Hoe oefening de veroudering vertraagt

• April 19, 2024

Je weet waarschijnlijk dat bewegen je er beter uit laat zien en je beter voelt. Maar wist je dat als je regelmatig opstaat en beweegt je er jonger uit kunt zien?

Uit recent onderzoek is gebleken dat lichaamsbeweging de klok kan terugdraaien en elke cel in je lichaam jonger kan maken. Dat zou voldoende motivatie moeten zijn om fysiek actiever te worden, vind je niet?

Als je al actief bent, is dat geweldig! Maar misschien is het tijd om je trainingsprogramma naar een hoger niveau te tillen. Als je het nog niet overdrijft, doet het geen pijn. Zoals Willy Nelson ooit zei: "Teveel is nooit genoeg."

En als u om de een of andere reden nooit ergens in het verleden hebt getraind of gestopt, is het nooit te vroeg of te laat om aan de slag te gaan. Oefening is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het helpt u bij het beheersen van het gewicht, het verlagen van de bloeddruk, het bestrijden van depressie en het verminderen van het risico op diabetes, hartaandoeningen en bepaalde specifieke vormen van kanker.
Hier zijn vier geweldige anti-verouderingsvoordelen van regelmatige lichaamsbeweging.

Eén - Verbeterde behendigheid. Een recente Britse studie, gepubliceerd in The Journal of Physiology, toonde aan dat oudere mensen in de leeftijd van 55 tot 79, die regelmatig fietsten net zo goed deden als veel jongere mensen op specifieke verouderingstests. Ze hadden ook de metabole gezondheid, balans en reflexen van veel jongere volwassenen. Het hebben van het evenwicht en de behendigheid van jongere mensen is van cruciaal belang naarmate je ouder wordt, wanneer vallen slopend kan zijn.

Twee - Gezonde huid. Een McMaster University-team testte de huid van volwassenen ouder dan 40 jaar en ontdekte dat degenen die regelmatig sportten een huid hadden die vergelijkbaar was met jongere volwassenen in de leeftijd van 20 tot 30 jaar. Zelfs volwassenen ouder dan 65 jaar die gedurende drie maanden met 65% van hun maximale aerobe vermogen jogden of fietsten, hadden een huid die vergelijkbaar was met die van 20-40-jarigen.

Drie - Nieuwe hersencellen. Oefening is gevonden om krimp van de hersenen geassocieerd met veroudering te helpen voorkomen en neurogenese of de vorming van nieuwe hersencellen te bevorderen. In een studie, gepubliceerd in de Proceedings van de National Academy of Sciences, volwassenen die minimaal een jaar lang regelmatig trainden, vergrootten fysiek hun geheugencentrum (hippocampus) en draaiden de klok van hun hersenen een paar jaar terug.

Vier - Oefening vertraagt ​​veroudering van cellen. Dean Ornish, M.D., oprichter van het Preventive Medicine Research Institute, publiceerde onlangs een paper in Lancet Oncology waaruit blijkt dat oefening de beschermkap van elk chromosoom verlengt. Deze kleine dop, een telomeer genoemd, bepaalt hoe snel lichaamscellen verouderen. Dr. Ornish beweert dat een langer telomeer als gevolg van lichaamsbeweging resulteert in een langer, gezonder leven.

Denk er over na! Oefening kan de "Fontein van de jeugd" zijn waar iedereen naar op zoek is. Misschien is het tijd om erin te springen en je voeten nat te maken.

Misschien wilt u ook mijn gratis Natural Health-nieuwsbrief bekijken.

Klik hier voor de sitemap.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt:
Gezondheidsvoordelen van Oefening
Beste oefeningen voor gewichtsverlies
Anti-Aging Food voor een gezonde huid
Hartziektesymptomen voor vrouwen

Om u te abonneren op de Natural Health-nieuwsbrief, voert u uw e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

© Copyright door Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.


Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Hathayoga met de 5 TIBETAANSE RITEN (April 2024).