Waarom is lichamelijke activiteit belangrijk voor uw gezondheid?
De gezondheidsvoordelen van lichamelijke activiteit hieronder zijn vrij verbluffend. Vooral als u bedenkt dat u voor een kleine vergoeding tegelijkertijd plezier kunt hebben en uw gezondheid kunt verbeteren. Bovendien is het zo eenvoudig om al deze gezondheidsvoordelen van lichamelijke activiteit te verzilveren.

En matige fysieke activiteit kost niet veel - een dagelijkse ouderwetse wandeling kan genoeg zijn.

En de voordelen van regelmatige fysieke activiteit zijn onder meer het aanzienlijk verbeteren van uw humeur en u helpen een langer, gelukkiger en gezonder leven te leiden, vrij van de pijn en het lijden van ziekten.

Hoe lichamelijke activiteit bijdraagt ​​aan uw gezondheid

Hoewel het van vitaal belang is om gezond te eten, is het op een na belangrijkste wat je kunt doen voor je gezondheid ervoor te zorgen dat je regelmatig sport. Hier zijn de tien belangrijkste voordelen voor lichamelijke activiteit:
  • Helpt u bij het beheren van uw gewicht. Lichamelijke activiteit verbrandt niet alleen calorieën, maar verhoogt ook het metabolisme tot 12 uur of meer. En het kan u helpen om snel of langzaam gewicht te verliezen en om blijvend gewicht te verliezen - permanent!

  • Verlaagt de bloeddruk en cholesterol. Oefening vermindert ook triglyceriden en LDL (slechte) cholesterol terwijl het HDL (goede) cholesterol verhoogt. En door de opbouw van arteriële plaque te verminderen, helpt regelmatige fysieke activiteit om uw bloed soepel te houden.

  • Vermindert het risico op hart- en vaatziekten. Oefening kan uw risico verlagen voor twee van de belangrijkste doodsoorzaken - hartaandoeningen en beroertes. Slechts 30 minuten per dag of meer vermindert uw kans op een hartaanval of sterven aan hartaandoeningen of beroertes.

  • Versterkt je botten en spieren. Regelmatige fysieke activiteit, met name krachttraining, verhoogt de botdichtheid en helpt uw ​​risico op osteoporose en heupfracturen te verlagen. Het helpt ook de pijn te verminderen die gepaard gaat met artritis en andere gewrichtsaandoeningen.

  • Verbetert je mentale gezondheid en humeur. Oefening geeft "gelukkige" hormonen (endorfines) vrij, helpt u beter te slapen, verbetert het denk- en beoordelingsvermogen en vermindert gevoelens van angst, stress en depressie.

  • Vermindert uw risico's voor type 2 diabetes. Door uw gewicht, insulinegevoeligheid en bloedsuikermetabolisme te verbeteren, vermindert regelmatige fysieke activiteit uw kans op het ontwikkelen van diabetes en vermindert de ernst en complicaties voor degenen die het hebben.

  • Helpt je lichaam voedingsstoffen op te nemen en te gebruiken. Oefening is noodzakelijk om voeding te absorberen uit het voedsel dat u eet en toxines te elimineren door zweet en gezonde stoelgang. Hoe goed uw dieet ook is, zonder regelmatige lichamelijke activiteit kunt u niet echt gezond zijn.

  • Vergroot uw kansen op een lang leven. Weinig levensstijlkeuzes hebben een even grote impact op uw gezondheid als regelmatige lichamelijke activiteit. Studies tonen duidelijk aan dat lichaamsbeweging uw kans om vroeg te sterven vermindert.

  • Verlaagt uw risico op sommige vormen van kanker. Lichamelijk actieve mensen hebben minder risico op baarmoederkanker, longkanker en 30-50% minder kans op darmkanker. Actieve vrouwen hebben een lager risico op borstkanker en actieve mannen minder risico op prostaatkanker.

  • Verbetert uw vermogen om dagelijkse activiteiten te doen. Regelmatige fysieke activiteit met krachttraining helpt je scherp te houden naarmate je ouder wordt, verbetert je ademhaling en balans en vermindert je valrisico.
U kunt al deze buitengewone gezondheidsvoordelen van lichamelijke activiteit goedkoop en gemakkelijk verkrijgen - in slechts 30 minuten per dag. Bovendien komt iedereen in aanmerking, ongeacht leeftijd of grootte. En wie weet kun je er zelfs van genieten om actiever te worden, vooral als je je fysiek fit voelt.

Meld u aan voor mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Gezonde vezelrijk voedsel grafiek
Hoe cholesterol natuurlijk te verlagen
Hoe de bloeddruk natuurlijk te verlagen
De lijst met eiwitrijke voedingsmiddelen en bronnen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

@ Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.


Video-Instructies: Het effect van bewegen op gezondheid en prestaties. René Sielhorst, Its My life (Oktober 2021).