Voordelen van het starten van een wandelroutine

• Mei 6, 2024

Gezondheid is een groeiende zorg in onze wereld. Het heeft invloed op ieder van ons. De kosten voor gezondheidszorg zijn gestegen en velen van ons voelen zich moe en prikkelbaar. Het Centre for Disease Control and Prevention heeft vanaf 2010 geconstateerd dat 1/3 van de volwassenen en 17% van onze jeugd zwaarlijvig zijn. Die statistieken dalen niet maar gaan omhoog. Het is alarmerend dat 40% van de volwassenen in de VS meldt dat ze tijdens hun vrije tijd geen lichamelijke activiteit krijgen. Wandelen is voor zovelen een oplossing. Lopen voelt geweldig en is gemakkelijk te doen.

De voordelen van wandelen zijn zo talrijk dat het onmogelijk zou zijn ze allemaal op te sommen. Lopen kan worden gestart zonder geld omlaag als je een paar schoenen hebt, als je eenmaal weet dat dit iets voor jou is, ga dan naar buiten en koop een goed passende wandelschoen. Lopen kan op elk fitnessniveau, langzaam en gestaag beginnen wint deze race. Lopen versterkt je lichaam van binnenuit, waardoor je slanker en sterker wordt. Het beste van alles en de belangrijkste reden om uit elkaar te lopen van je leven is dat het helpt bij het opbouwen van een gezond hart. Lopen zal zoveel aspecten van je leven ten goede komen dat je je vrienden binnenkort over je voordelen van wandelen zult vertellen.

Beginners kunnen beginnen met wat ze bij de hand hebben. Ga de deur uit en maak een wandeling, geen marathon, maar geniet minstens drie keer per week van een mooie wandeling. Begin waar je kunt, als je maar 10 minuten kunt lopen, loop dan vijf minuten weg van je startpunt en draai je dan om en ga terug, voor je het weet loop je drie keer per week 30 minuten. Het is een geweldige manier om je lichaam en geest te versterken, en ook om te weten wat er gaande is in je gemeenschap terwijl je een wandeling maakt.

Intermediairen willen hun snelheid en tijd verhogen. Veel wandelaars voegen zelfs lage gewichten toe aan hun wandelingen. Ik stel voor om ook een uitdagende route te vinden, een met hellingen die je hartslag verhogen en je uitdagen om jezelf elke keer verder te duwen. Misschien zou het een goed moment zijn om een ​​wandelgroep te vinden zodat je die aanmoediging hebt om elke dag een flinke stap te zetten.

De gevorderde wandelaar wil misschien deelnemen aan een wandelmarathon om zichzelf uit te dagen. Dit is een geweldige manier om in vorm te blijven, met jezelf te concurreren en elke dag je best te doen. Probeer altijd je persoonlijke record te verbeteren om jezelf vooruit te helpen. Dit is het perfecte moment om contact op te nemen en te kijken of er anderen zijn die aan de slag willen en iets terug willen doen voor je wandelgemeenschap.

Wandelen kan leuk en opwindend zijn. Het is een geweldig gevoel om je doelen te overtreffen en vooruit te blijven lopen. Lopen is goedkoop en kan vrijwel overal worden gedaan. Het belangrijkste is om te beginnen waar je bent en de rest valt op zijn plaats. Met diabetes, hartaandoeningen en veel kankers in de lift, onthoud dan dat actief zijn iets is dat je kunt doen voor je kwaliteit van leven. Het is iets dat je fysiek, spiritueel en mentaal zal helpen. Je verdient het om voor jezelf te zorgen dus trek die sneakers aan en laten we gaan wandelen!

Video-Instructies: Leer de geweldige voordelen van dagelijks wandelen kennen (Mei 2024).