Beslissen waar en wanneer te mediteren

• Mei 17, 2024

Beginnende meditatie is een avontuur van innerlijke ontdekking en uitbreiding naar enorme reikwijdte en middelen van het Zelf. Daarom is het de moeite waard om op innerlijke reis te gaan om het meeste uit het leven op aarde te halen.

Maak om te beginnen tijd voor jezelf, voor je echte Zelf. Het kan elk moment van de dag zijn. Traditioneel, zoals in ashrams, kloosters en kloosters, wordt de stilte van de dageraad of vooravond gereserveerd voor persoonlijke meditatie en reflectie.

Om een ​​voorbeeld te geven, een van mijn tantes, zuster Mary Rita, was een non met Mission Helpers of the Sacred Heart. In haar jaren '80 verliet ze deze wereld terwijl ze in haar ochtendmeditatie zat.

Dat is de manier waarop ik zou willen gaan. Je zult andere verhalen horen over heiligen die vertrekken tijdens meditatie. Op een gegeven moment in het leven kan het een natuurlijke progressie zijn van het aardse leven naar het hemelse leven, maar laten we het hebben over beginnen en niet het sterfelijke einde.

De volgende tijd van de dag die bevorderlijk is voor een pauze en het nemen van stille tijd is het lunchuur. De dringende zaken van de ochtend liggen achter je en nu is een welverdiende pauze verfrissend om op te laden voor de middag.

Ook is laat op de dag een goed moment om rustig te mediteren nadat je hebt nagedacht over de hoogtepunten en dieptepunten van je dag en de plannen voor de volgende dag. Het leuke van de avondmeditatie is dat je de rest van de avond stil kunt blijven, de zorgen van de wereld zijn voorbij voor de dag.

Doorgaan met het daadwerkelijk plannen van een tijd voor meditatie, creëert een privéplaats om ongestoord te zitten. Het kan zelfs een speciale hoek van een kamer zijn die wordt omsloten door een opvouwbaar scherm.

Tijdens mijn werkjaren ging ik naar de parkeerplaats en ging in mijn auto zitten met mijn ogen dicht en mediteerde. Bijna als een kleine grot.

De avondmeditatie kan bij warm weer op een bankje in uw tuin zitten, of binnen, die hoek van het huis die u zelf maakt.

Wanneer je een speciale ruimte hebt alleen voor meditatie, is een klein altaar leuk om voorwerpen vast te houden die je inspireren om naar binnen te kijken: een kaars, wierook, gebedskralen, inspirerend boek.

Kleed je zo comfortabel mogelijk aan de situatie. Als je tijdens je lunch op het werk mediteert, ben je natuurlijk in je werkkleding. Maar probeer thuis een losse broek en overhemd, zodat geen lichaamsdelen vernauwd raken.

Als je mediteert aan het einde van een reeks hatha-yogahoudingen, wikkel jezelf dan in een lichte deken of sjaal en ga op je mat zitten.

Dit zijn de eerste stappen naar meditatie. In een ander artikel zullen we het hebben over meditatiedoelen. Klik ondertussen op de link naar gerelateerde artikelen onderaan dit artikel om naar meditatielessen te gaan.

Meditatielessen voor tieners en volwassenen
Meer dan 70 offers, van geleide meditatietechnieken tot stressverlichting en relatiemeditaties onderweg afgewisseld met vers, en een gedeelte met speciale gelegenheidsbeden. 114 pagina's. Ebook-opties en paperback.

Meditatie voor alle kinderen
Zitten, wandelen, dansen en groepscirkelmeditaties, samen met positieve bevestigingen, verzen en voordelen van meditatie voor kinderen van alle leeftijden en vaardigheden in een boek van 100 pagina's met illustraties. Ebook-opties en paperback.

OPMERKING: Meld u hieronder of in de rechterkolom aan voor onze nieuwsbrief over meditatiesites. Het vereist alleen uw e-mailadres en wordt nooit aan iemand gegeven of verkocht. Als u op enig moment wilt stoppen met ontvangen, bevat elke nieuwsbrief een link om u uit te schrijven. Maak meditatie onderdeel van uw dagelijkse routine.

Artikel door Susan Helene Kramer

Video-Instructies: Meditatie tijd bijhouden met Zen.nl meditatie timer (Mei 2024).