Geen depressie - Misschien Dysthymia

• Mei 21, 2024

Dysthymie kan een ziekte zijn waarmee u niet bekend bent. Dysthymie of chronische depressie heeft meestal mildere symptomen dan klinische (of ernstige) depressie. Het duurt meestal ongeveer twee jaar, maar kan veel langer duren.

Veel, zo niet de meeste, gevallen van dysthymie worden nooit gediagnosticeerd omdat de symptomen kunnen worden aangezien voor andere ziekten of persoonlijkheidsstoornissen. Iemand die misschien hyperkritisch is, kan bijvoorbeeld worden gezien als iemand met een onaangename persoonlijkheid, terwijl ze in werkelijkheid aan dysthymie lijdt.

De symptomen van dysthymie zijn in principe dezelfde als die van klinische depressie, maar op een mildere schaal. Symptomen zijn onder meer verdriet, hopeloosheid, gebrek aan interesse, vermoeidheid, zich isoleren, woede en een laag zelfbeeld. Kinderen kunnen prikkelbaar zijn en het slecht doen op school.

Net als bij depressie zijn exacte oorzaken onbekend, maar veel omstandigheden kunnen het risico op dysthymie verhogen, zoals een familiegeschiedenis van depressie of dysthymie, of ervaren van stressvolle en / of pijnlijke gebeurtenissen in het leven.

Ook als bij depressie, als dysthymie wordt vermoed, kan uw arts tests uitvoeren om lichamelijke ziekten uit te sluiten die uw symptomen kunnen veroorzaken. Zodra lichamelijke ziekten zijn uitgesloten, kan uw arts voorstellen dat u met een professional in de geestelijke gezondheidszorg of therapeut spreekt.

Afgezien van counseling wordt dysthymie op dezelfde manier behandeld als klinische depressie - met antidepressiva. In plaats van antidepressiva, die slechts een iets hogere werkzaamheid hebben dan placebo, stel ik voor dat u natuurlijke behandelingsmethoden probeert, waaronder de volgende:

• Oefening. Vertel me niet over je pijnlijke voet. Er zijn veel oefeningen die je in je favoriete stoel kunt doen, of zelfs op de vloer kunt liggen. Bijvoorbeeld beenliften, crunches, stoten, etc.

• Vermijd alcohol en drugs. Alcohol maakt je niet gelukkig. Het is een depressivum van het centrale zenuwstelsel en de term 'depressivum' is niet alleen toeval.

• Eet een gezond, uitgebalanceerd dieet. Een halve liter ijs is niet acceptabel als maaltijd alleen omdat het als een zuivelproduct wordt beschouwd. Verminder of elimineer rood vlees, eet wat vis en wat groene en rode groenten.

• Zorg voor een redelijke blootstelling aan de zon. In tegenstelling tot wat ons al jaren is verteld, is de zon niet dodelijk. Ik heb gehoord dat er geen veilige blootstelling aan de zon is, maar dat is gewoon niet waar, volgens Dr. William C. Douglass II, MD. Zon is onze beste bron voor vitamine D en beperkte blootstelling aan de zon is niet alleen niet dodelijk, maar het is ook gezond. Met beperkte blootstelling bedoel ik echter niet vier uur. Ik bedoel ongeveer 15 minuten per dag - misschien een beetje minder voor een lichte huid, en een beetje meer voor een donkere huid. En zonnebrandcrème voorkomt de productie van vitamine D, dus gebruik het niet. (Je brandt niet binnen 15 minuten!)

• Probeer SAMe, sint-janskruid en Omega-3-vetzuren te nemen, maar alleen na overleg met uw arts.

• Vermijd stressvolle en verontrustende situaties. Vooral tijdens de vakantie kunnen familiebijeenkomsten erg stressvol en pijnlijk zijn, dus vermijd ze helemaal, of ga misschien naar de ouders en grootouders in tijden dat de anderen er niet zijn.

• Zoek mensen op. Breng tijd door met mensen met een positieve houding - ze lijken soms "af te wrijven!"

• Afgevaardigde. Soms verplichten we onszelf verder dan wat comfortabel voor ons is om te doen. Het leven is moeilijk genoeg als je alleen probeert om te gaan met wat er op je eigen bord staat, dus als je een aantal dingen kunt doen die je normaal doet, kom er dan uit. Delegeer huishoudelijke taken aan anderen, of laat sommigen van hen misschien glijden. Ik bedoel, zal de wereld eindigen als de handdoeken vanavond niet worden gevouwen?

• Logboek. Een dagboek bijhouden is voor mij een zeer nuttig hulpmiddel geweest. Soms helpt het lezen van onze eigen woorden ons om moeilijke of stressvolle situaties op te lossen.

• Ondersteuning zoeken. Als u te maken hebt met een specifiek probleem, zoekt u een ondersteuningsgroep die verband houdt met uw probleem. Als u er geen bij u in de buurt kunt vinden, kunt u een online groep vinden, die ook erg handig kan zijn.

• Ga naar je gelukkige plek. We hebben allemaal dingen die we leuk vinden om te doen, maar als we ons down voelen, vermijden we soms iets te doen. Ga van de bank af en ga aan de slag. Maak een wandeling, ga naar het strand, ga naar een park en zwaai omhoog in de wolken zoals je deed toen je een kind was! Als die dingen niet mogelijk zijn, kun je naar een gelukkige plek in je hoofd gaan. Sluit je ogen en concentreer je op wat je ook vredig en tevreden voelt. Het kan bijna net zo goed zijn als er daadwerkelijk zijn.

Als u zich al langer neerslachtig voelt dan u denkt, of als u zich zonder duidelijke reden langere tijd verdrietig voelt, neem dan contact op met uw arts of een psycholoog of psychiater.Als het geen klinische depressie is, kan dit dysthymie zijn en kan het worden behandeld. Probeer mijn suggesties, maar als u zich nog steeds niet lekker voelt, bel dan uw arts.



Dr. William Campbell Douglass II, MD. douglassreport.com. Het Douglass-rapport, 1994-2012.

Video-Instructies: How To Deal With Depression - (immediate solutions) (Mei 2024).