: What happens during a heart attack? - Krishna Sudhir (Mei 2024).