Lichaamsbeeld en het concept van het zelf

• Mei 2, 2024

Lichaamsbeeld. Wat betekent dat precies? Volgens het American Heritage Dictionary is het "Het subjectieve concept van iemands fysieke uiterlijk gebaseerd op zelfobservatie en de reacties van anderen." Met andere woorden, het zit allemaal in ons hoofd.

Onszelf waarnemen op basis van 'subjectieve' informatie is het begin van de problemen. Subjectieve gedachten zijn niet noodzakelijkerwijs gebaseerd op de realiteit. Het zijn gedachten die zijn gebaseerd op hoe we het leven hebben ervaren. Dan nemen we die ervaringen en veranderen ze in overtuigingen over wie we zijn. Deze overtuigingen kunnen dan leiden tot een lage eigenwaarde. Dan denken we aan ons lichaam dat het is alsof we in een bewolkte, gebroken spiegel kijken. We zien het vervormde beeld en denken: "Zie ik had gelijk, ik ben niet ok." De realiteit is dat als we met een onbeschadigde spiegel zouden kijken, de reflectie die naar ons terugkomt goed zou zijn.

Je hebt misschien delen van je lichaam die je wilt veranderen, ik weet dat ik dat doe. Ik ben te zwaar en hoewel ik accepteer hoe mijn lichaam er op dit moment uitziet, wil ik om gezondheidsredenen afvallen. Een langer en gezonder leven leiden is een objectieve reden om niet van mijn gewicht te houden. Ik houd niet van mijn gewicht en mijn lichaam omdat mijn moeder me heeft verteld dat alleen dunne vrouwen geliefd zijn, is een subjectieve reden.

De eerste stap in het hebben van een positief lichaamsbeeld is om naar je gedachten te kijken. Zijn ze subjectief en vertroebeld door ervaringen uit het verleden en vervormde gedachten of zijn ze objectief en gebaseerd op externe realiteiten? Deze stap kan moeilijk zijn als je jarenlang hebt geloofd dat je niet in orde bent. Misschien wilt u een vertrouwde vriend vinden en hen vragen wat zij denken. Dat is wat ik deed, ik dacht dat mijn maat 10 voet te groot was. Ik had het gevoel dat ik nooit schattige schoenen kon vinden die passen en ook comfortabel waren. Toen ik mijn vriend, van wie ik dacht dat hij altijd schattige schoenen droeg, vroeg wat ze van mijn enorme voeten vond, lachte ze. Ze droeg ook een maat 10-schoen! Ik ontdekte dat mijn overtuigingen niet echt waren. De grootte van mijn voeten veranderde niet, maar ik dacht wel over de grootte van mijn voeten.

Onze concepten over hoe we eruit zien worden beïnvloed door onze ervaringen uit het verleden. Ons zelfbeeld wordt gevormd door de media en onze vrienden. Het goede nieuws is dat we kunnen veranderen. We kunnen onze gedachten veranderen, we kunnen ons lichaam veranderen, we kunnen onze overtuigingen veranderen. Het is niet makkelijk. Er is ijver en een bereidheid nodig om eerlijk te zijn met onszelf en met een ander mens, maar het kan. Ik daag je uit om je concepten over je uiterlijk te onderzoeken. Vind die subjectieve gedachten op basis van zelfobservatie en ervaringen uit het verleden. Bekijk ze niet met een bewolkte spiegel van zelfhaat, maar met eerlijke, op realiteit gebaseerde ogen. Ik geloof dat je zult merken dat je mooier bent dan je denkt.