Yoga vermindert biomarkers voor onvruchtbaarheid Stress

• Mei 8, 2024

Vrouwen krijgen al lang gemengde berichten over stress en vruchtbaarheid; de meeste vrouwen die moeite hebben om zwanger te worden, hebben op een bepaald moment door een vriend gedachteloos verteld dat ze gewoon moeten ontspannen en dat conceptie op magische wijze zal plaatsvinden. Omgekeerd vertellen veel artsen patiënten dat stress niets te maken heeft met vruchtbaarheid. In meerdere studies is echter aangetoond dat psychologische stress een negatieve invloed heeft op de vruchtbaarheid van vrouwen en is aangetoond dat specifieke soorten stress helpen.

Een nieuwe studie (1) beoordeelde het speeksel stresshormoon cortisol en een andere stress biomarker (alfa-amylase) op dag zes van de menstruatiecyclus gedurende zes cycli bij tweehonderdvierenzeventig vrouwen die probeerden zwanger te worden.
Van speeksel alfa-amylase wordt gedacht dat het psychologische stress meet en is in andere studies (2) beschreven als een:

"... gevoelige biomarker voor stressgerelateerde veranderingen in het lichaam ..."

De studie (1) kon aantonen dat de stress marker alfa-amylase (maar niet cortisol) significant gecorreleerd was met een verhoogde tijd tot conceptie; vrouwen met alfa-amylase in het bovenste kwart van het bereik hadden minder kans zwanger te worden dan vrouwen met niveaus in het laagste kwartiel. De onderzoekers concludeerden dat:

"Stress verminderde de waarschijnlijkheid van conceptie elke dag tijdens het vruchtbare venster ..."

Hoewel veel van de stressoren in het leven buiten onze controle liggen, kan yoga van onschatbare waarde blijken te zijn bij het verlagen van chronische stress - en speeksel amylaseniveaus - bij het proberen zwanger te worden. Een Japanse studie (3) onderzocht het effect van een wekelijkse of tweewekelijkse yogales van 90 minuten op stresshormonen gedurende een maand waarbij speekselamylase voor en na de lessen werd getest.

Bij personen in de leeftijd van 20-30 jaar verlaagde de yoga-interventie de speekselamylasewaarden met ongeveer een derde; angstbeoordelingen toonden ook een significante verlaging van de scores, waardoor de onderzoekers concluderen dat:

"Vermindering van speeksel amylase-activiteit kan te wijten zijn aan afname van sympathische respons. Vermindering in staat en Trait angst score betekent dat yoga zowel onmiddellijke als op lange termijn effect heeft op angstvermindering. Yoga helpt dus bij het verbeteren van de mentale gezondheid in zowel de groepen."

Als je zwanger wilt worden en problemen hebt om zwanger te worden, probeer dan een of twee keer per week een yogales of een online les of yoga-dvd thuis. Het vinden van een vriend om regelmatig yoga mee te doen kan je helpen om regelmatiger in je praktijk te zijn en het ook leuker te maken.

Wilt u dit soort artikelen wekelijks in uw e-mail ontvangen? Meld u aan voor de CoffeBreakBlog onvruchtbaarheid nieuwsbrief, de link is hieronder.

Ref.

1. Fertil Steril. Jun 2011; 95 (7): 2184-9. Epub 5. 5 augustus 2010 Matras vermindert conceptiekansen over het vruchtbare venster: bewijs ter ondersteuning van ontspanning.
Louis GM, Lum KJ, Sundaram R, Chen Z, Kim S, Lynch CD, Schisterman EF, Pyper C.

2. Psychoneuroendocrinologie. 2009 mei; 34 (4): 486-96. Epub 26 februari 2009.
Speeksel alfa-amylase als een niet-invasieve biomarker voor het sympathische zenuwstelsel: huidige stand van onderzoek. Nater UM, Rohleder N.
3. Int J Yoga. Jan 2011; 4 (1): 7-12. Effect van yoga op de geestelijke gezondheid: vergelijkend onderzoek tussen jonge en oudere personen in Japan. Gururaja D, Harano K, Toyatake I, Kobayashi H.