Diabetes preventie

• Mei 8, 2024

Diabetes Mellitus type 2 (T2DM) is een aandoening die wordt gekenmerkt door verhoogde glucose (hyperglykemie) en insulineresistentie. Het is een veel voorkomend probleem dat zelfs bij kinderen toeneemt als gevolg van een toename van obesitas en afname van lichamelijke activiteit. Als het niet wordt behandeld, kan het onomkeerbare vaatziekten veroorzaken die leiden tot een hartaanval, beroerte, nierfalen, behoefte aan amputatie en blindheid. Het goede nieuws is dat dit allemaal kan worden voorkomen.


Risicofactoren voor diabetes zijn onder meer genetica, obesitas, oudere leeftijd en slechte levensstijlgewoonten. Er is sterk bewijs om de betrokkenheid van meerdere genen bij de ontwikkeling van diabetes te ondersteunen, maar genen alleen veroorzaken geen diabetes. De meeste mensen ontwikkelen diabetes vanwege slechte voeding, minimale lichamelijke activiteit en obesitas. Er zijn zeker veel mensen met een genetische aanleg en dit kan niet worden gewijzigd, maar vroege detectie biedt de mogelijkheid om het probleem te behandelen om langdurige schade te voorkomen.


Oefening, gewichtsverlies en een goed dieet kunnen helpen het risico op diabetes te verminderen en de bloedsuikerspiegel onder controle te houden bij mensen met pre-diabetes en T2DM. Regelmatige lichaamsbeweging draagt ​​niet alleen bij aan gewichtsbeheersing, het helpt het lichaam glucose efficiënter op te nemen en verbetert zelfs de insulinegevoeligheid. De verlaging van de bloedglucosespiegels is 24 uur of meer na inspanning zichtbaar.


Naar schatting kan 80% van alle gevallen van T2DM worden toegeschreven aan obesitas. Dit betekent dat de meerderheid van de mensen geen T2DM zou krijgen als ze niet te zwaar waren. Er is ook voldoende bewijs om de rol van gewichtsverlies bij het beheersen en voorkomen van diabetes te ondersteunen. Zwaarlijvige personen die een aanzienlijke hoeveelheid gewicht verliezen, vooral opgemerkt na bariatrische chirurgie, kunnen verbeterde bloedglucosewaarden zien en kunnen soms zelfs stoppen met medicatie. Velen zijn in wezen genezen van diabetes.


Slechte voeding draagt ​​niet alleen bij aan de ontwikkeling van obesitas, maar heeft ook invloed op het ontstaan ​​en het beheer van diabetes. Een dieet met veel bewerkte en geraffineerde voedingsmiddelen en suiker kan diabetes veroorzaken bij mensen met een genetische aanleg. Er zijn tal van gezondheidsvoordelen aan het nemen van een voedzaam dieet. Preventie van diabetes, kanker, hypertensie en hartziekten zijn enkele. De meeste mensen voelen zich beter en functioneren effectiever als ze een gezond dieet consumeren. Een uitgebalanceerd dieet met fruit, groenten, mager vlees, zuivel en granen is de sleutel. Gezonde diëten minimaliseren de inname van geraffineerd en verwerkt voedsel, overmatige calorieën, suiker en ongezonde vetten.


Voor personen die pre-diabetes of diabetes hebben, is het bovenstaande advies ook nuttig omdat het helpt om de bloedsuikerspiegel onder controle te houden, de insulinegevoeligheid te verbeteren en het gewicht te beheersen. Medicijnen zijn ook beschikbaar om te helpen en deze zijn effectief bij het beheersen van de bloedsuikerspiegel. Het voorkomen van hyperglykemie is het doel, omdat dit het risico op vasculaire complicaties en alle daaropvolgende problemen minimaliseert.


Het voorkomen van diabetes en het voorkomen van aanhoudend verhoogde glucose is het doel. Gewichtsbeheersing, regelmatige lichaamsbeweging en een goed dieet zijn de sleutel tot preventie en controle. Als u zich zorgen maakt over diabetes of aan diabetes lijdt, kunt u overwegen de bovenstaande levensstijlveranderingen door te voeren.


Ik hoop dat dit artikel je informatie heeft gegeven die je zal helpen verstandige keuzes te maken, dus je kunt:

Leef gezond, leef goed en leef lang!

Video-Instructies: Prof. Patrick Schrauwen wint prijs voor diabetesonderzoek (Mei 2024).