TaiChi en veroudering

• Mei 14, 2024

Tai Chi Chih - Lichaam en geest

Tai Chi staat bekend als een kalmerende, centrerende praktijk die een sterke band heeft met de vechtsporten. Tai Chi Chih heeft gebroken met de vechtkunsttraditie. Het is in verband gebracht met de relatie van geest, lichaam en gezondheid.

Ouder worden is iets dat we allemaal delen. Of we het nu voelen of niet, ons lichaam verslijt bij gebruik en brengt ons elke dag dichter bij de problemen die samenhangen met veroudering. Enkele van de belangrijkste problemen met veroudering zijn

• Verlies van evenwicht
• Verlies van flexibiliteit
• Visiebeperking
• Slechthorendheid
• Hart- en bloedsomloopproblemen
• Verminderde immuniteit
• Depressie

Wat betreft het laatste item, met die lijst met problemen die een beetje depressief zouden zijn.

Tai Chi Chih is een effectbenadering gebleken voor de meeste items in de bovenstaande lijst. Sinds 1996 hebben gepubliceerde peer review-onderzoeken consequente positieve effecten van de praktijk aangetoond. Misschien kunnen we die depressie afweren.

NCHS meldde dat slechts 32% van de ouderen dagelijks trainde. In hun publicatie van 2010 rapporteerde het CDC over effectieve valinterventies en keek het naar studies over programma's die waren opgezet om vallen bij ouderen, sommige thuiswonende, sommige geïnstitutionaliseerde, te verminderen. Ze ontdekten dat Tai Chi Quan, Tai Chi Chih en Tai Chi Yang allemaal voordelen lieten zien bij het verminderen van het valrisico bij deelnemers met 46% tot 55%.

In alle gevallen waren de deelnemers nieuw bij Tai Chi. Sessies varieerden tussen een- en tweemaal per week. Balans was een maat in de meeste onderzoeken en werd gemeten vóór de eerste les en 22 tot 26 weken na het einde van de les. De meeste Tai Chi-klassen beperkten het aantal bewegingen tot degenen die werkten aan Balans, Coördinatie en Flexibiliteit. De uitzondering gebruikte instructeurs met veel verschillende achtergronden met de vereiste om een ​​ervaren instructeur in Tai Chi te zijn. Ik verwacht dat dit tot een meer gevarieerde ervaring heeft geleid, maar er was weinig verschil in de resultaten.

Het deelnemen aan een Tai Chi-les kan intimiderend zijn, zelfs voor iemand die bij de gemeenschap betrokken is en elke dag voor verandering staat. Stel je voor wat het moet zijn geweest voor die mannen en vrouwen die hebben deelgenomen aan deze studies van instellingen. Het institutionele leven is gebaseerd op schema en routine. Deze klassen waren gericht op evenwicht, coördinatie (lichaamsritme) en flexibiliteit, die over het algemeen zwakke plekken zijn voor ouderen.

Wat heeft dit te maken met ergonomie?

Ergonomie behandelt de problemen die het leven ons oplevert en helpt bij de integratie
onze fysieke capaciteiten in de wereld die we ervaren. Naarmate we ouder worden, worden onze capaciteiten versmald. Als er een manier is om die vaardigheden te behouden, is het voor de ergonomisten een voordeel om erachter te komen. Bij het ontwerpen van apparatuur, woon- of werkruimtes voor ouderen moeten we weten waarvoor we moeten ontwerpen. En wat onze klanten aan te bevelen.

Ik heb ooit te maken gehad met een jonge man die door een ongeluk zijn evenwichtsgevoel verloor. Het was niet erg genoeg om hem te verlammen, maar het maakte hem onveilig op het werk. Door enkele kleine aanpassingen aan het werkgebied en het uitleggen van de exacte werkproblemen waar we mee te maken hadden, kreeg ik de hulp van zijn ergotherapeut bij het vinden van de oefeningen waarmee hij uiteindelijk het probleem kon overwinnen.

Bij ouderen is de situatie enigszins anders, maar het ontwerpen van aanpassingen en werken aan verbetering is nog steeds logisch. Beschouw dit als een kleine uitstap naar een gerelateerd probleem.

Afbeeldingen met dank aan Everyday TaiChi

© 2011 by vjhixson alle rechten voorbehouden

Video-Instructies: DK Yoo L'interview exclusive par systemas (DK 유대경 dkyoo Dk Yoo wcs) (Mei 2024).