Obesitas en suiker

• Mei 4, 2024

Er is een element dat bijna elke zwaarlijvige, overgewicht en ongezonde persoon gemeen heeft. Dat ene element houdt rechtstreeks verband met een verslechterende gezondheid, gewichtstoename, obesitas, buikvet, slechte tandgezondheid en lichamelijke / geestelijke aandoeningen. Dat element is suiker. Witte suiker, bruine suiker, geraffineerde suiker en nepsuiker zijn wetenschappelijk bewezen allemaal verslavend dan de illegale drug cocaïne; nee, dat is geen nepnieuws. Suiker tast je lichaam ook van binnenuit aan, net als cocaïne. Hoe meer suiker we consumeren, hoe meer we ernaar hunkeren.

Voedsel- en drankenbedrijven zijn al jaren verslaafd aan dit verslavende legale medicijn. Ze richten zich op onze kinderen met een kleurrijke verpakking en laten verrassingsspeelgoed in hun doos met suikerhoudende granen vallen om de aandacht van onze kinderen te richten op hun voedingsloze producten. Ze geven een etiket op frisdrank- en snackproducten die ons vertellen dat ze hun product moeten kopen omdat het 'suikervrij' of 'allemaal natuurlijk' is, maar ze adverteren niet hoe giftig en dodelijk suikervervangers zijn. Ze vertellen je ook niet dat nepsuiker, net als echte suiker, een reactie in ons lichaam en hersenen veroorzaakt die ervoor zorgt dat we eigenlijk meer verlangen naar suikerachtige, voedingsloze, chemische producten.

Dat is geweldig voor de zakken van voedsel- en drankenbedrijven, maar het is giftig en dodelijk voor de consument. We zijn misleid om deze producten aan te schaffen omdat ze goedkoop, snel, lekker, draagbaar, handig zijn en een lange houdbaarheid hebben (wat ons nog meer reden geeft ons zorgen te maken). Onze lichamen zijn niet gemaakt om wetenschapsexperimenten op te nemen die in staat zijn om de tijd te overleven op een winkel of pantryplank voor 2 tot 4 jaar. * Alle voorverpakte levensmiddelen zitten boordevol suiker, giftige chemicaliën, conserveermiddelen en natrium.

Geraffineerde suiker is een koolhydraat zonder voeding dat zeer snel verteert. Het stroomt het bloed over met glucose, wat direct resulteert in een enorme hoeveelheid insuline. Hoe groter het volume glucose dat door uw bloed stroomt, hoe meer insuline uw lichaam nodig heeft. De alvleesklier geeft insuline af om glucose door de bloedstroom naar cellen te helpen die insuline gebruiken. Onze hersenen en spieren hebben glucose nodig voor energie om te kunnen functioneren. Suiker is niet de enige koolhydraat die snel wordt verteerd; geraffineerde koolhydraten, witte bloem / witte bloemproducten en bewerkte volkorenproducten zijn ook boosdoeners.

Na verloop van tijd zullen deze plotselinge pieken in insuline (veroorzaakt door glucose in het bloed) een overvloed aan gezondheidsproblemen veroorzaken. Grote hoeveelheden glucose zullen de zenuwen en bloedvaten beschadigen, wat resulteert in 'insulineresistentie', omdat de alvleesklier gewoon blijft overwerken en nog meer insuline aanmaakt om de overloop van glucose in het bloed te compenseren.

Dit is hoe dat lelijke, zeurende buikvet (visceraal vet) zich ontwikkelt, evenals diabetes en andere ziekten. Enorme hoeveelheden insuline die door het bloed en lichaam bewegen, zorgen ervoor dat uw lichaam veel meer vet opslaat dan normaal. Insuline voorkomt dat je lichaam vet gebruikt voor energie tussen snacks en maaltijden, en het wordt niet langer gebruikt als brandstof, waardoor je vaker honger hebt. Het is een vicieuze cirkel, waardoor we alleen maar meer en meer aankomen, wat leidt tot obesitas en vele andere gezondheidsproblemen en ziekten.

Suiker / fructose draagt ​​direct bij aan buikvet. Sommige specifieke namen van suiker zijn te vinden onder de "bijnamen" van tafelsuiker, bruine suiker, fructose, HFCS, sucralose, rietsuiker, dextrose, honing, agave, gerstemout, johannesbroodstroop, vruchtensapconcentraat, lactose, sorghumstroop, maltose, & rijstzemelensiroop, om er maar een paar te noemen. Zelfs poederachtige suikervervangers hebben dextrose in zich ~ blijf hier vandaan! Er zijn veel meer alternatieve namen voor suiker, maar dit zijn de primaire namen die worden gebruikt in voorverpakte en handige 'niet-nutritionele' voedingsmiddelen.

Hoe u suiker uit uw dagelijkse voeding verwijdert of verlaagt, is een kwestie van individuele voorkeur. Toen ik werd geconfronteerd met stoppen met suiker, had ik een extreem moeilijke tijd om te 'ontgiften' van het witte spul. Ik bleef achter met een migraine die 3 dagen duurde, samen met koude rillingen en zweten, vreselijke acne, buikpijn, pijn in het lichaam, ernstige angst, emotioneel en overdreven gevoelig, en ik was erg onaangenaam in de buurt. Deze symptomen kunnen voor sommigen normaal zijn, maar voor anderen ondraaglijk. Als u medische problemen heeft, zoals (maar niet beperkt tot) diabetes, fibromyalgie, kanker, darmaandoening, eetstoornis of een probleem met eetaanvallen, neem dan geen suiker uit uw koude dieetkalkoen! Ik raad u aan om medisch advies in te winnen bij uw arts, diëtist of voedingsdeskundige met betrekking tot de eliminatie van suiker uit uw dieet

Als je denkt dat deze vorm van "detox" te veel voor je is om te hanteren, dan zou ik adviseren om over een langere periode langzaam te ontgiften als suiker iets is dat je moet verminderen. Begin klein, zoals wegblijven van bakkerijproducten en voorverpakte zoete snacks met suiker, zoals cake, taart, donuts, koekjes, cupcakes, enz., En vervang ze door appels, perziken, bananen en bessen, die allemaal natuurlijke (en benodigde) suikers. Eet voor de eerste week van het ontgiften van suiker alleen hele voedingsmiddelen met natuurlijke suikers.Als u gewend bent om elke ochtend koffie te drinken met koffie met suikeraroma's, verminder dan langzaam de hoeveelheid die u consumeert. Begin met het dagelijks meten van uw koffieroom om ervoor te zorgen dat u slechts 1 portie krijgt.

Week twee van ontgiften zou kunnen worden gericht op het opruimen van suikerachtige koelkast / pantry-items, zoals suikerachtige saladedressings, marinades, kruiden, sauzen, suikerachtige barbecuesauzen en verpakt / ingeblikt fruit. Leer hoe je je eigen dressings en marinades met weinig of geen suiker kunt maken. Koop appelmoes die volledig natuurlijk is zonder toegevoegde suiker. Verwijder wit brood en bloem en vervang ze door volkoren / graanalternatieven als u niet glutengevoelig bent en geen coeliakie heeft. Wat is de gezondste vorm van suiker die u kunt gebruiken, vraagt ​​u? Pure, rauwe, biologische honing! De beste plaats om het te kopen is op uw lokale boerenmarkt of gezondheidsmarkt.

Ga met elke voorbijgaande week door je keuken en lees labels, zorg ervoor dat je geraffineerde producten verwijdert en vervang ze door gezonde alternatieven. Voeg meer producten toe aan uw maaltijden en snacks, evenals gezonde en magere eiwitten. Eet meer complexe koolhydraten in de vorm van hele voedingsmiddelen. Wen aan het drinken van minstens 64 gram water per dag, zo niet meer. Je kunt ook een suiker detox boek kopen als een gids om suiker uit je leven te verwijderen, maar als je langzaam ontgift gedurende een maand, heb je niet echt een duur boek nodig.

Het verwijderen van witte suiker en geraffineerde producten uit uw dieet is een van de beste dingen die u kunt doen om obesitas af te schrikken, en is een geweldige plek om te beginnen met het verbeteren van uw slechte gezondheid. Het is de bedoeling dat witte suiker af en toe wordt genoten en niet dagelijks in grote hoeveelheden wordt geconsumeerd. Zodra alle witte suiker uit je lichaam is, zie je een verbeterde gezondheid, huid, slaapgewoonten, meer energie, helderder denken, minder (of geen) onbedwingbare trek; je zult zelfs wat afvallen! Je kunt suiker langzaam weer in je gezonde voeding opnemen als een goed uitgebalanceerde traktatie. Zorg ervoor dat u dagelijks 30 minuten stevig wandelen of andere oefeningen toevoegt aan uw levensstijl voor volledige voordelen van een betere gezondheid. U bent op koers met een beter algemeen welzijn in een mum van tijd!

Video-Instructies: 'Obesitas is het nieuwe roken' (Mei 2024).