De gezondheidsvoordelen van zingen

• Mei 5, 2024

Of het nu gaat om zingen onder de douche, in een koor of met een klein kind, 'geluidstherapie' is gekoppeld aan gezondheidsvoordelen voor lichaam en geest. Sinds de oudheid wordt zingen beschouwd als een genezend instrument, vooral zingen en we weten allemaal dat landen nationale volksliederen hebben gemaakt om patriottisme te genereren om mensen te motiveren dingen voor hun land te doen. Geluiden kunnen hersengolffrequenties beïnvloeden en welzijn bevorderen, met name:

• Verminder stress en verbeter het humeur
  
• Lage bloeddruk
  
• Versterk het immuunsysteem
  
• Verbeter de ademhaling
  
• Verminder waargenomen pijn
  
• Verbeter een gevoel voor ritme
  
• Bevorder leren bij kinderen
  
• Smeed geruststellende herinneringen
  
• Bevordering van gemeenschappelijke banden
  
• Bieden comfort
  
• Motiveren en versterken

Medisch onderzoek
Lopend onderzoek in alternatieve en complementaire geneeskunde onderzoekt de genezende rol van zingen met betrekking tot chronisch pijnmanagement. Onderzoek gepubliceerd in het Journal of Music Therapy in 2004 beweerde dat groepszang mensen hielp om beter om te gaan met chronische pijn. In veel seniorencentra wordt zingen als geheugentrigger bestudeerd, specifiek voor het vertragen van mentale achteruitgang en emotioneel, het opbouwen van eigenwaarde. Patiënten van Alzheimer die niet langer een gesprek kunnen voeren, kunnen bijvoorbeeld alle teksten van liedjes uit het verleden zingen!

Het begint allemaal in de kinderschoenen omdat zingen voor kinderen een pad in de hersenen is voor sensorische stimulatie. Het zet niet alleen het toneel voor plezier, maar hun hersenen openen zich voor nieuwe sensaties. En het beste is dat je geen goede stem hoeft te hebben - ze houden van het geluid van je stem en communiceren met je - wat een ego-booster! Je kunt improviseren en je regels zingen voor goede manieren of instructies om je aan te kleden.


Dan ben je natuurlijk misschien getalenteerd, volg je stemlessen en zing je in een koor om professionele complimenten te verdienen. In een indrukwekkende studie testten wetenschappers van de Universiteit van Frankfurt in Duitsland het bloed van mensen die in een professioneel koor zongen voor en na een repetitie van een uur van Mozarts 'Requiem'. Concentraties van immunoglobine A (antilichamen) - en hydrocortison (een stressverlagend hormoon) namen toe tijdens de repetitie. In de week daarop, toen ze leden van het koor vroegen om naar een opname van het "Requiem" te luisteren zonder te zingen, ontdekten ze dat de samenstelling van hun bloed niet significant veranderde. De conclusie: zingen verhoogt het immuunsysteem en vermindert stress.

De boodschap 'mee naar huis nemen': luisteren naar muziek is geweldig, maar zingen maakt je een actieve deelnemer. We zijn zo gestrest van drukte dat we nauwelijks zingen met vrienden of met onze kinderen. Probeer de volgende keer dat je gespannen, bezorgd of bang bent, een gelukkig deuntje te zingen. U zult merken dat uw humeur en prestaties zullen verbeteren. Bonus: u hoeft geen goede stem te hebben.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: Film Theory: The HIDDEN LORE of Don't Hug Me I'm Scared! (Mei 2024).