20 geweldige ideeën voor een dagelijks ritueel

• Mei 3, 2024

Ik hou van die Hollywood-momenten waarop de geïnterviewde, 70 jaar of ouder, de ochtend- of bedtijdrituelen onthult die ze jarenlang hebben gevolgd, waardoor ze 'jong' kunnen blijven. Water, vitamines, diëten, gezichtsbehandelingen, meditatie, rust en lichaamsbeweging zijn allemaal gecrediteerd voor het jong houden van vrouwen mentaal, fysiek, spiritueel en emotioneel.

Auteur Don Miguel Ruiz, in The Mastery of Love, noemt het puja, het Indiase woord voor een ritueel dat idolen viert en aanbidt. Als je nog geen ritueel hebt aangepast, is een puja precies wat je wilt. Maak er een feest van, een eerbetoon, een aanbidding van jou. Leer van je te houden als nooit tevoren.

Weet u niet zeker waar u moet beginnen? Hier zijn twintig ideeën. Kies een, twee of twintig en voeg hernieuwde waarde toe aan je leven:

1) Vijftien minuten yoga - Dat is alles wat nodig is om de dagelijkse functies van uw lichaam uit te rekken en te ondersteunen. De meeste asana's of poses dienen eigenlijk een fysiek, spiritueel, emotioneel en / of mentaal doel.

2) Droge huid borstelen - Borstel elke centimeter van uw naakte huid met een lange, lange steel, groenteborstel, naar het hart toe. Deze actie helpt om uw lymfestelsel te stimuleren, verbetert de bloedsomloop, elimineert toxines en produceert talg (een natuurlijke vochtinbrengende crème).

3) flossen - Artsen, wereldwijd, leggen het verband tussen mondgezondheid en lichamelijke gezondheid. Meer en meer leren we dat tandvleesaandoeningen een voorloper zijn van systemische ziekten.

4) Levertraan - Levertraan is rijk aan calcium en vitamine D en is ontstekingsremmend (een voorloper van systemische ziekten) en helpt bij gewrichtspijn.

5) Eet je groenten - Voeg groene, bladgroenten toe aan elke maaltijd voor een boost aan uw organen en weefsels. Vol blad, calcium, kalium en vitamine C zouden groene bladgroenten het grootste geportioneerde voedsel op je bord moeten worden.

6) Castor Oil wrijft - Gebruik het op uw buik, in de richting van uw darmkanaal, voor verlichting van constipatie en een opgeblazen gevoel. Gebruik het voor verlichting van pijnlijke gewrichten.

7) bitters - Een cocktail van alcohol en 13 bittere kruiden, Zweedse bittertjes staan ​​al jaren bekend om de spijsvertering te verbeteren en veel kwalen te genezen.

8) Water - Deze wonderbaarlijke drank wast gifstoffen in je lichaam weg, hydrateert je van binnen en van buiten, reguleert de lichaamstemperatuur en voorkomt constipatie. Voor de beste resultaten drinkt u de helft van uw lichaamsgewicht (lbs) in gram (160lbs = 80oz).

9) Ademhaling meditatie - Liggend of stilstaand, haal heel diep adem en concentreer je op niets meer dan de actie van inademen en uitademen. Merk op hoe het voelt, de natuurlijke expansie van je longen en het zinken van je buik. Adem liefde in en adem angst uit.

10) Cartwheels, springtouw, trampoline, dansen of hoelahoep - Oefen en heb plezier tegelijkertijd. Verzorg je spieren, maak vet los, verbeter je cardiovasculaire systeem, boost je immuunsysteem en verlicht je humeur.

11) Twintig minuten lopen / rennen - Vrouwen zingen de lof van routinematig wandelen of rennen voor het in balans brengen van hun hormonen. Maak je geest leeg en verlies ook gewicht.

12) Voedsel enzymen - Bij het koken van ons voedsel zijn veel van de enzymen die helpen ons voedsel af te breken en goed te verteren, aangetast tijdens het proces. Voedingsenzymen bieden verlichting door deze actie opnieuw te introduceren en ons spijsverteringsstelsel te ondersteunen.

13) probiotica - Deze prachtige bacteriën helpen onze darm en darmkanaal opnieuw te bevolken met een vriendelijke flora die ons gezond houdt.

14) 30 minuten toegewijde, onverdeelde aandacht voor elk project of persoon - Hierdoor kunnen de hersenen doen wat het moet doen, informatie concentreren en correct verwerken. Bovendien creëert het een gevoel van voltooiing voor u.

15) Dagelijkse bevestigingen lezen - Een herinnering aan wie je bent en hoe geweldig je bent, maakt het gemakkelijker om op koers te blijven en beter van je te houden.

16) Doe een leuke daad voor een vreemdeling - Verhoog uw gelukkige quotiënt en goodwill voor de hele aarde. De ene goede daad leidt naar de andere en herinnert uiteindelijk een hele gemeenschap eraan dat we ons hierin samen bevinden.

17) Geniet van een vloeibare maaltijd - Geef je lichaam een ​​pauze. Laat uw systeem zijn voedingsstoffen opnemen zonder dat u zo hard hoeft te werken.

18) Controleer uw bucketlist - Vernieuw uw gevoel voor avontuur en levenslust.

19) Zeg ik hou van je," - ... voor jou en meen het. Van je houden is misschien wel het beste wat je ooit in het leven doet. Door van je te houden, stel je de prioriteit voor hoe je van anderen houdt en hoe je hen toestaat van je te houden.

20) logboek - Noteer uw gedachten, dag en nacht. Schrijf over de goede en slechte emoties. Schrijf op over de dingen die je eet en hoe deze je humeur beïnvloeden. Schrijf over je training en hoe het je lichaam, emoties en geest verandert. Plan manieren om u en uw acties te verbeteren.

Dagelijkse rituelen kunnen lang of kort zijn. Begin met een nieuwe taak en voeg toe terwijl je ontdekt wat je nodig hebt. Merk op dat je rituelen of puja een traktatie zijn die je geest, lichaam en geest verbeteren. Een dagelijkse puja kan je helpen een langer, jonger en gezonder leven te leiden in liefde.

Video-Instructies: 28 EENVOUDIGE DOE-HET-ZELFIDEEËN OM UW DAGELIJKS LEVEN TE VERLICHTEN (Mei 2024).