Ananda

• April 26, 2024

Yogi's genieten asana - of toch wel? Week na week, klas na klas, thuis oefenen na thuis oefenen, bereiden we ons voor - voor wat. Naarmate de tijd verstrijkt, is het gemakkelijk uit het oog te verliezen waarom we in de eerste plaats naar yoga zijn gekomen. Auto-piloot kan ons in staat stellen onze dagen door te komen, maar het is geen heel spannende manier van leven. Misschien is het tijd om bewust te experimenteren met onze praktijk, om oude momenten te nemen en ze te verlevendigen, om te onthouden dat het doel van deze reis is om te vinden wat nooit verloren is gegaan. Ananda, een Sanskrietterm die 'vreugde' betekent, kan worden gebruikt als een intentie om onze praktijken weer tot leven te brengen.

Zoals geldt voor het leven in het algemeen, is het altijd een goed idee om dingen door elkaar te halen. Probeer een prop te gebruiken die je normaal niet gebruikt - voor sommige mensen kan dit in het algemeen betekenen dat je rekwisieten gebruikt! Probeer een nieuwe leraar of een nieuwe stijl van yoga. Probeer een andere studio! Kies een bepaalde asana die je intrigeert, een warming-up en cool-down ontwerpt om je lichaam voor te bereiden en te kalmeren, en het hele oefenen vinyasa dagelijks voor een week van twee. Kijk of je veranderingen in je lichaam, je emoties of je geest kunt herkennen terwijl je dit doet.

Een van de beste manieren om te oefenen ananda is door het bewust cultiveren van dankbaarheid. Het bijhouden van een doorlopende lijst van evenementen en omstandigheden waarvoor u dankbaar bent, herinnert u eraan hoe gelukkig we zijn om geboren te zijn en deze prachtige wereld te ervaren. Als je merkt dat dit ook op de automatische piloot gebeurt, kijk dan even rond in je omgeving. Wat is mooi? Wat merk je dat je over het algemeen als vanzelfsprekend beschouwt? Breng nu dezelfde gemoedstoestand naar de yogamat of meditatiekussen.

In staat zijn om te ademen is een wonder (als je dit in twijfel trekt, praat met astmapatiënten!) Neem overdag de tijd voor mini-meditaties over deze meest eenvoudige maar essentiële actie. Als je angstig of zenuwachtig bent, probeer dan even met je adem te zitten en op te merken hoe het voelt in het lichaam. Als je in een goed humeur bent, verbind je met je ademhaling en voel je de vreugde die ontstaat wanneer zuurstof naar alle delen van het lichaam wordt getransporteerd.

Neem bij je volgende les de tijd om een ​​intentie in te stellen om de vreugde van te ervaren asana. Terwijl je doorloopt vinyasa vertraag genoeg om bewust elke pose en elk deel van elke pose te ervaren - erin bewegen, er zijn en naar buiten gaan. Wat voegen je vingers toe aan de pose? Jouw tenen? Het haar dat in je ogen hangt? Voor degenen onder ons die de neiging hebben om ons leven “van de nek af” te leven, is dit een geweldige manier om yoga te gebruiken om lichaam en geest te verenigen en de hersenen te kalmeren.

Eindelijk, terwijl u uw maakt Namaste aan je leraar aan het einde van de les, neem een ​​moment om de relatie tussen de handeling van te overwegen namaskar en de praktijk van ananda Als we de goddelijkheid in elkaar en in de wereld gaan herkennen, herkennen we ook dat wat in onszelf is. Moge je leven gevuld zijn ananda!

Ananda, Yoga, Ananda, vinyasa, namaskar