Dikker en gezonder haar

• Mei 2, 2024

Heb je ooit een zelfverbetering gemaakt? Was het het organiseren van je kasten, afvallen of misschien stoppen met roken? Hoe zit het met het terugbrengen van je haar in tiptop-toestand? Dit is een resolutie waarbij je niet hoeft te zweten of je beroofd voelt.

Wat is precies het recept voor het verwijderen van droog, broos haar en het laten groeien van glanzend, veerkrachtig haar? Laten we eens kijken naar enkele factoren van de gezondheid van het haar.
Gezond haar begint van binnenuit, aan de wortel van elke follikel, de bloedtoevoer die het voedt en de voedingsstoffen die we consumeren spelen een belangrijke rol in het proces.

Voedingsdeskundigen hebben gewezen op bepaalde vitamines en mineralen die bewezen gunstig zijn. Ik heb hier enkele vermeld, samen met het voedsel waarin ze kunnen worden gevonden.

De B-vitamine biotine lijkt de haarvezels te verdikken, het afstoten te verminderen en de haargroei te verbeteren. Je vindt dit in biergist, sojameel, ontbijtgranen, eierdooier, melk, noten, groenten, rauwe runderlever, rauwe oesters en bloemkool.

Het is ook gemeld dat een ijzertekort ertoe kan leiden dat het lichaam van een vrouw stopt met het produceren van haar totdat het ijzer is vervangen. Voedingsmiddelen met een hoog ijzergehalte zijn lever, mager rood vlees, kip, varkensvlees, zalm, eierdooier, pompoenpitten, gedroogde erwten en bonen, zemelen, blackstrap-melasse, pruimensap, rozijnen, pindakaas, abrikozen, sperziebonen, walnoten, cashewnoten, pecannoten en amandelen. De ijzerabsorptie wordt verhoogd door vitamine C, dus het lijkt erop dat we er ook voor moeten zorgen dat we de aanbevolen hoeveelheid van die voedingsstof krijgen door het eten van sinaasappels, grapefruit, aardappelen, broccoli en spruitjes, rode en groene paprika, tomaten, kool en boerenkool.
Voedingsdeskundigen zeggen dat te weinig eiwitten in een dieet saai haar en verlies van glans kunnen veroorzaken. We kunnen het eiwit dat dagelijks wordt aanbevolen, verkrijgen uit vlees, kip en vis, evenals soja- en melkproducten en zelfs brandnetels (gekookt).

Laat me afsluiten met een waarschuwing dat crashdiëten haaruitval en een slechte haarkwaliteit kunnen veroorzaken. Elke vrouw die in een periode van drie maanden twintig pond of meer verliest, heeft waarschijnlijk een probleem met haaruitval. De gewoonte om een ​​goed afgerond dieet van de hier genoemde voedingsmiddelen te eten, zal ons haar dik en gezond houden.

Experts zijn het erover eens dat er veel factoren zijn voor een gezonde haargroei en omdat het moeilijk is om een ​​voedingsstof te isoleren die het haar versterkt, raden velen aan om een ​​multivitamine- en mineraalsupplement te nemen. Of u ervoor kiest om meer van de bovenstaande voedingsmiddelen in uw menuplanning op te nemen of supplementen te nemen, de kans is groot; volgend jaar zul je tegen deze tijd glanzender dikker haar hebben.

Video-Instructies: Tips voor lang en gezond haar - FEMME (Mei 2024).