Magnesium en baarmoederbloedstroom

• April 25, 2024

Veel vrouwen die proberen zwanger te worden, hebben onbewust een tekort aan mineraal magnesium, wat een nadelig effect kan hebben op een belangrijk aspect van de vruchtbaarheid: bloedstroom in de baarmoeder. Het corrigeren van dit veel voorkomende voedseltekort kan een zeer positief effect hebben op de gezondheid van bloedvatwanden - of endotheelfunctie - en kan de bloedstroom naar - en in - de baarmoeder verbeteren, een sleutelfactor voor piekvruchtbaarheid.

Als u nog niet het verband tussen de bloedstroom en de vruchtbaarheid hebt overwogen voordat u misschien geïnteresseerd bent om te weten dat de gezondheid van uw bloedvatwanden - met name de endotheelwand van de wanden - een centrale rol spelen bij het handhaven van vrouwelijke vruchtbaarheid. Volgens een studie uit 2011 (1):

"... onvruchtbaarheid bij zowel mannen als vrouwen lijkt verband te houden met een ernstig verlies van endotheel-afhankelijke vaatfunctie."

Magnesium heeft een geschiedenis van veiligheid en wordt - in grote hoeveelheden - door IV gegeven aan zwangere vrouwen met pre-eclampsie omdat het krachtig kan helpen pre-eclamptische aanvallen te verminderen en de symptomen van deze ernstige zwangerschapsaandoening te verbeteren.

Een studie uit 2011 (2) benadrukt de vele manieren waarop magnesium gunstig kan zijn voor de vasculaire gezondheid en stelt dat magnesium fungeert als een natuurlijke vasodilator, waardoor bloedvaten worden geopend om de doorstroming te vergroten:

"... Voorlopig bewijs suggereert dat insulinegevoeligheid, hyperglycemie, diabetes mellitus, linker ventriculaire hypertrofie en dyslipidemie kan worden verbeterd met verhoogde magnesiuminname ..."

Deze nuttige effecten van magnesiumsuppletie kunnen vooral nuttig zijn voor vrouwen met PCOS die insuline-, bloedsuiker- en lipide (vet) onregelmatigheden hebben.

"Oraal magnesium werkt als een natuurlijke calciumkanaalblokker, verhoogt stikstofmonoxide, verbetert endotheliale disfunctie en induceert directe en indirecte vasodilatatie."

Dit is goed nieuws voor vrouwen die zijn gediagnosticeerd met - of die vermoeden - slechte baarmoederbloedstroom; door ervoor te zorgen dat uw magnesiuminname voldoende is, kan uw vaatstelsel in optimale conditie zijn voor conceptie. De rijkste voedselbronnen van magnesium zijn volle granen, bonen, noten, donkere bladgroenten en zeer donkere chocolade (3). Als uw voedingspatroon weinig voedingsstoffen bevat, krijgt u misschien niet voldoende vruchtbaarheidsvriendelijk magnesium.

De ADH voor magnesium bij volwassen vrouwen is ongeveer 310-320 mg per dag en tijdens de zwangerschap is de ADH iets hoger - 350-360 mg per dag - maar veel diëten halen niet de streep. Om ervoor te zorgen dat u voldoende magnesium krijgt, moet u uw dieet zorgvuldig bekijken en indien nodig overwegen uw arts te vragen een magnesiumsupplement van hoge kwaliteit te nemen, zoals magnesiumcitraat (bij voorkeur in een capsule) om eventuele tekorten te compenseren. Veel diëten schieten tekort, volgens een studie uit 2012 (4)

"... Bijna de helft (48%) van de Amerikaanse bevolking consumeerde minder dan de vereiste hoeveelheid magnesium uit voedsel in 2005-2006, en het cijfer daalde van 56% in 2001-2002 ..."

Als u ervoor zorgt dat magnesiumtekorten worden gecorrigeerd voordat u zwanger wordt, kan dit uw zwangerschap helpen beschermen tegen schade. Kom maar op met de greens.

Dit artikel is uitsluitend voor informatieve doeleinden en is niet bedoeld om het advies van een voldoende gekwalificeerde arts of diëtist te diagnosticeren of te vervangen.

(1) Antioxidanten om de vruchtbaarheid te verbeteren: rol van eNOS en mogelijke voordelen Francesco Visiolia, b, ∗, ToryM.Hagena, b Pharmacological Research 64 (2011) 431–437
(2) J Clin Hypertens (2011 nov; 13 (11): 843-7. Doi: 10.1111 / j.1751-7176.2011.00538.x. Epub 26 september 2011.
De rol van magnesium bij hypertensie en hart- en vaatziekten. Houston M.
(3) //ods.od.nih.gov/factsheets/Magnesium-HealthProfessional/
(4) Nutr Rev. 2012 Mar; 70 (3): 153-64. doi: 10.1111 / j.1753-4887.2011.00465.x. Epub 15 februari 2012. Suboptimale magnesiumstatus in de Verenigde Staten: worden de gevolgen voor de gezondheid onderschat? Rosanoff A, Weaver CM, Rude RK.

Video-Instructies: Ovulation - Nucleus Health (April 2024).