Zelfzorg oefenen tijdens het verwerken

• Mei 19, 2024

Verwerking kan een zeer pijnlijke ervaring zijn voor de overlevende van kindermishandeling. Er zijn zoveel emoties die bij de overlevende worden aangewakkerd terwijl ze door misbruik werken dat ze hebben doorstaan. Het kan ook veel pijn veroorzaken als ze zich het misbruik herinneren. Hoewel verwerking een noodzaak is om genezing te krijgen van misbruik, zijn er momenten waarop de overlevende een pauze moet nemen van de emoties die zijn geroerd. Overlevenden moeten de tijd nemen om zichzelf te voeden tijdens de verwerking. Zelfzorg is uiterst belangrijk bij het verwerken van misbruik uit het verleden.

Er zijn veel manieren om zelfzorg te oefenen. Het zal waarschijnlijk voor elke persoon anders zijn. Wat voor de een werkt, werkt misschien niet voor de ander. Het belangrijkste deel van zelfzorg is om zachtaardig voor jezelf te zijn. Er is geen tijdslimiet voor verwerking. De tijdsduur die men zal verwerken varieert van persoon tot persoon. Voor sommigen moeten ze misschien een kleine hoeveelheid vrije tijd nemen om zichzelf te voeden, terwijl voor een ander het een maand kan duren voordat ze zijn verwerkt. Hoe dan ook, het is alleen en volledig aan de overlevende. Ik vind het zeer belangrijk dat overlevenden de tijd nemen om hun hart en geest te voeden. Overlevenden kunnen de controle hebben over hun proces en over hun recht om zichzelf te voeden. Wanneer ze zelfzorg beginnen te beoefenen, zullen ze groei in zichzelf als individu zien.

Ik geloof dat iedereen het vermogen heeft om voor zichzelf te zorgen en zichzelf te bekrachtigen. Koesteren veroorzaakt empowerment. Of het nu gaat om de tijd dat ze zichzelf verwennen of een lange, tedere knuffel van een vriend krijgen, koesteren en zelfzorg zullen de overlevende helpen om zichzelf aan te moedigen op welk niveau van verwerking ze ook zijn. Zodra ze zichzelf hebben verzorgd, kunnen ze weer beginnen met verwerken. Het moet allemaal aan de overlevende liggen en hoe ze zich voelen. Niemand kan het proces volledig doorlopen zonder tijd te verliezen om zichzelf te voeden. Het is gewoon niet mogelijk.

Dus als je naar een manicure hebt verlangd, geef jezelf dan toestemming en ga het voor elkaar krijgen. Je verdient het. Als je een liefhebber bent van de natuur, sta jezelf dan toe om wat rustige tijd door te brengen in de schoonheid van je omgeving. Neem een ​​lekker lang bad en ontspan. Ga naar een grappige film met een goede vriend. Verzin een reeks bevestigingen die je dagelijks zullen aanmoedigen en versterken. Wat je ook besluit te doen om jezelf te voeden, doe het met een vertrouwen in jezelf en wat je kunt bereiken. Vertrouw op jezelf, je kunt het!

Video-Instructies: Hoe werkt EMDR? Een animatie. (Mei 2024).