Portiecontrole Tips om af te vallen

• Mei 17, 2024

Portiecontrole is een truc die je strijd kan helpen om te zetten in succes, maar het zou niet martelend moeten zijn om te implementeren. Hier zijn enkele eenvoudige manieren om calorieën te snijden zonder het bevredigende gevoel van een volle buik op te offeren.

Hydrate
Het drinken van de aanbevolen acht glazen water per dag kan een uitdaging zijn. Sommige diëtisten en artsen zullen suggereren dat het toevoegen van wat kunstmatig aroma aan water (zoals Crystal Light) de smaak smakelijker maakt.

Ik geloof echter niet dat dit de gezonde weg is om te nemen. Die kleine smaakpakketten zitten vol met chemicaliën. Het menselijk lichaam heeft een moeilijke tijd om kunstmatige zoetstoffen te verwerken. In plaats daarvan is het toevoegen van verse citrus aan je water de beste keuze, als dat de enige manier is om het te drinken.

Persoonlijk houd ik niet van water, noch van citrus. Ik dwing mezelf om elke ochtend twee flessen water te drinken, en dan nog twee gedurende de dag. Het is mogelijk om dorst te verwarren met honger. Begin dus altijd met H2O.

Fruit en groenten
Bulk op de groenten. Ik voeg spinazie of boerenkool toe aan bijna elke maaltijd die ik maak, zelfs sauzen. Door meer groenten aan de maaltijd toe te voegen, verklein je de kans op teveel koolhydraten.

De voorgestelde portiegrootte van voedsel is deprimerend. Ik heb bijvoorbeeld de meeste ochtenden één kopje Trader Joe's Raisin Bran. Eén kopje ontbijtgranen veroorzaakt gevoelens van ontbering, ongeacht de maatkom. Om dat gevoel van gebrek te bestrijden, vul ik de rest van de kom met bessen.

De stemming bepalen
Wij zijn een samenleving in beweging. Het is moeilijk om het tempo van de dagen te vertragen, vooral wanneer we tijdens het eten een lijst met taken uitvoeren. Maar je bent het aan jezelf en aan je lichaam verplicht om precies dat te doen.

Een verandering die relatief eenvoudig is aan te brengen, is de televisie uit te zetten. Eten tijdens het kijken naar t.v. zal ervoor zorgen dat u verstrooid meer eet. Zet in plaats van tv wat gemakkelijke muziek aan. Doe alsof je in een restaurant bent en dineer aan je tafel. Praat, lach, luister en liefde.

Door deze kleine wijzigingen aan te brengen, kunt u de consumptie van onnodige calorieën beheersen. Je zult je minder achtergesteld, succesvoller en gezonder voelen in lichaam en geest. Neem de tijd om opzettelijk te zijn over de kwaliteit van je leven.

Hoe verminder je het aantal calorieën zonder het gevoel van volheid op te offeren? Heb je succesvolle tips om te delen? Kom langs op het forum en laat het ons weten.

Disclaimer: ik ben geen arts en de artikelen die ik schrijf zijn bedoeld om uw kennis over het onderwerp te vergroten. Het is altijd een goed idee om contact op te nemen met uw persoonlijke arts voordat u uw dieet wijzigt of een nieuwe fitnessroutine start.

Video-Instructies: Afvallen zonder sporten - 8 Makkelijke tips voor gegarandeerd succes (Mei 2024).