Stemmingswisselingen en menopauze

• April 29, 2024

Het ene moment heb je zin om te schreeuwen; de volgende minuut barstte je bijna in tranen uit. Jarenlang hebben stemmingswisselingen vrouwen in de overgang tot moppen gemaakt dankzij de mythen die weigeren te sterven. Vrouwen werden ofwel afgedaan als gek of behandeld als zwakkelingen die hun acties wilden rechtvaardigen door de menopauze de schuld te geven. Het slechte nieuws is dat stemmingswisselingen onvermijdelijk zijn tijdens de menopauze en peri-menopauze; het goede nieuws is dat je deze tijden kunt doorstaan.

Stemmingswisselingen en menopauze
Hoewel het bovenstaande voorbeeld in het algemeen te binnen schiet over stemmingswisselingen, hoeven de dingen niet altijd zo ingrijpend te zijn. Je humeur kan heel goed veranderen in wat voelt als een paar momenten. Of je merkt misschien dat je op situaties reageert en het gevoel hebt dat je geen controle meer hebt over je eigen lichaam. Je kunt je ook afvragen waarom je reageert op een manier die niet normaal lijkt voor de gegeven situatie.

Tijdens de peri-menopauze en de menopauze verstoren de altijd fluctuerende hormonen het natuurlijke evenwicht van uw lichaam. Gooi in meer onvoorspelbare periodes en je hebt nog meer emotionele instabiliteit. Je kijkt misschien uit naar de jaarlijkse familiebijeenkomst, maar als je daar eenmaal bent, voel je je geïrriteerd en zou je liever ergens anders zijn. Deze gevoelens zijn volkomen normaal, maar de samenleving heeft jarenlang gedicteerd dat emotioneel een teken van zwakte is en dat vrouwen (en mannen) zich moeten schamen als ze geen sterk beeld van zichzelf op de rest van de wereld projecteren.

Naast de hormonen zullen sommige vrouwen merken dat er de "Noord-Amerikaanse" factor is; de obsessie met jeugd. Het doorlopen van de menopauze is gezien als een tijd waarin het leven eindigt omdat het lichaam van vrouwen verschillende veranderingen doormaakt. Of u nu dunner wordend haar, gewichtstoename, huidveranderingen hebt of aan het einde van uw voortplantingsjaren staat, u kunt zich niet alleen van binnenuit, maar ook van buitenaf aangevallen voelen.

Stemmingswisselingen herkennen
Net als het bovenstaande voorbeeld van je geïrriteerd voelen bij een evenement waar je naar uitkijkt, lijken je gevoelens misschien niet overeen te komen met de situatie. Misschien voel je je raar om 'geen duidelijke reden' of merk je op dat de kleren van je partner op de vloer je doen schreeuwen. Misschien lijken uw tienerjongens hogere eisen aan uw tijd te stellen, net wanneer u uitgeput bent door gebrek aan slaap.

Als je normaal gesproken een Type A-persoonlijkheid bent die de neiging heeft om op bijna elke situatie te reageren, merk je misschien dat je stressniveaus hoger zijn dan ooit. Maar zelfs een meer relaxte Type-B-persoonlijkheid vraagt ​​zich misschien af ​​waarom ze overstuur zijn over het verkeer terwijl ze dat meestal niet waren. Je voelt alsof je lichaam uit eigen wil handelt en je hebt er weinig of geen controle over.

Beheers wat je kunt, accepteer wat je niet kunt
Een ding over gevoelens is dat ze zullen gebeuren, goed en slecht, en het is zinloos om te denken dat je een gevoel gewoon kunt stoppen. Een gevoel bestaat op zichzelf en je kunt het niet beheersen om op te duiken. Wat je kunt beheersen zijn je gedachten en reacties op het gevoel. We kunnen onze gevoelens niet beheersen, maar we kunnen wel bepalen of ze ons wel of niet zullen overweldigen.

Stel dat je het gevoel hebt dat alles je nadert en je geduld op het punt staat te geven. Angstig, boos of ongelukkig voelen zijn volkomen normale gevoelens. Het verschil in de uitkomst is of je al dan niet toegeeft aan die gevoelens en laat ze je dag in kaart brengen of dat je die gevoelens doorwerkt.

Erken het gevoel in plaats van het te negeren en hoop dat het zal verdwijnen; dit geeft je een kans om te begrijpen wat er op dit moment gebeurt en hoe je je erover voelt. Geef jezelf vervolgens toestemming om het gevoel te voelen en te accepteren.

Het is prima om boos te zijn als alles uit de hand lijkt te lopen. Zoek ten slotte naar manieren om met het gevoel om te gaan door te voorkomen dat je denkpatronen zich voeden met de energie van het gevoel en op zijn beurt meer gevoelens creëren.

Praten met een vriend, gaan hardlopen, yoga doen of een boek lezen lijkt bijna te simpel, maar dit zijn allemaal effectieve manieren om je te helpen omgaan met stemmingswisselingen. Ook zijn deze methoden veel veiliger dan die sigaret, drank of kalmeringsmiddel te pakken. Als u vindt dat uw gevoelens gewoon te veel zijn om alleen mee om te gaan, neem dan contact op met uw arts om depressie of ernstigere gezondheidsproblemen uit te sluiten.

Stemmingswisselingen nemen uiteindelijk af in hun ernst zodra de menopauzale fase is voltooid, waardoor je hoop krijgt dat er een einde komt aan deze overgangsklachten. Maar in de tussentijd kunnen stemmingswisselingen verwarrend en beangstigend zijn. Je kunt troosten door te weten dat als je eenmaal begrijpt dat stemmingswisselingen normaal zijn en geen teken zijn van 'gekke vrouwen tijdens de verandering', je beter in staat bent om met grillige gevoelens om te gaan. Gevoelens zullen bij je zijn tijdens de menopauze en peri-menopauze, maar je kunt voorkomen dat ze je leven overnemen.

Menopauze, uw arts en u

Video-Instructies: In de overgang met Miriam (April 2024).