Low Carb Diets vs. High

• Mei 16, 2024

Koolhydraatarme diëten kunnen worden geclassificeerd als voedselplannen waarbij koolhydraten zo laag als 3% moeten worden gehouden en nooit meer dan ongeveer 25 tot 30%. Dit is veel lager dan de 50 tot 60% aanbevolen door de meeste goede wetenschappers en geldig onderzoek. Koolhydraatarme diëten omvatten programma's zoals Atkins, Protein Power, The Zone, Sugar Busters en het South Beach-dieet.

Zoals je kunt zien in de onderstaande tabel, zijn de Ornish- en Pritikin-diëten met 70% en 80% koolhydraten absoluut koolhydraatrijk. Een middel dat wordt gebruikt om de aandacht van mensen af ​​te leiden van het feit dat het Atkins-dieet in feite een ongezond voedingsplan is, is het vergelijken van een dieet met weinig koolhydraten en een dieet met veel koolhydraten. Geen van beide is echter de beste oplossing.

Hoewel het diepgaande onderzoek van Dr. Dean Ornish, met behulp van zijn dieet met veel koolhydraten en weinig vet, een aantal verbazingwekkende bevindingen heeft ontdekt en fenomenale resultaten heeft opgeleverd bij het omkeren van hartaandoeningen, als een programma voor gewichtsverlies en een regelmatig eetplan, heeft het enkele nadelen. Het Ornish-dieet blijkt, net als bij Pritikin, te weinig gezonde oliën uit vis, olijven, noten en zaden te bevatten. Bovendien kan het ook triglyceriden verhogen en het HDL-cholesterol (goed) verlagen.

Deze grafiek toont u vergelijkingen van koolhydraten, vetten en eiwitten:

	Koolhydraten	Dik	Eiwit
Atkins	3-20%	45-65%	25-35%
Zuid strand	10-25%	50-70%	20-30%
Gezond	50-60%	20-30%	20-25%
Ornish / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

Diëten aan zowel de bovenste als de onderste uitersten hebben hun problemen. Iedereen kan gewicht verliezen op een dieet - rage of anderszins - voor een week, een maand of zelfs zes maanden. Maar om een ​​afslankprogramma echt effectief te laten zijn, moet uw dieet onderdeel worden van uw levensstijl en de basis vormen van dagelijkse voedselkeuzes. Naast gezondheidsproblemen, vinden teveel mensen zowel koolhydraatarme als koolhydraatarme diëten moeilijk om een ​​leven lang mee te houden. Uw beste weddenschap is om een ​​caloriearm, gezond eetpatroon te ontwikkelen met regelmatige, matige lichaamsbeweging.

Bekijk ook zeker mijn Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap

Artikelen die u misschien ook leuk vindt -
Atkins-dieet en uw gezondheid
Gewichtsverlies
Gewichtsverlies Tien toptips

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

---

Video-Instructies: 'Slow Carbs' and the Truth About Low-Carb Diets (Mei 2024).