Begin elke dag met een fruitsmoothie

• Mei 8, 2024

De beste manier om je dag te beginnen is met fruit. Maar misschien heb je 's ochtends geen zin om een ​​sinaasappel te schillen of een appel te kraken. Dus een smoothie voor het ontbijt is een goede optie.

Veel mensen gebruiken vers fruit en veel ijs, maar het beste ingrediënt voor een smoothie is bevroren fruit, dan krijg je een koude smoothie en veel fruit. Het toevoegen van een yoghurt draagt ​​bij aan de smaak en de gezonde ingrediënten. Als de combinatie van fruit die je kiest voor je smoothie te bitter is, probeer dan een banaan, ahornsiroop of honing toe te voegen om het te zoeten.

Je hebt wat vloeistof nodig om de smoothie te starten, en dan wordt het fruit in de mix getrokken. Ingeblikte mandarijntjes, of een pot met perziken is een goede starter, of voeg sinaasappelsap of melk toe.

De beste manier om je favoriete smoothie te ontdekken, is elke dag te experimenteren met verschillende combinaties. Vers fruit bevat meer vitamines dan ingevroren, dus probeer beide te gebruiken. Als je alleen vers fruit gebruikt, is je smoothie warm om te drinken, het bevroren fruit zorgt voor een goede temperatuur.

Niet overvloeien. Zodra alle ingrediënten vloeibaar zijn, meng je het niet langer dan een minuut, anders wordt de smoothie warm om te drinken. Maak je smoothie net voordat je hem drinkt, maak hem niet de avond ervoor. Een vers gemengde smoothie is veel lekkerder dan een vooraf bereide.

Gebruik voor een gezonde smoothie de smoothiesiroop niet omdat deze te veel suikerproducten bevat. De suiker in fruit is veel gezonder, dus gebruik in plaats daarvan echt fruit.

De grootste moeilijkheid is om een ​​smoothie voor één persoon te maken, tegen de tijd dat je een yoghurt, een banaan en een verscheidenheid aan bevroren fruit hebt toegevoegd, is er voldoende vloeistof voor twee of drie personen. Dus als je een smoothie wilt, moet je misschien iemand anders in je familie overtuigen om elke ochtend de helft te krijgen van wat je maakt. Je kunt ook je eigen fruit invriezen of bevroren yoghurt gebruiken. Je kunt je banaan in twee of drie snijden en de stukjes afzonderlijk invriezen, als je dat wilt, om het langer dan een dag te laten duren.

Wanneer je voedsel kauwt, begint het speeksel in je mond het spijsverteringsproces. Drink niet alleen de smoothie zoals je een glas water zou doen, maar beweeg het een tijdje in je mond om je spijsverteringssappen te laten werken.

Er zijn veel extra dingen die je aan je ochtend-smoothie kunt toevoegen, en een van mijn favorieten is lijnzaad. Andere dingen die kunnen worden toegevoegd, zijn gember, spinazie, eiwitpoeder en granola.

Hier zijn enkele van mijn favoriete fruitcombinaties (ik zou hier een yoghurt aan toevoegen)
Aardbeien, bananen, mango, mandarijntjes
Mango, ananas, sinaasappelsap, kokoswater
Frambozen, bramen, bosbessen, aardbeien
Appel, peer, banaan
Groene thee, bosbessen, banaan
Sinaasappel, roze grapefruit, banaan
Watermeloen, aardbei, limoen
Banaan, perziken, melk

Er zijn veel soorten smoothies die je kunt maken, en je enige beperking is je eigen verbeelding.


Ik gebruik elke dag een VitaMix om mijn fruitsmoothie te maken

Vitamix 1782 TurboBlend, 2 snelheden




The Ultimate Smoothie Book: 130 Delicious Recipes for Blender Drinks, Frozen Desserts, Shakes, and More!

Video-Instructies: Fruit Smoothie | Mango Banaan Mint (Mei 2024).