Nu stoppen met roken - Richtlijnen voor succes

• Mei 17, 2024

Als een persoon nu wil stoppen met roken, zijn er veel goede redenen om dit te doen en het kan worden gedaan!

Miljoenen mensen hebben het al gedaan, doen het nu en zullen het in de toekomst doen. Je kunt er net zo goed een van zijn. En het is nooit te laat om veel voordelen te halen uit stoppen met roken. Onderzoek toont aan dat, zelfs na de leeftijd van 60, degenen die stoppen met roken een veel betere longfunctie hebben dan degenen die dat niet doen.

De voordelen van een rookvrije levensstijl zijn onmiddellijk en langdurig. Binnen enkele dagen beginnen de longen beter te werken. Geur van geur en smaak keren terug. Adem, haar, vingers en tanden voelen schoner. En voor de meeste mensen is de bloeddruk binnen een maand weer normaal. Roken is de belangrijkste oorzaak van vermijdbare en voortijdige sterfte in de VS, dus stoppen geeft een persoon het vertrouwen om andere spannende uitdagingen aan te gaan.

Mark Twain, met zijn gebruikelijke gevoel voor humor, zei: "Stoppen met roken is gemakkelijk. Ik heb het duizend keer gedaan. "

Waarom is het zo moeilijk voor mensen om te stoppen met roken? Omdat nicotine fysiek en psychologisch verslavend is als heroïne of cocaïne. Terwijl ze de gewoonte doorbreken, hebben bijna alle rokers een soort ontwenningsverschijnselen. Er is dus toewijding voor nodig. Hier zijn enkele richtlijnen voor mensen die willen stoppen:

1. Als je het gevoel hebt dat je het niet alleen kunt, vraag dan hulp. Praat met vrienden die zijn gestopt. Ex-rokers zullen meestal blij zijn om ondersteuning, aanmoediging en advies te bieden aan iedereen die het echt wil opgeven.



2. Wees duidelijk waarom je wilt stoppen. Is het om het verouderingsproces te vertragen en er beter uit te zien? Om de controle over je leven terug te nemen? Gezonder zijn? Wilt u een goed voorbeeld zijn voor uw kinderen of hen beschermen tegen de gevaren van passief roken? Om uw kansen op succes te verbeteren, moet u uzelf een aantal krachtige motivatie geven.



3. Verander uw routines en vind manieren om stress te verminderen. Vermijd andere rokers en plaatsen waar ze rondhangen. Start een dagelijks wandel- of trainingsprogramma om actief te blijven. Eet een gezond dieet en drink veel water. Gebruik kruidenthee of cafeïnevrij als ontbijt in plaats van koffie. Omdat alcohol de weerstand van mensen neigt te verminderen, drink een tijdje niet. Haal wat goede boeken om te lezen. En vooral, leer gezond plezier te hebben.



4. Ga koud Turkije. Onthoud dat je te maken hebt met een verslaving en zelfs een klein trekje zal je verslaafd houden. Verwijder alles in uw huis - sigaretten, asbakken, aanstekers, souvenirboeken - die u herinneren aan roken. En laat niemand (inclusief uw partner of echtgenoot) in uw aanwezigheid roken.

Als je weer begint te roken, raak dan niet ontmoedigd. Volg het voorbeeld van Mark Twain en heb gevoel voor humor. "Pak jezelf op, stof jezelf af en begin opnieuw!"

Klik hier voor de nieuwsbrief over gezondheid, gewichtsverlies en natuurlijke voeding.

Klik hier voor de sitemap

Om je te abonneren op de Nutrition Nieuwsbrief, voer je je e-mailadres in in het aanmeldvak onderaan deze pagina.

Artikelen die u misschien ook leuk vindt
Top tien gezonde gewoonten voor jeugd en regeneratie
Ben je de hele tijd moe?

© Copyright Moss Greene. Alle rechten voorbehouden.

Opmerking: de informatie op deze website is niet bedoeld als norm. Elke poging om een ​​ziekte te diagnosticeren of te behandelen, moet worden uitgevoerd door een arts die bekend is met voedingstherapie.

Video-Instructies: Stop DIRECT met roken | PODCAST #009 | Jia Ruan (Mei 2024).