De stem in je hoofd

• Mei 4, 2024

Ik denk dat het eerlijk is om te zeggen dat de meesten, zo niet allemaal, een zeurende stem in ons hoofd hebben. Je kent de een. Het vertelt je dat je niet goed genoeg bent, dat niemand je leuk vindt, dat je harder moet proberen, dat je niet dun genoeg of mooi genoeg bent. De lijst is eindeloos.

De stem kan slopend worden als we het toestaan ​​en wanneer we het geloven. Wat is de stem in ons hoofd? Het is onze onzekerheid. Het is een lopende dialoog die we met onszelf hebben over hoe we hebben gefaald en een angst dat we als fraude zullen worden ontdekt.

Als je het iemand vraagt, nou iedereen die het wil toegeven, zullen ze het erover eens zijn dat ze een stem in hun hoofd hebben die tegen hen praat. De meeste stemmen die we horen zijn negatief, maar het is mogelijk om het negatieve gesprek om te zetten in positief.

De stem is een weerspiegeling van de overtuigingen die we over onszelf hebben. Het versterkt elke negatieve gedachte die we over onszelf hebben en het weerhoudt ons ervan echt onszelf te zijn.

Waar komt de stem vandaan? Het is een combinatie van meningen van andere mensen, onze eigen oordelen over onszelf en anderen; en van ons gebrek aan zelfvertrouwen en zelfliefde. Het is een hoogtepunt van alles wat iemand ooit tegen ons heeft gezegd dat we ter harte namen en als waar hielden.

Dit is wat ik een acceptabele stem in ons hoofd zou noemen. Hoewel het op onnoemelijke manieren ongezond is, is het niet hetzelfde als de stem die een persoon met schizofrenie hoort. De stem die ze horen vertelt hen hoe te handelen en hoe zich te gedragen; soms op extreme en gewelddadige manieren. Het is een zelfvernietigende stem die de toehoorder ondermijnt en zich ongelofelijk slecht laat voelen.

Bij het omgaan met de 'normale' stem in je hoofd, zijn hier enkele tips die je kunnen helpen:

Geloof de ‘stem’ niet. Praat er tegen terug en verdedig jezelf. Het zijn alleen je onbewuste overtuigingen over jezelf die door je gedachten worden weerspiegeld.
Vraag jezelf af waarom je dergelijke gedachten denkt en gelooft.
Daag de gedachten uit. Is dat waar, ben ik echt nutteloos, haat iedereen me echt?
Praat er terug tegen alsof je een gesprek hebt met een vriend die je beschuldigt van de dingen die de 'stem' tegen je zegt. Twijfel aan de geldigheid van de beschuldigingen
Begin van jezelf te houden. Als je een negatieve gedachte hoort, zeg er dan tegen, dat is niet waar, ik ben een waardig persoon en ik verdien liefde; of welke gedachten er op dit moment ook voorkomen. Ga in plaats daarvan de gedachten tegen met een positieve gedachte / bevestiging over jezelf.

Als je van jezelf houdt en jezelf accepteert, stopt de stem omdat je geen enkele twijfel over jezelf hebt of de angsten en zorgen die de stem tot leven hebben gebracht. Het zal geen macht over je hebben omdat je jezelf en je gedachten onder de knie hebt.

Wat maakt het uit als u een van de dingen bent die de ‘stem’ u vertelt dat u bent? De enige reden dat de gedachten op jou van invloed zijn, is omdat je ze de macht geeft om jou te beïnvloeden. Wanneer je stopt en lacht om de gedachten, verliezen ze alle macht over je.

Video-Instructies: (4/5) Hoe klinkt een stem in je hoofd en waar zit-ie dan precies? (Mei 2024).