Gezond fruit en groenten eten - 5 per dag

• Mei 19, 2024

Meerdere onderzoeken tonen aan dat het eten van gezonde groenten en fruit (minimaal 5 per dag) de veroudering kan vertragen en het risico op kanker, beroerte, hartaandoeningen en nog veel meer aanzienlijk kan verminderen.

Wauw! Wat een gemakkelijke manier om gezond te worden en gezond te blijven!

Ja. MAAR (en het is een grote "MAAR") wetenschappers verwijzen NIET naar het eten van twee bananen en drie bestellingen van frietjes. Ze hebben het over felgekleurd geel, oranje en rood fruit (minstens 2-4 per dag), plus kleurrijke en donkergroene bladgroenten (3-5 porties - hoe meer hoe beter!)

Wat zijn de gezondste groenten en fruit?

Hoewel de meeste producten weinig vet en calorieën bevatten, zijn groenten en fruit NIET gelijk.

De gezondste, meest voedzame variëteiten zijn rijker aan vezels en de antioxiderende vitamine- en minerale fytonutriënten die mensen nodig hebben om goed te blijven en er op hun best uit te zien en te voelen.

Hoewel alle bessen uitstekende bronnen van carotenoïde en flavonoïde antioxidantbescherming zijn, staan ​​organische bessen vooral hoog op de gezondste fruitlijst. Meloen, sinaasappels, roze grapefruit, papaja, perziken, ananas, kiwi, pruimen en rode druiven zijn ook uitstekende keuzes.

Bananen, de meest populaire, hoewel rijk aan kalium, bieden zeer weinig antioxidanten.

Uitstekende keuzes uit de gezondste groentenlijst zijn de donkergroene bladrassen die rijk zijn aan carotenoïden en kruisbloemige fytonutriënten. Deze omvatten spinazie, boerenkool, snijbiet en snijsla, broccoli, spruitjes, paksoi, bloemkool en kool.

Andere zeer gezonde keuzes zijn tomaten, wortelen, zoete aardappelen, bonen, knoflook en uien.

En hoewel de populaire maïs en witte aardappelen, net als bananen, wat voedingswaarde bieden, bevatten ze veel calorieën en ook weinig antioxiderende fytonutriënten.

Hoe de gezondste groenten en fruit te kiezen

Om gezond te worden en te blijven, heb je de voordelen van antioxidanten nodig. Hier zijn enkele gezonde voorbeelden:

• Je kunt je dag beginnen met kleurrijke bessen op suikervrije volkoren granen voor het ontbijt.
• Voor de lunch zijn een frisse groene salade en / of zelfgemaakte groentesoep goede keuzes.
• Bereid volkoren pasta met licht gewokte of gestoomde groenten voor het diner.
• Voeg indien mogelijk een salade toe, gevuld met gezonde groenten.
• En kies rauwe groenten voor snacks en fruit als dessert.

Als u denkt dat het misschien moeilijk is om uw 5 tot 9 porties per dag te krijgen, of als u zeker wilt weten dat u uw immuunsysteem opbouwt en een optimale bescherming van het immuunsysteem behoudt, is het alleen maar verstandig om hoogwaardige antioxidatieve voedingssupplementen van hoge kwaliteit te nemen in fytonutriënten.

Hoe u het ook doet, fruit- en groentevoeding kan u en uw dierbaren helpen beschermen tegen:

• verkoudheid,
• beroerte,
• kanker,
• virussen,
• diabetes,
• vroege veroudering,
• hartziekte,
• hoge bloeddruk,
• en de volgende grote grieppandemie.

Zorg er dus voor dat u elke dag uw 5 tot 9 gezonde groenten en fruit eet of alle belangrijke fruit- en groente-voedingsstoffen binnenkrijgt uit hoogwaardige voedingssupplementen.

En vergeet niet mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief te bekijken.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Lijst met de meeste voedzame groenten (A-Z)
Hoe de bloeddruk natuurlijk te verlagen
Natuurlijk constipatie verlichten in 12 stappen
Heeft u voedingssupplementen nodig?

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: 50 GEZONDE VOEDINGSMIDDELEN ( GOEDKOOP EN GEZOND ETEN ) | Gezondheidsgoeroe (Mei 2024).