Hoe train je jezelf om gelukkig te zijn

• April 25, 2024

Ja, inmiddels hebben we allemaal gezucht: "Het leven is niet eerlijk;" die irritante vrolijke mensen in ons midden die gelukkig genoeg zijn om genetisch hard te zijn voor geluk. Welke problemen er ook op hun stoep belanden, ze keren veerkrachtig terug naar hun geluksinstelling om met de levensstromen mee te stromen. Wat geweldig dat de hedendaagse onderzoeksgemeenschap een deel van haar middelen en aandacht heeft besteed aan geluk in plaats van depressie, en de observaties, reflecties en eigenschappen van gelukkige mensen documenteert. Het vreugdevol verrassende nieuws is dat zelfs als je geboren bent om verdrietig te zijn, je de kenmerken van gelukkige mensen kunt imiteren om je aard te veranderen. Dit is een enorme emancipatie van het beenijzer van depressie.

Wat doen gelukkige mensen? Kortom, het zijn gewetensvolle mensen die werken en presteren. Ze stellen doelen en bereiken deze. Dit is het grote geheim van geluk: werken aan een doel, het bereiken en dan doorgaan naar het volgende doel als een reeks kleine overwinningen.

Veel ongelukkige mensen plegen zelfsabotage door onrealistische doelen te stellen of veel te snel op te geven. Geduld is geen kwaliteit die velen van ons cultiveren. Gericht op directe beheersing, raken we ontmoedigd en bestempelen we onszelf als mislukkingen met de 'ik kan het niet-denkwijze', of nemen we de slachtoffermentaliteit aan dat andere mensen ons in de weg staan ​​of ons nooit een pauze zullen geven. Geen wonder dat we snel depressief en verslagen worden. We stoppen met proberen. Als we het niet proberen, kunnen we niet falen en voelen we ons teleurgesteld. Ironisch genoeg maakt niet proberen ons nog depressiever en ons onvervuld voelen.

Gelukkiger voelen betekent dat je terugkeert naar de basisprincipes, wat je grootmoeder je altijd heeft verteld. Je oogst wat je zaait. Dit zijn de zaden die je aard zullen veranderen en het geluk in je zullen laten wortelen:

• Stel kleine, beheersbare doelen. Bereik en ga door naar de volgende. Ongeacht je leeftijd, blijf je prestaties verbeteren.
• Vier elke kleine overwinning. Een glanzende keuken, een schone lade, verkouden raken, twee kilo afvallen, 10 minuten sporten of toezicht houden op het huiswerk van je kinderen. Minimaliseer het succes niet, kwalificeer het niet of verdun het effect niet.
• Maak contact met anderen om te netwerken en uw doelen te ondersteunen met moedig leiderschap en verantwoordelijkheid.
• Als u niet succesvol bent, ontdek waarom. Krijg een reality check van vrienden, collega's of professionals. Update je vaardigheden. Blijf groeien en presteren.

Nu kunt u begrijpen waarom sporten een belangrijk onderdeel is van stressmanagement en geluk, omdat het gaat om het aangaan van fysieke uitdagingen en het beheersen van uw spieren. Mensen die oefenen, stellen altijd doelen en bereiken. Gewichtheffers kunnen bijvoorbeeld hun doelen kwantificeren en hardlopers kunnen afstands- of snelheidsdoelen instellen. U hoeft geen professionele gewichtheffer of marathonloper te zijn. Je kunt elke dag een kwartier lopen. In plaats van uw doelen te verwoorden, wat uitnodigt tot het maken van excuses, doet u het gewoon wanneer u traint. Dit is de reden waarom oefening een geweldige manier is om je hersenen te trainen om gewetensvol te zijn voor ultiem geluk. Terwijl je je hersenen traint door middel van oefening, vul je een geluksreservoir. Animeer je lichaam en je zult het gevoel krijgen dat je enige controle hebt over je genetische aanleg. Laat je benen je naar je volgende geluk dragen!

---

Lees mijn boek voor meer informatie over leren gelukkig te zijn, Zet je innerlijke licht aan: fitness voor lichaam, geest en ziel. Ga naar Turn On Your Inner Light Radio Show om te luisteren naar gearchiveerde radioprogramma's met gastexperts

Video-Instructies: DE SOCIALE DRUK OM DE HELE TIJD GELUKKIG TE ZIJN - Laat jezelf toe om je ook ongelukkig te voelen! (April 2024).