Calorieën Pond Vet

• Mei 3, 2024

Het feit is, calorieën pond vet is geen gesneden en droge deal. Het is waar, als je 3.500 calorieën meer eet dan je energie verbruikt, of andersom, win je of verlies je ongeveer een pond.

Dus vergeet het eten van vetarme, minder koolhydraten of meer “negatieve calorie” voedingsmiddelen, calorieën zijn wat telt. Gezond gewichtsbeheer is afhankelijk van de kwaliteit en balans tussen de calorieën in en calorieën uit. Het is zo simpel.

Neem cola's. Als u 144 extra dagelijkse calorieën in een 12 oz verbruikt. cola voor een jaar, krijg je ongeveer 15 pond vet. Aan de andere kant, als u één dagelijkse cola opgeeft en in plaats daarvan zuiver water drinkt, verliest u ongeveer 15 pond per jaar. Trouwens, de gemiddelde Amerikaan drinkt jaarlijks 53 liter cola. Dat is 83.000 calorieën met bijna 24 pond per jaar.

Oefening daarentegen verbrandt calorieën. Als je 160 pond weegt en vijf dagen per week vijf kilometer per half uur wandelt, verlies je bijna vijftien pond in een jaar. Als je de extra cola ook verwijdert, verlies je ongeveer 30 pond.

Hoewel calorieën tellen, zijn geen twee personen hetzelfde. Hoeveel energie je verbrandt, hangt af van hoeveel spieren je hebt, hoeveel gewicht je draagt ​​en hoeveel je dat gewicht verplaatst. Een half uur hardlopen verbrandt meer calorieën dan een half uur lopen, omdat je een grotere afstand aflegt. Echter, twee mijl hardlopen verbrandt slechts een paar calorieën meer dan twee mijl lopen, omdat je dezelfde afstand aflegt.

Aan het begin van een trainingsprogramma verbrand je ook meer calorieën, omdat je meer gewicht draagt. Maar na het verliezen van gewicht als gevolg van oefening, verandert je spier-tot-vetverhouding en verbrand je meer calorieën omdat je meer spieren hebt.

Het komt erop neer dat, ongeacht uw individuele verschillen, 3500 calorieën die worden ingenomen of verbruikt nog steeds ongeveer een pond vet zijn. Als je gewicht wilt verliezen en permanent wilt afhouden (de enige manier om te gaan), moet je je gewoon inzetten om minder calorieën te eten en / of meer calorieën te verbranden. Al het andere (rage en jojo-dieet) is zelfvernietigend en tijdverspilling. Waarom zou je alle moeite doen om af te vallen voor de bruiloft van je beste vriend, om het vervolgens weer aan te trekken met je eerste portie bruidstaart? Zou je er niet liever altijd goed uitzien en je goed voelen?

Bekijk ook zeker mijn Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
Gewichtsverlies Tien toptips
Verborgen suikers
Zeven zoete stappen om suiker te onttrekken

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Mei 2024).