Begin een liefdesaffaire met gezonde groenten

• April 29, 2024

Ben je dol op gezonde groenten? Ik bedoel gewone en eenvoudige gezonde groenten, net zoals ze zijn - rijk aan plantaardige voeding, niet gefrituurd, verdrinken in boter, kaassaus of slasaus.

Groentevoeding voor gezonde groenten bevat zeer veel voedingsstoffen en zeer weinig calorieën.

Maar weet je welke groenten een liefdesaffaire waard zijn? Welke hebben een goed genoeg karakter voor een langdurige, koesterende relatie? Als je ze nu niet lekker vindt, zou je bereid zijn te leren van gezonde groenten te houden - zonder te proberen ze te veranderen in iets dat ze niet zijn?

Gezonde groenten voor optimale groentevoeding

Gezonde groenten eten is essentieel voor een optimale gezondheid en fitheid.

Groentevoeding staat al lang bekend als een uitstekende bron van belangrijke vitamines, mineralen, vezelrijke en gezonde complexe koolhydraten. Maar recent heeft de wetenschap ontdekt dat bepaalde groenten en fruit ook rijk zijn aan krachtige ziekten die antioxiderende fytonutriënten voorkomen.

• Carotenoïden zijn te vinden in felgele, oranje, rode en groene gezonde groenten en fruit. Carotenoïden zijn krachtige antioxidanten waarvan bewezen is dat ze uw immuunsysteem aanzienlijk stimuleren en uw algehele risico op zowel kanker als hartaandoeningen verminderen. De hoogste carotenoïden zijn te vinden in wortelen, rode paprika, tomaten en groene bladgroenten.



• Flavonoïden zijn de fytonutriënten die worden gevonden in briljante blauwe, paarse en smaragdgroene groenten en fruit, plus enkele gele, rode en oranje die niet worden toegeschreven aan carotenoïden. Flavonoïden zijn ook krachtige antioxidanten waarvan is aangetoond dat ze kanker en hartaandoeningen helpen voorkomen. Ze worden gevonden in bieten, boerenkool, rode uien, sperziebonen, andijvie en bessen.



• Kruisbloemige groenten, zoals broccoli, bloemkool, spruitjes en boerenkool, bevatten enkele speciale fytonutriënten die niet in andere groenten voorkomen. Van deze kruisbloemige verbindingen is aangetoond dat ze kanker van bepaalde organen helpen voorkomen, zoals prostaat, baarmoeder, long, dikke darm, spijsverteringskanaal en borstkanker.

Van de meest voedzame groenten en fruit, de hoogste in fytonutriënten, is ook vastgesteld dat ze staarvorming, hypertensie, geboorteafwijkingen, diverticulose, obesitas en diabetes voorkomen.

Bescherm uw gezondheid met 5 tot 9 per dag

Het National Cancer Institute, de American Cancer Society en de National Research Council bevelen allemaal aan dat u elke dag minstens 5 tot 9 porties kleurrijke fytonutriënten eet.

Maar doe je dat? Misschien niet! De meeste mensen in de VS schieten ver onder het minimale doel.

En studies tonen aan dat wanneer mensen uit gemoderniseerde landen, zoals Amerika, producten eten, ze meestal niet kiezen voor kleurrijke gezonde groenten en fruit. De meest populaire producten zijn ijsbergsla, aardappelen en bananen. Deze bevatten zeer weinig belangrijke fytonutriënten.

Dus misschien is het tijd om een ​​liefdesaffaire te beginnen met gezonde groenten en fruit.

Je kunt je vrienden uitnodigen voor een gezonde groentemix. Voeg heldere bessen toe aan je ontbijtgranen. Smak voor de lunch een grote donkergroene salade met tomaten en bloemkoolroosjes.

Geniet voor het diner van volkoren pasta met tomatenmarinarasaus en gebakken gezonde groenten. En tussendoor maaltijden, snack op rauwe wortelen, gestoomde broccoli of vers fruit.

Maak een verbintenis en wees trouw

Het is je beste voordeel om verliefd te worden op gezonde, kleurrijke, voedzame, gezonde groenten.

Begin vandaag met het wijzigen van uw routine om er zoveel mogelijk op te nemen. Maar vergeet niet om de gezondste te kiezen uit de lijst met groenten en de fruitlijst en niet te gaar of te verdrinken in boter, olie, roomsaus of saladedressings. Eet gezonde groenten - vers, eenvoudig en eenvoudig!

En om ervoor te zorgen dat u alle antioxidatieve fytonutriënten krijgt die u nodig heeft, kunt u overwegen uw dieet aan te vullen. Mijn hoogste aanbeveling is te vinden op de Carotenoid-website.

Abonneer u op de Natural Health-nieuwsbrief.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Omega 3 visolie gezondheidsvoordelen voor u
Vezelrijk voedingsdiagram met ranglijsten
De anti-aging voordelen van anitoxidanten
Heeft u voedingssupplementen nodig

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.