Groenten en fruit in voeding

• Mei 2, 2024

Wat is de groente en fruit in voedingscriteria voor een goede gezondheid? Het is makkelijk. Onderzoek toont aan dat het eten van minstens 5 tot 9 dagelijkse porties voedzaam fruit en groenten uw verouderingsproces kan vertragen en uw risico op kanker, beroerte, hartaandoeningen en meer aanzienlijk kan verminderen.

Wauw! Het is zo simpel?

Ja. MAAR (en het is een grote "MAAR") de wetenschappers hebben het niet over twee bananen en drie bestellingen friet. Ze verwijzen naar felgekleurde gele, oranje en rode vruchten (minstens 2-4 per dag), plus kleurrijke en donkergroene bladgroenten (3-5 porties - hoe meer hoe beter).

De beste groente- en fruitvoeding

Hoewel de meeste producten weinig vet en calorieën bevatten, worden groenten en fruit NIET gelijk gemaakt.

De gezondste, meest voedzame soorten zijn rijker aan antioxidanten, vitaminen, mineralen en fytonutriënten die mensen nodig hebben om goed te blijven en er op hun best uit te zien en zich op hun best te voelen.

Biologische bessen staan ​​erg hoog op de fruitlijst. Alle bessen zijn uitstekende bronnen van carotenoïde en flavonoïde fytonutriënten, met uiterst belangrijke antioxidantbescherming. Meloen, sinaasappels, roze grapefruit, papaja, perziken, ananas, kiwi, pruimen en rode druiven zijn ook uitstekende keuzes.

Appels en bananen, de twee meest populaire, hoewel voedzaam, bieden weinig antioxidantbescherming.

Uitstekende gezonde keuzes uit de lijst met groenten zijn de donkergroene bladrassen die rijk zijn aan carotenoïden en kruisbloemige fytonutriënten. Deze omvatten spinazie, boerenkool, snijbiet en snijsla, broccoli, spruitjes, paksoi, bloemkool en kool. Andere bijzonder gezonde keuzes zijn tomaten, wortelen, zoete aardappelen, bonen, knoflook en uien.

En hoewel de populaire maïs en witte aardappelen, net als appels en bananen, wat voedingswaarde hebben, bevatten ze ook veel calorieën en weinig fytonutriënten.

Kies de gezondste groenten en fruit

Om gezond te worden en te blijven, heb je de voordelen van antioxidanten nodig. Hier zijn enkele gezonde voorbeelden:

• Je kunt je dag beginnen met bessen op suikervrije volkoren granen voor het ontbijt.


• Voor de lunch zijn een romaine-slasalade en / of zelfgemaakte groentesoep goede keuzes.


• Bereid volkoren pasta met licht gewokte of gestoomde groenten voor het diner.


• Neem waar mogelijk verse groene gezonde salades op.


• En kies rauwe groenten voor snacks en fruit als dessert.

Als u denkt dat het misschien moeilijk is om uw 5 tot 9 porties per dag te krijgen of als u zeker wilt weten dat u uw immuunsysteem opbouwt en een optimale bescherming van het immuunsysteem behoudt, is het alleen maar verstandig om een ​​voedingssupplement van hoge kwaliteit te nemen dat rijk aan fytonutriënten.

Aanvulling met antioxidanten

Hoeveel groenten en fruit u ook eet, ik raad u aan uw dieet aan te vullen met Carotenoid Complex. Elke fles bevat het krachtige equivalent van 250 pond rauwe biologische groenten en fruit, voor slechts een kleine fractie van zowel de kosten als de calorieën.

Carotenoïde complex is veruit het meest grondig onderzochte, echt natuurlijke, bewezen effectieve antioxidantensupplement op de markt. Bekijk gewoon het onderzoek en u kunt er zeker van zijn.

De USDA-studie, gepubliceerd in het prestigieuze American Journal of Clinical Nutrition, bewees dat Carotenoid Complex de natuurlijke beschermende killercellen met maar liefst 37% in slechts 20 dagen verhoogt. Het is verbazingwekkend hoeveel sterker je immuunsysteem over een paar maanden kan zijn.

Om uzelf en uw gezin te beschermen tegen hoge bloeddruk, hartaandoeningen, beroertes, kanker, verkoudheid, virussen en de volgende grote grieppandemie, gaat u naar de antioxidantwebsite.

En kom zeker te weten over mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
Top 10 meest voedzame groenten
Hoe de bloeddruk natuurlijk te verlagen
Natuurlijk constipatie verlichten in 12 stappen
Heeft u voedingssupplementen nodig?

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Hoe fruit, groenten of kruiden drogen? (Mei 2024).