Natural Energy Boosters voor moeders

• Mei 6, 2024

Moeders die geen cafeïne drinken, hebben een ernstig nadeel ten opzichte van andere moeders. Hoe blijf je mogelijk de hele dag wakker en alert zonder te tanken? Moederschap vereist lange uren werk - vaak met weinig slaap. Als je een moeder bent die probeert een goede gezondheid te behouden tijdens (of ondanks) het moederschap, dan zou je waarschijnlijk willen dat er een goed alternatief was voor het verslinden van de verslavende, gezondheidsarme drankjes waar veel moeders op vertrouwen.

Geloof het of niet, er zijn veel alternatieven die voor een natuurlijke boost van energie zorgen. Ze hebben misschien meer aandacht en iets meer moeite nodig, maar - als je ze eenmaal in je routine hebt opgenomen - blijven de voordelen letterlijk en figuurlijk behouden.

Ik sta op het punt je een lijst met alternatieven te bieden die je kunt overwegen, maar je moet ze testen om te zien wat voor jou werkt. En vergeet niet - het is altijd belangrijk om uw arts te raadplegen wanneer u uw gezondheidsplan wijzigt.

Siberische ginseng wordt al honderden, zo niet duizenden jaren in het oosten gebruikt. Traditionele Chinese geneeskunde gebruikt Siberische ginseng om verkoudheid te voorkomen, het lichaam te helpen omgaan met stress en om energie te verhogen. Zoals met elk kruid of supplement dat u besluit te nemen, is het belangrijk om eerst een arts te raadplegen.

Tomatensap - als je van de smaak houdt - is een verrassend goede energiebooster. Tomaten bevatten veel voedingsstoffen (bijvoorbeeld kalium en vitamine C) die nuttig zijn bij het verbeteren van de algehele efficiëntie van het lichaam. En alle moeders weten dat als ons lichaam goed werkt, we meer uithoudingsvermogen hebben.

Teecino is een cafeïnevrije koffiesurrogaat. Het is gemaakt van kruiden, granen, fruit en noten, waaronder johannesbrood, gerst, witlof, dadels en amandelen. Hoewel het geen cafeïne bevat, blijken de voedingsstoffen (zoals kalium en pinitol) in Teecino ook de energieniveaus te verhogen. Het smaakt misschien niet als koffie, maar het lijkt te voldoen aan dat late middag-moet-iets-om-wakker-gevoel te doen.

Zoveel als we het allemaal al eerder hebben gehoord, het is belangrijk om nog een keer te zeggen - je energieniveaus kunnen dalen als je niet voldoende drinkt water. Uitdroging kan uitputting veroorzaken. Zorg ervoor dat je constant een glas water in je hand hebt of dat je fruit en groenten eet die rijk zijn aan water.

Als u niet in staat bent om cafeïne volledig uit te schakelen, kunt u overwegen om over te schakelen naar groene thee. Groene thee heeft minder cafeïne dan koffie, dus - zolang je let op hoeveel je consumeert - kun je je cafeïnegehalte verlagen. Groene thee heeft naast de lagere cafeïne ook andere gezondheidsvoordelen. Het bevat antioxidanten, staat erom bekend atletisch uithoudingsvermogen te verbeteren en helpt bij het bestrijden van hartziekten en kanker.

Simpele dingen zoals een goed dieet eten, muziek opzetten, genoeg slaap krijgen, stretchingen een dutje doen zijn ook energieboosters. Soms zorgt het ervoor dat je genoeg krijgt en - andere keren - zorgt het ervoor dat je niet teveel krijgt.

Als je weinig energie hebt, wil je misschien naar je kijken suikerinname. Suiker is een energiezapper. Hoewel je direct na het consumeren een energiestootje kunt voelen, heeft overtollige suiker invloed op je bloedsuikerspiegel en leidt tot een plotse energie.

Het is belangrijk voor moeders om de hele dag door hoge energieniveaus te handhaven. Ik hoop dat de bovenstaande suggesties je zullen helpen stappen te nemen om dit te doen zonder te vertrouwen op koffie of zwaar cafeïnehoudende dranken.

Video-Instructies: Power Foods for the Brain | Neal Barnard | TEDxBismarck (Mei 2024).