Kan dieet Alzheimer voorkomen?

• Mei 5, 2024

Wat oud is, is weer nieuw met betrekking tot het onderzoek van Alzheimer. Omdat Alzheimer zijn wortels heeft in de hersenen decennia voordat het zich manifesteert, te laat voor genezing, is het doel om de ziekte te voorkomen, vooral bij jonge mensen. Nieuw onderzoek richt zich op voeding. En ik wil eraan toevoegen dat wanneer dieet een onderdeel van de vergelijking is, oefening en stressmanagement snel volgen.

Volgens de procedure van 24 februari Nationale Academie van Wetenschappen een dieet bestaande uit geavanceerde glycatie-eindproducten verhoogt bèta-amyloïde plaques in muizenhersenen. Wat dit betekent: voedingsmiddelen zoals vlees, die op hoog vuur worden gekookt zoals bij barbecuen, grillen of braden, en zuivelproducten die zijn gepasteuriseerd of gesteriliseerd. Wanneer je een leven lang eet, eten mensen de neiging om veel van deze ongezonde verbindingen te eten. Denk aan je liefdesaffaire met melk, kaas en barbecues in de achtertuin.

Bovendien produceren geavanceerde glycatie-eindproducten ontstekingen in het lichaam. Chronische ontsteking is slecht voor het lichaam en de hersenen. Senior onderzoeker Dr. Helen Vlassara van de Mount Sinai School of Medicine in New York City legt uit: "We nemen deze gifstoffen gedurende een heel leven in enorme hoeveelheden op. Het probleem is dat het ophopen van geavanceerde glycatie-eindproducten chronische ontstekingen in het lichaam kan bevorderen. En dat type aanhoudende, lichte ontsteking is betrokken bij veel ziekteprocessen, waaronder de ziekte van Alzheimer. "

Meer gecontroleerde studies zijn nodig, maar wat betekent dit voor u vandaag?

• Wacht niet tot een gezonder mediterraan dieet totdat wat er gebeurt met muizen zich vertaalt naar mensen. Eet en leef natuurlijker.
  
• Verander je kookstijl. Blijkbaar komt bij hoge droge hitte deze giftige verbindingen vrij. Zet het vuur lager en stoom of pocheer voedsel. Ik studeerde gezondheid aan de universiteit en hoorde dat gebarbecued vlees kankerverwekkend was en dat was lang geleden in de jaren zeventig!
  
• Neem geen supplementen tenzij u ze nodig heeft. Uw arts heeft bijvoorbeeld uw bloed getest en u op een vitamine B12-tekort gewezen. Sommige supplementen zijn ongezond en interfereren met het natuurlijke metabolisme.
  
• Verhoog uw inname van fruit en groenten. Niemand weet hoe hij de voordelen van broccoli in een pil kan dupliceren!
  
• Het is duidelijk dat chronische stress een ongezonde ontsteking veroorzaakt. Ontsteking leidt tot ziekte, kwetsbaarheid en cognitieve stoornissen. In vergelijking met het krijgen van Alzheimer zijn het allemaal kleine dingen! Herformuleer de feiten met een positievere interpretatie. Door andere mensen te laten verslappen, kun je de verergering loslaten waardoor je je beter voelt. Maak je mantra: "Dus wat!"
  
• Oefening bezit een krachtige stoot: om schadelijke stresshormonen uit het lichaam te verplaatsen en neuroplasticiteit in de hersenen te genereren. Zowel aerobics als stress-krachttraining verbeteren de hersenfunctie anders. Doe een beetje van beide hedges voor je weddenschappen.

---

Lees mijn boek voor meer informatie over het beheren van uw stress en het terugwinnen van uw leven, Verslaafd aan stress: het 7-stappenprogramma van een vrouw om vreugde en spontaniteit in het leven terug te winnen. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: What you can do to prevent Alzheimer's | Lisa Genova (Mei 2024).