Winter wellness-feit of mythe

• Mei 2, 2024

Als het gaat om verkoudheid en griep heeft iedereen een huismiddeltje. In de afgelopen jaren hebben velen kruiden-, homeopathische of andere folkremedies geprobeerd om hun gezondheid in de winter te beschermen. Hoe weet je wat zal werken en welke remedies zijn gewoon mythen?

Deralee Scanlon, R.D., is hier vandaag om vragen over winterse wellnessfeiten en mythen te beantwoorden. Ze heeft meer dan 20 jaar expertise in spijsverterings- en kruidengezondheid, voedingssupplementen en succesvol ouder worden. Ze is een gepubliceerde auteur en heeft meer dan 600 media-optredens gedaan als een voedingsautoriteit op lokale en nationale televisie- en radiostations landelijk. Deralee heeft een Bachelor of Science (BS) diploma in voedsel en wetenschap aan de California Sate University van Los Angeles en de diploma's van R.D. van de American Dietetic Association. Ze volgt momenteel een Masters of Science (MS) in Holistic Nutrition.

Victoria: Deralee, bedankt, voor het nemen van tijd uit je drukke schema om enkele veelgestelde vragen over winterwelzijn te helpen beantwoorden. Dus laten we beginnen. Kan blootstelling aan koud weer ziekte veroorzaken?

Deralee: Er is geen wetenschappelijke ondersteuning die aantoont dat blootstelling aan kou een negatieve invloed heeft op de gezondheid. In de winter brengen mensen meer tijd binnenshuis door en dat kan de schuldige zijn. Binnen blijven in slecht geventileerde ruimtes bevordert de verspreiding van bacteriën van persoon tot persoon. Ook kan centrale verwarming het lichaam uitdrogen en de immuniteit negatief beïnvloeden.

Victoria: Is handen wassen onze beste verdedigingslinie tegen ziek worden?

Deralee: Vaak handen wassen is vaak de beste verdediging. Was voor de beste resultaten je hele hand met warm water en zeep en vergeet niet om onder je nagels te reinigen! Zorg ervoor dat je minimaal 10 seconden wast. Als een gootsteen niet beschikbaar is, gebruik dan een handdesinfecterend middel op alcoholbasis.

Victoria: Is vitamine C de magische kogel tegen verkoudheid?

Deralee: Vitamine C speelt een vitale rol in veel immuunfuncties. De behoefte aan vitamine C neemt toe onder perioden van stress, zoals niet genoeg slapen, waardoor er te veel tijd is om te passeren tussen maaltijden en snacks en tijdens een infectie, omdat het in deze tijden sneller is uitgeput. Vitamine C werkt ook nauw samen met andere vitamines in het lichaam, zoals vitamine E. Zowel vitamine C als E verbeteren de immuunfunctie door reacties van vrije radicalen te onderdrukken, wat kan leiden tot ontstekingsstoffen die het immuunsysteem onderdrukken. Vitamine C is ook belangrijk voor de vorming van collageen (bindweefsel), helpt gezond tandvlees te behouden en helpt de opname van ijzer uit voedingsmiddelen in de voeding te verbeteren.

Victoria: Kan het drinken van veel vocht de impact van verkoudheid of griep verminderen?

Deralee: Ja, het drinken van veel vloeistoffen, vooral water, kan helpen je systeem te spoelen en je gehydrateerd te houden. Een typische gezonde volwassene heeft elke dag 8 glazen water nodig. Groene thee, een van 's werelds populairste dranken, is ook een goede keuze omdat het een antioxidant is en helpt bij het bestrijden van schade door vrije radicalen.

Victoria: Hoe zit het met kippensoep? Kan dat een verkoudheid helpen genezen?

Deralee: Zelfgemaakte kippensoep kan een verkoudheid niet genezen, maar het kan wel helpen enkele vervelende symptomen van een insect te verlichten. Studies tonen aan dat kippensoep, of elke andere hete soep, keelpijn en hoest kan verzachten en ontsteking van cellen in de neuspassage kan remmen. Een op zwavel gebaseerd aminozuur, bekend als cysteïne, helpt bij het verdunnen van het slijmvlies, dat de secretie ervan uit het lichaam bevordert.

Victoria: Is er enige waarheid om "koorts te verhongeren, een verkoudheid te voeden"?

Deralee: Eigenlijk is goede voeding in beide gevallen belangrijk. Om gezond te blijven gedurende de winter eet je antioxidant-rijke vruchten, zoals bosbessen, en kleurrijke groenten die fytochemicaliën bevatten, zoals spinazie en rode pepers, voor een boost van het immuunsysteem.

Victoria: Kunnen kruidenmiddelen, zoals Echinacea, nuttig zijn?

Deralee: Ja, de wetenschap ondersteunt het gebruik van bepaalde kruiden als natuurlijke immuunstimulatoren. Echinacea is het bekendste en meest bestudeerde immuunversterkende kruid. Bovendien is Andrographis, vaak aangeduid als Indiase Echinacea, ook een krachtige immuunversterker. Zowel Echinacea als Andrographis zijn te vinden in TriMune. Deze gemakkelijk door te slikken tablet bevat ook zink en vitamine C om de algehele gezondheid en het welzijn te ondersteunen.


Victoria: De moeder van mijn vriend maakte altijd hete totties met een scheutje alcohol. Zijn zulke huismiddeltjes heilzaam?

Deralee: Wanneer u zich onder het weer voelt, is het het beste om uw alcoholinname te beperken, omdat dit het lichaam kan uitdrogen. Ook kan zwaar alcoholgebruik de lever beschadigen - een van de primaire ontgiftende organen van het lichaam.

Victoria: Welke stappen kunnen worden genomen om verkoudheid en griep te voorkomen?

Deralee: Om de hele winter gezond te blijven, raad ik deze aanvullende tips aan:

* Raak uw ogen, neus of mond niet aan: Bacteriën kunnen zich gemakkelijk verspreiden van je handen naar je ogen, neus en mond.

* Reinig uw gedeelde ruimtes: Vergeet niet dat telefoons, toetsenborden, stuurwielen, deurknoppen, kantoorapparatuur en andere items vaak door meerdere mensen op één dag worden gebruikt. Houd die gebieden schoon en schoongemaakt. Deel ook geen eetgerei, drinkglazen, handdoeken of andere persoonlijke items.

* Rook niet! Roken en zelfs in de buurt van rook zappen het immuunsysteem diep. Rook droogt je neusholtes uit en verlamt de trilhaartjes, de delicate haren die langs de binnenkant van je neus en longen lopen, die ervoor zorgen dat ziektekiemen uit het lichaam blijven. Experts beweren dat één sigaret de trilhaartjes zo lang als 30 tot 40 minuten kan verlammen.

* Zorg voor een goede nachtrust: De gemiddelde volwassene heeft elke nacht minimaal 8 uur slaap nodig. Slaap helpt het lichaam stress te verminderen en verjongt het immuunsysteem.

Victoria: Waar kunnen mijn lezers terecht voor meer informatie?

Deralee: Ga voor meer informatie over winterwelzijn naar de Nature Made Wellness-adviseur en klik op het tabblad "Wellnessonderwerpen" bovenaan de pagina.

Victoria: Bedankt, Deralee!

Deralee: Het was mij een genoegen!