Maakt u zich zorgen om vergeetachtiger te worden?

• Mei 7, 2024

Het is niet meer dan normaal dat u zich zorgen maakt over geheugenstoornissen, vooral naarmate we ouder worden. Hoe geweldig de herinnering ook is, het is misschien niet altijd perfect, soms vergeet je misschien waar je je sleutels plaatst, de naam van iemand die je net hebt ontmoet of waar je je leesbril neerzet. Je maakt er misschien zelfs grapjes over als een 'senior moment'. Kleine geheugenstoornissen kunnen iedereen overkomen, degene die optreedt met de leeftijd is normaal en is meestal geen indicatie voor een ernstige aandoening zoals dementie of de ziekte van Alzheimer.

Welke risicofactoren zijn er voor geheugenverlies

Het dagelijkse leven kan uw geheugen beïnvloeden, zoals stress, depressie, onvoldoende slaap, alcoholmisbruik en bepaalde voorgeschreven medicijnen, evenals vrij verkrijgbare medicijnen. Al deze voorwaarden kunnen van invloed zijn op uw vermogen om dingen te onthouden. Bovendien kan een slecht geheugen het gevolg zijn van uitdroging. En eenvoudig zonder uw hersenen te gebruiken, onthoud het gezegde 'gebruik het of verlies het'.

Ook:

• Onvoldoende antioxidanten (die vrije radicalen neutraliseren en neurologische schade verminderen)
  
  
• Onvoldoende lichaamsbeweging (vrouwen die meer liepen, hadden minder kans op een achteruitgang van het geheugen dan degenen die dat niet deden)
  
  
  
• Vitaminedeficiënties (vooral B12) kunnen soms de oorzaak zijn van slecht geheugen.

Gezondheidsproblemen die het geheugen kunnen beïnvloeden

• Schildklierstoornis
  
  
• Hoge bloeddruk
  
  
• suikerziekte
  
  
• te zwaar

De voorgeschreven medicijnen, Elavil, Inderal, Miltown, Pepcid, Tagamet en Valium, zijn een recept dat uw geheugen kan beïnvloeden. U kunt met uw arts praten over het vervangen of verminderen van bepaalde medicijnen. Uw arts kan mogelijk alternatieve medicijnen of therapieën voorstellen. Welke medicijnen u ook gebruikt als u een verandering in uw geheugen opmerkt, vertel dit aan uw arts. Ook medicatie die normaal geen invloed heeft op het geheugen kan een probleem worden wanneer ze interageren met andere medicijnen, kruiden of alcohol.

Wat kunt u doen om uw geheugen te behouden?

Een recente studie wees uit dat mensen met goede herinneringen ook veel vitamine E in hun bloed hebben. Dit ondersteunt eerder onderzoek dat erop lijkt te wijzen dat vitamine E mentale achteruitgang bij mensen met de ziekte van Alzheimer kan vertragen.

• Eet meer verse groenten en fruit (ze bevatten antioxidanten)
  
  
• Eet verouderd knoflookextract
  
  
• Gebruik het kruid, curcumine
  
  
• Drink groene thee
  
  
• Neem een ​​multivitamine die vitamine C en E bevat
  
  
• Probeer het kruid Ginkgo biloba-extract; bespreek dit met uw zorgverzekeraar
  
  
• Loop dagelijks / oefen
  
  
• Lees, schrijf, leer iets nieuws, doe kruiswoordpuzzels / legpuzzels om je hersenen te laten functioneren

Fysiek blijven mag niet lichtvaardig worden genomen, regelmatige lichaamsbeweging stimuleert de bloedstroom door het lichaam. Het is aangetoond dat een betere bloedtoevoer naar je hersenen de mentale functie een boost geeft. Probeer dus elke dag een stevige wandeling te maken. Blijf mentaal actief, vrijwilliger, er zijn veel organisaties die uw hulp kunnen gebruiken of een hobby kunnen beginnen, onthoud die hobby die u zei: "Kom er maar op een dag aan", begin er maar mee vandaag. Leer een nieuwe taal, het zal elk deel van je brein aan het werk zetten dat zal helpen met het geheugen.

Schrijf ten slotte dingen op, zoals ideeën of plannen, om uw geest te dwingen de informatie twee keer te registreren, het zal u helpen herinneren. Het beoefenen van meditatie zal je ook helpen om je geheugen scherp te houden door je te leren hoe je je aandacht kunt richten. Het goede nieuws is dat, hoewel enig geheugenverlies een onvermijdelijk onderdeel van veroudering kan zijn, het geheugen grotendeels behouden kan blijven.



Klik hier voor de website met alternatieve geneesmiddelen. Scan de index en klik op de zelfzorgonderwerpen die u interesseren!

Inschrijven! voor alternatieve geneeskunde Gratis nieuwsbrief!

U kunt zich abonneren op de Alternatieve Geneeskunde Nieuwsbrief door uw e-mailadres in te voeren in het inschrijfvak onderaan deze pagina.

Video-Instructies: What a Therapist Really Thinks ABOUT YOU! | Kati Morton (Mei 2024).