Energie nodig voor golf

• Mei 21, 2024

Uiterlijk Golf voor dames magazine Ik vond een artikel dat me interesseerde om je energie op peil te houden tijdens je 18 holes golf. Het heette Alternatieve Energie over de energierepen en supplementen voor drankjes en hoe ze presteren tijdens het golfen. Elke golfer zal je vertellen dat je gedurende de vier uur die nodig is om 18 holes te spelen een soort energieboost nodig heeft. Wanneer de hongergevoelens je raken, daalt je concentratie en gaat je score omhoog.

Dit artikel vermeldt dergelijke dingen voor een maaltijd voordat je gaat spelen, zoals een bagel met pindakaas, een kom ontbijtgranen met melk of een stevig broodje kan je vol houden. Volgens het American College of Sports Medicine verbrandt een gemiddelde vrouw 135 pond die haar clubs bij zich heeft 290 calorieën per uur. Om je energie te behouden moet je eten terwijl je speelt, zoals een banaan, noten, rozijnen of een eiwitshake. Het stelt ook dat degenen die niet graag eten bij zich hebben, de energierepen of een supplementdrankje kunnen proberen om je spel in de gaten te houden.

Dit artikel stelt dat een persoon gemiddeld om de 2-3 uur honger zal lijden. Door een balans van waterinname om zwakte, vermoeidheid plus koolhydraten te voorkomen om de bloedsuikerspiegel te handhaven, helpt dit je mentaal scherp te blijven. Dit artikel gaat ook in op het geven van de voedingswaarde van veel energiebars op de markt en hoe deze zich vormen voor golfers.

De Rice Krispie-snackbar met 280 calorieën, 44 gram koolhydraten en 9 gram eiwit was een suggestie om aan de eerste tee te beginnen. De proevers van het personeel van Golf for Women noemden deze bar "aangenaam knapperig", die meer op een zoete traktatie smaakte door een heerlijke winnaar. De volgende suggestie voor op de 10e tee-energiereep was een taaie kampioen bij de eerste tee-reep met 200 calorieën, 29 gram koolhydraten, vitaminen en mineralen met groene thee-extract. De proevers besloten dat ze meer vezels wilden zien, maar vonden de chocolade-pindakaramelreep zoet maar goed.

Dit artikel vergeleek ook andere repen, supplementen en drankjes met hun aanbevelingen en voor- en nadelen van elk item. Het belangrijkste segment van dit artikel waren de hydratatieregels. Uitdroging kan uw mentale functies aantasten en vermoeidheid veroorzaken. Ze leggen uit dat drinken voordat je dorst hebt en bij warm weer altijd je water of energiedrank bij je hebt. Dit was een heel goed artikel over hoe je je energieniveau te allen tijde hoog kunt houden tijdens die 18 holes ronde.

Wat ik gebruik om de dag te beginnen, is een kopje yoghurt met fruit zoals bananen, frambozen of aardbeien met granola. Samen met sinaasappelsap en groene thee geeft dit me een goed begin van mijn dag. Omdat we halverwege de ochtend beginnen met golfen, neem ik mijn lunch mee naar de golfbaan in een koelere ruimte. Ik pak eerst misschien een volkorenbroodje met eiwit, zoals vleeswaren of kaas. Ik neem soms een hardgekookt ei met groenten zoals wortelen, cherrytomaat of selderij. Ik kan ook gedroogde appels of schokkerig dragen en in het hete zomerweer pretzels voor het zout. Er kan ook fruit zijn zoals druiven of een andere banaan, maar veel water. Ik gebruik geen energiedrank omdat ik van koud water houd en in de zomer bevries ik flessen water, dus ik heb altijd koud water bij me.

Ik maak ook mijn eigen energierepen gevuld met noten, ontbijtgranen, havermout gebakken met pindakaas en honing en deze repen zijn altijd bij me geweest. Als een speciale traktatie een van mijn truffels omdat ik die chocoladeschop ergens in die 18 holes moet hebben. Afhankelijk van de snelheid van spelen, kom ik misschien niet bij alles wat ik heb meegenomen, maar op de langzame dagen gaat het snel en heel erg nodig voor energie. Houd uzelf gezond en u zult nog vele jaren golfen.

Video-Instructies: Joep legt uit - Bougies en Bobines - AutoWeek Onderhoud (Mei 2024).