Jicht Dieet voor natuurlijke verlichting

• Mei 21, 2024

Een goed jichtdieet moet omvatten wat te eten en wat niet te eten.

En dat is wat je hier gaat krijgen - een compleet jichtdieet in zeven eenvoudige stappen. Nieuw onderzoek maakt duidelijk wat te doen en wat niet te doen om de pijn van jicht te voorkomen en te verlichten.

Maar laten we bij het begin beginnen.

Wat is jicht en wie krijgt het?

Jicht ontwikkelt zich zeer snel, vaak 's nachts, in een of twee specifieke gewrichten. Je kunt 's nachts goed naar bed gaan en de volgende ochtend wakker worden met een ongelooflijk pijnlijke, gezwollen teen of enkel. De pijn kan vijf tot tien dagen aanhouden en dan verdwijnen, om later terug te keren.

Het probleem is het gevolg van overtollige purines die een opeenhoping van urinezuur (hyperurikemie) veroorzaken. Purines worden door het lichaam geproduceerd en komen voor in bepaalde voedingsmiddelen, met name zeevruchten en rood vlees.

De ziekte treft meestal mannen na de leeftijd van 40. Maar omdat oestrogeen helpt bij het legen van urinezuur uit de nieren, kunnen postmenopauzale vrouwen ook worden getroffen.

Elke aanval is een wake-up call. Als je geen goed jichtdieet krijgt, worden de pijn en zwelling na verloop van tijd ernstiger. En het kan permanente schade aan de gewrichten veroorzaken.

Jichtdieet in zeven eenvoudige stappen

1. Drink veel zuiver water. Sta nu meteen op en giet een groot glas water voor jezelf. En blijf dan 10 tot 12 glazen per dag drinken. Waarom? Omdat water helpt urinezuurkristallen uit je lichaam te wassen. Je merkt opluchting al na enkele dagen.

2. Eet een goed hart gezond dieet. Omvat meer volle granen, fruit en groenten en minder snoep, verzadigde vetten en geraffineerde bewerkte voedingsmiddelen. Onderzoek toont aan dat groenten met veel purines uw risico NIET verhogen.

3. Elimineer rood vlees en verminder zeevruchten. Degenen die het meeste vlees eten, met name rundvlees, lams- en varkensvlees en bepaalde zeevruchten, met name ansjovis, haring en makreel, hebben 50% meer kans om de ziekte te krijgen en hebben flare-ups.

4. Schakel over naar kip en magere zuivelproducten. Kip is een goede eiwitbron zonder negatieve bijwerkingen. En degenen die twee dagelijkse porties vetarme zuivel eten, laten 50% minder problemen zien.

5. Verminder of elimineer alcohol. Elke vorm van alcohol, maar vooral bier, verhoogt uw urinezuurgehalte en interfereert met de verwijdering ervan uit uw lichaam.

6. Handhaaf uw optimale gewicht. Overgewicht legt extra stress op je gewrichten en verhoogt de hyperurikemie. Het is echter belangrijk om vasten of extreem dieet te voorkomen. Elk snel gewichtsverlies kan urinezuur in het bloed verhogen.

7. Supplement met visolie om pijn en ontsteking te verminderen. Alle omega 3-vetzuren zijn vooral belangrijk voor gezonde gewrichten en natuurlijke pijnverlichting. Omdat visoliesupplementen van goede kwaliteit geen purines bevatten, beveelt Dr. Choi, de hoofdonderzoeker van de Harvard-onderzoek naar jicht, ten zeerste aan om zeevruchten in uw dieet te vervangen door visoliesupplementen.

Pure, hoogwaardige visolie-supplementen zijn een uitstekende bron van omega-3-vetzuren en kunnen genezing en maximale natuurlijke pijnverlichting van symptomen bieden.

Zorg ervoor dat je dit bekijkt op deze sterk aanbevolen visoliewebsite.

Ontdek mijn gratis wekelijkse Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt -
Voedingsmiddelen die jicht veroorzaken
Fruitlijst met voedingswaarden
Lijst van groenten met hun voedingswaarden

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Marcel Flendrie - De Jicht App (Mei 2024).