Leuke en verschillende oefeningen

• April 26, 2024

We weten allemaal dat lichaamsbeweging goed is voor ons lichaam. Dat is een no-brainer. Het doet het gewoon dat het soms moeilijk maakt. Vooral als het te koud is. Of te heet. Of u bent moe of verveelt uw gebruikelijke oefening. In feite zijn er meer excuses in de wereld om niet te oefenen.

Meestal kan het echter goed zijn om dingen op te schudden. Hieronder staan ​​enkele ideeën om uw trainingsroutine op te schudden of te starten. En ze kunnen door iedereen worden gebruikt - van degenen die regelmatig sporten en gewoon in een funk zijn tot degenen onder ons die de bovenstaande excuses (en sommige creatievere ook) regelmatig gebruiken.

Videogames die je lichaam bewegen!
Videogames zoals Dance Dance Revolution kunnen echt een beetje zweten zodra je de basis leert. Sommigen van hen hebben zelfs een work-outmodus die bijhoudt hoeveel calorieën u uitgeeft. Ze zijn ook geweldig om rond te hangen met je vrienden. En als je echt goed wordt, kun je pronken in het winkelcentrum.

Kinderopvang
Meld je aan als vrijwilliger voor die oppas die echt hyperkind op straat - of wat denk je van een stel. Zorg er gewoon voor dat je energetische activiteiten met hen plant en sta op en ren rond terwijl je het doet.

Avonturen verkennen
Ga naar een plek waar je nog nooit eerder bent geweest (zorg er gewoon voor dat je met een buddy gaat en dat het goed is met je ouders voordat je om veiligheidsredenen gaat). Bekijk een lokaal wandel- of fietspad, loop door een museum of meld je aan om te raften. Als u kijkt, zijn er meestal veel plaatsen in uw buurt waar u nog nooit bent geweest en toch kunnen andere mensen kilometers reizen om er te komen.

Rotswanden
Veel plaatsen zoals jeugdcentra, sportscholen en YMCA's hebben deze nette muren met kleine steentjes die eruit steken in hun gebouwen geïnstalleerd. Vaak kun je tegen betaling een les volgen en leren hoe je deze calorie-uitgavende activiteit doet die echt rotsklimmen simuleert ..

Pilates en Yoga
Deze oosterse vormen van lichaamsbeweging en stretchen zijn erg populair in Hollywood en in het hele land. Ze bevorderen een goede houding, goede bloedstroom, strekken en verstevigen, evenals stressvermindering. Je kunt meer leren door je aan te melden voor een les, een video of programma op televisie te bekijken en te volgen (bekijk het vroege ochtendrooster op de kabel, er zijn er op dat moment meestal een paar die je kunt opnemen), of een boek uit de bibliotheek.

Videos
Het lijkt erop dat tegenwoordig elke vorm van oefening op video te zien is - van Tae-Bo tot kickboksen tot aerobics tot yoga en pilates. Je kunt er veel bekijken in je lokale videotheek of bibliotheek. Sommige zijn harder dan anderen, maar de meeste hebben echt goede instructies en verbranden echt de calorieën. Zorg er alleen voor dat als je iets doet waarvoor springen nodig is, de kamer vrij is en je op de eerste verdieping bent.

GeoCaching
Dit is een vrij nieuwe vorm van schattenjacht die een GPS (global positioning system) vereist die in eerste instantie een investering kan zijn, maar naar wat ik heb gehoord, is het echt leuk. Kortom, u gaat online om geocaching-clubs te ontdekken waar ze u de coördinaten van sites in de buurt zullen geven. Op deze sites hebben mensen 'schatten' achtergelaten onder verschillende thema's.

Eén site kan bijvoorbeeld een plek zijn waar iemand een video heeft achtergelaten die hij niet langer wil. Je gaat daarheen en laat een video achter die je niet meer wilt en neem degene die er is. Er zijn anderen die tijdschriften, foto's en een verscheidenheid aan andere thema's hebben. De calorieverbranding komt van wandelen (of wandelen of klimmen) om bij de cache te komen.

Leer een nieuwe sport
Hoe zit het met cricket, LaCrosse, golf of duiken? Probeer iets uit dat je nog nooit eerder hebt geprobeerd. En vergeet niet, calorieën geven er niet om hoeveel vaardigheid je hebt en dus kun je in het begin echt ergens slecht in zijn, maar toch calorieën verbranden.

Een vak volgen
Net als het leren van een nieuwe sport, kan het volgen van een klas ook leuk zijn. Hoe zit het met het nemen van salsalessen van het plaatselijke gemeenschapscentrum of tai-chi in de sportschool?

Intervaltraining
Dit is een nette manier om je normale routine wat meer pit te geven, vooral als je fietst, loopt of rent. Het uitgangspunt is om eerst een paar minuten langzaam te gaan en jezelf vervolgens een paar minuten zo hard mogelijk te duwen en vervolgens terug te gaan naar een eenvoudiger tempo en deze "intervallen" voort te zetten tot het einde van je training. Er zijn verschillende manieren om te trainen, afhankelijk van hoe je het wilt doen.

De vloer dweilen
Yup, dagelijkse huishoudelijke klusjes verbranden veel energie. Het schoonmaken van vloeren en verven verbrandt de meeste calorieën, maar het schoonmaken van de badkamer, afwassen en zelfs het bed ook calorieën laten verbranden.

Naar het winkelcentrum gaan
Tot slot, gewoon een paar stevige rondjes rond het winkelcentrum maken verbrandt ook mooi calorieën. Zorg er wel voor dat je niet stopt en op een bepaalde plek te lang doorbladert!

Uiteindelijk zijn er zoveel manieren waarop je oefeningen leuk en spannend kunt maken. Het enige wat u hoeft te doen is proberen!

Video-Instructies: Buikspieroefeningen - 15 min. Workout voor Thuis (April 2024).