Vitamine C ADH en informatie

• April 27, 2024

Vitamine C is een essentiële vitamine om elke dag te nemen. Als je niet genoeg vitamine C krijgt, krijg je scheurbuik die uiteindelijk dodelijk is. Dat is de reden waarom zeilers citrusvruchten meenamen tijdens hun reizen! Het is ook de reden waarom Britse zeilers "Limeys" werden genoemd, omdat ze limes op hun reizen hadden om scheurbuik weg te houden.

Scheurbuik is een vervelende ziekte waarbij je tandvlees begint te verzachten, je tanden beginnen uit te vallen en andere lichaamssystemen falen langzaam totdat je sterft. Er was onlangs een geval in Californië over een tiener die scheurbuik kreeg omdat hij alleen de hele dag junkfood at!

Het is belangrijk om te onthouden dat de Amerikaanse RDA (aanbevolen dagelijkse hoeveelheid) of DV (dagelijkse waarde) is ingesteld om een ​​zeer eenvoudig minimaal gezondheidsniveau te garanderen. Het was zo ingesteld dat de allerarmsten op zijn minst ernaar konden streven om dit absolute minimum in hun systemen te krijgen om niet erg ziek te worden. Het is helemaal niet van jou vol juiste dagelijkse hoeveelheid vitamines.

Dus als je een multivitamine krijgt met 60 mg vitamine C, is dat zeker beter dan niets! Nemen dat geeft je 100% van je DV-hoeveelheid en houdt scheurbuik weg. Meer nemen is echter absoluut beter voor u. De vraag waar wetenschappers nu al jaren over discussiëren, is hoe veel meer. Sommigen hebben het gevoel dat u aanzienlijk meer vitamine C nodig heeft. Sommigen vinden dat u alleen iets meer nodig hebt. Vrijwel alle bronnen zijn het erover eens dat je meer dan 60 gram per dag nodig hebt voor een optimale gezondheid. 500 mg / dag zou ongeveer een baseline zijn van wat veel wetenschappers vinden dat een persoon op een dag minimaal zou moeten nemen. Je kunt zien dat dat ongeveer tien keer de minimale DV-waarde is.

Een andere reden waarom het zo belangrijk is om dagelijks je vitamines te nemen, is dat je lichaam vitamine C niet kan opslaan. Je eet de vitamine C, het gaat door je systeem en dan is het verdwenen. Je lichaam moet nu wachten op de volgende inname van vitamine C. Je moet het echt elke dag innemen. Gelukkig verkopen de meeste makers van vitamine C een kauwbare versie in lekkere sinaasappelsmaken die vrij gemakkelijk te nemen is.

Veel onderzoeken tonen aan dat vitamine C u helpt om verkoudheid te bestrijden en er sneller van te herstellen. Sommigen denken dat vitamine C helpt om je ogen gezond te houden en de vorming van staar kan voorkomen.

Naast je multivitamine- of vitamine C-tablet zijn er natuurlijk ook natuurlijke voedingsmiddelen om te eten! Bijvoorbeeld:

Rode Peper - 283 mg / 1 kop
Groene paprika - 133 mg / 1 kop
Broccoli - 82 mg / 1 kop
Boerenkool - 80 mg / 1 kop

Ter vergelijking: sinaasappels hebben slechts 70 mg voor een hele sinaasappel, die vol suiker zit, dus ik zou eerst de vegetarische route gaan! Merk ook op dat licht vitamine C vernietigt, dus als je sinaasappelsap gaat drinken, zorg er dan voor dat het van een effen gekleurde kan is.


Lisa Shea's bibliotheek met low carb-boeken

Video-Instructies: Vasopressors Explained Clearly: Norepinephrine, Epinephrine, Vasopressin, Dobutamine... (April 2024).