Dagelijkse dankbaarheid oefenen

• Mei 5, 2024

Ben je ongelukkig met je leven en denk je dat het leven niet eerlijk voor je is? Heb je erover nagedacht om naar alle zegeningen in je leven te kijken en je af te vragen welk effect dat op jou zou hebben?

Misschien heb je het gevoel dat je je wilt terugtrekken om te ontsnappen aan de slechte dingen in het leven, maar het goede nieuws is dat je in gedachten kunt ontsnappen door je te concentreren op dankbaarheid.

Begin met het kopen van een dagboek. Schrijf de dingen op waar je dankbaar voor bent, en doe het dan de volgende dag en de volgende dag opnieuw. Zelfs als je slecht nieuws krijgt, kan er goed nieuws bij horen, schrijf het op. Na een tijdje zul je je gaan concentreren op het goede in je wereld, en niet op het slechte, en dan zul je een gevoel van dankbaarheid meer en meer op je merken.

Zelfs als je denkt dat het leven echt slecht voor je is, concentreer je dan op het feit dat je onderdak en voedsel, familie en relaties, gezondheid hebt. Er is altijd iets waar je dankbaar voor kunt zijn. Stop met focussen op het negatieve en focus in plaats daarvan op het positieve. Het netto resultaat is dat u zelf positiever wordt.

Bewaar uw dankbaarheidsdagboek bij uw bed en schrijf er elke ochtend of avond of beide in. Noem vijf dingen waar je dankbaar voor bent als je wakker wordt, of aan het einde van de dag. Iedereen kan minstens vijf dingen denken. Je kunt dingen noemen zoals de zon schijnt, of dat je nog een dag leeft. Aan het einde van de dag kun je nog vijf dingen op een lijst zetten waar je die dag dankbaar voor bent geweest.

Als je je later neerslachtig voelt of denkt dat je leven niet eerlijk is, ga dan terug en lees je dankbaarheidsdagboek. Het is moeilijk om je verdrietig te voelen als je zoveel hebt om dankbaar voor te zijn. Een dankbaarheidsdagboek bijhouden kan heel positief en inspirerend zijn. Door in je boek te schrijven en het later te lezen, kun je je geest verheffen en je focus veranderen in iets positiefs. Dit op zijn beurt brengt positieve energie in je leven. Dit wordt een positieve cyclus waardoor u zich niet depressief voelt.

Het is heel eenvoudig om een ​​dankbaarheidsdagboek bij te houden, maar de voordelen zijn ongelooflijk. Het zal niet alleen een goed resultaat voor u en uw leven hebben, maar ook voor anderen om u heen.

Begin nu, ga op een lijst met vijf dingen waar je vandaag dankbaar voor bent.

Video-Instructies: Geleide Meditatie Dankbaarheid (5 min) door Michael Pilarczyk | Meditation Moments | Meditatie (Mei 2024).