Ontdek T'ai Chi voor dvd-backrecensie

• Mei 13, 2024

Toen neuromusculaire ziekte problemen met mijn voeten veroorzaakte, raadde mijn arts non-impact oefening zoals Tai Chi aan als een gezonde vorm van oefening. Ik heb ook significante rugklachten, waaronder scoliose en ernstige degeneratieve schijfaandoeningen in mijn onderrug, en heb vaak pijn in de onderrug. Na eerst een kopie van te hebben geprobeerd Scott Cole: Ontdek T'ai Chi voor rugverzorging die ik heb geleend van mijn openbare bibliotheek, heb ik deze dvd gekocht voor persoonlijk gebruik.

Ik vond de instructies van Mr. Cole te gemakkelijk om te volgen en te leren. Na een korte introductie over de achtergrond van T'ai Chi, begint Mr. Cole met het aantonen van afstemming. Mr. Cole splitst vervolgens een aantal basisthoses van T'ai Chi en Chi Kung op en begeleidt de oefening in elke pose. De bewegingen, inclusief Bending Bear, Beautiful Woman Turns at Waist, Finding the Needle at the Bottom of the Sea, Brush Push, Basic Kicks en Wave Hands like clouds, werden vervolgens in een eenvoudige vloeiende routine samengevoegd. De routine werd eerst geoefend met instructie, en vervolgens zonder de instructies. Vervolgens leidt Mr. Cole de gebruiker door zittend rekken.

Ontdek T'ai Chi voor rugverzorging loopt ongeveer 52 minuten met het inleidende materiaal. Ik vond het gemakkelijk te volgen en heel zacht voor al mijn gewrichten, inclusief mijn rug. T'ai Chi vereist dat men een andere manier van denken leert met betrekking tot lichaamsbeweging. In de afgelopen zes maanden heb ik mijn focus verbeterd met oefeningen met behulp van langzame, zachte, soepele, continue beweging door regelmatig oefenen. Na het voltooien van de oefening voelde ik me zowel ontspannen als energiek en mijn rug was vrij van pijn.

Onderzoek heeft de gezondheidsvoordelen van Tai Chi ondersteund. Voordelen zijn onder meer verbetering van het evenwicht, verminderd risico op vallen, verbeterde cardiovasculaire gezondheid, verhoogde kracht en flexibiliteit, betere slaap en verminderde nek-, rug- en gewrichtspijn. T'ai Chi is een van de vormen van matige intensiteit, lage weerstand oefening aanbevolen voor mensen ALS door de Muscular Dystrophy Association als een gunstig voor het behoud van functie.

Deze dvd vereist wel dat je kunt staan, lopen en balanceren om aan de meeste oefeningen deel te nemen. Het laatste deel richt zich echter op zittende stukken: dit deel kan geschikt zijn voor een persoon die niet kan staan, maar die mobiliteit van het bovenlichaam heeft.

Voor degenen die beperkt zijn tot een rolstoel, zijn zittende Tai Chi-routines beschikbaar. Een andere optie, Ai Chi, wordt uitgevoerd in het water, dat de voordelen van watertherapie combineert, zoals verhoogd drijfvermogen en minder stress op de gewrichten, met bewegingen die vergelijkbaar zijn met T'ai Chi. Zorg ervoor dat u elk nieuw type oefening met uw arts bespreekt voordat u een nieuw type oefening probeert.

Over het algemeen zou ik deze video ten zeerste aanbevelen, Ontdek T'ai Chi voor rugverzorging voor het leren van een T'ai Chi-praktijk die zich richt op het strekken en versterken van de rug, het verbeteren van het evenwicht en zachte algehele lichaamsbeweging.

Middelen:

Muscular Dystrophy Association, (2010). Dagelijks leven met ALS: een praktische gids. Beschikbaar als PDF-bestand te downloaden op: //www.als-mda.org/publications/everydaylifeals/. Ontvangen 12/8/11.

Cole, S., (2007). Scott Cole: Ontdek Tai Chi voor Back Care DVD. Gedistribueerd door Bayview Films.

Cole, S., (2004). Bewegend langzaam in een snelle wereld - The Rise of tai chi in Amerika. In Fitness Journal (september 2004). Link gevonden op: //www.scottcole.com/artic.html. Ontvangen 12/8/11.

Cole, S., (n.d.). scottcole-website. //www.scottcole.com/index.html. Ontvangen 12/8/11.

WebMD, (2000) Duik erin! - Aquatische therapie voor mensen met een handicap. //www.webmd.com/fitness-exercise/news/20000719/aquatic-therapy-people-disabilities?page=2. Ontvangen 12/8/11.

WebMD (2008). Gezondheidsvoordelen van Tai Chi en Qigong. //www.webmd.com/balance/health-benefits-tai-chi-qigong. Ontvangen 12/8/11.

Openbaarmaking: de dvd die in dit artikel wordt besproken, is door de auteur gekocht voor persoonlijk gebruik.